Lo mejor (y lo más difícil) de renunciar

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No es necesario ser católico de Cuaresma para beneficiarse de la práctica o espiritual la disciplina de renunciar a algo. Ya sea dejando ir un hábito, un deseo o una forma de tratar a los demás, la práctica de dejar ir nos enseña a dejar ir los apegos.

He aquí una reformulación de lo que realmente significa renunciar a algo a propósito:

Sacrificar o renunciar a algo que valoras es como hacer un voto sagrado o dedicarte a una práctica intencional de atención plena.

Si hacer un voto suena aterrador, respira tranquilamente. Lo que estoy sugiriendo aquí es en realidad muy simple, pero profundo en términos del efecto dominó en usted y en los demás.

Entonces, ¿cuál es la mejor (y la más difícil) cosa a la que renunciar?

hablar y hablar

Si te gusta escucharte hablar, ¡no es una tarea fácil! Sin embargo, si no habla, es más probable que escuche y sea escuchado por los demás. Eso es difícil de hacer cuando estás hablando, ¿no? Varios estudios demuestran que la escucha activa ayuda en las relaciones. Estudios recientes en revista de psicologia infantil experimental mostró que los padres que escucharon atentamente a sus hijos adolescentes los ayudaron a compartir y revelarse más. En otras palabras, escuchar bien es el camino hacia una mayor confianza y comprensión.

la fuerza del silencio

Después de tomar los votos monásticos, todavía recuerdo ir al refectorio para mi primera comida de la mañana a las 6:30 am con los monjes. En cada pared había un papel con dos palabras: Noble Silencio. El letrero bien podría haber dicho «No hablar» o «Pagar atención.»

Era raro que me «notaran» cuando no me escuchaban. Sin hablar, me volví más consciente de mi propia comida, así como de las necesidades de agua o comida de los otros monjes en caso de que fueran necesarias.

En un nivel espiritual más profundo, el silencio significa renunciar a la necesidad del ego de ser escuchado. Se trata de negarse a identificarse con todo lo que crees, defiendes y piensas que te define. Paradójicamente, el acto de dejar ir te permite recibir el regalo de una mayor conciencia y comprensión.

Al abrazar el silencio, creas una oportunidad para vaciar tu taza y dejar entrar el exterior. Haces espacio para las ideas y los sentimientos de los demás al abrirte y escuchar. Sí, puede que estés renunciando a algo, pero en realidad estás ofreciendo a otros el regalo de la presencia. franquezay no juzgar.

Aún así, ¿deberíamos callarnos? Debería literalmente deja de hablar? No, no creo que eso sea posible en nuestra vida diaria. Sin embargo, creo que hay un término medio, que es aprender a escuchar activamente. ¡Esto en sí mismo es una práctica beneficiosa porque estás abandonando la vieja forma de imponer tus creencias e identificación a los demás! Como práctica de concientización, considere usar la siguiente práctica de cuatro partes para al menos una interacción importante que tenga cada día.

Una práctica de escucha activa en cuatro partes: ESCUCHAR

Necesitamos nuevas formas de escuchar y comunicarnos libremente que nos ayuden a permanecer abiertos, creativos y compasivos. Sean cuales sean las viejas creencias emocionales o el desorden que se interponen en el camino de su conversación o comunicación, use el acrónimo simple ESCUCHAR—aquí hay un extracto de mi libro Despejando el desorden emocional—para entrar en una conciencia más espaciosa y menos defensiva.

H – Aférrate a todas las suposiciones: vacía tu ego, sé interesante

• Para entrar verdaderamente en un espacio de apertura con otra persona, es importante dejar de lado tus ideas preconcebidas. Tenga curiosidad acerca de esta persona: ¿cómo desarrolló estas ideas? ¿Que es lo que les importa? Hablan desde su lugar miedo te preocupas

E—Entre en el mundo emocional: Empatía involucrar, no molestar

• ¿Qué sucede cuando vas en contra de la actitud o las creencias de alguien? Supón que le dices a una persona enojada: “No tiene sentido enojarse. No ayuda. Puedes pensar mejor cuando te calmas”.
• En lugar de responder, exigir u ordenar, lo que puede causar enojo, intente entrar en el mundo emocional de esa persona por un momento y sienta lo que es estar en su lugar. Puedes responder: “Nunca te había visto tan enojado (triste, molesto, decepcionado, etc.). ¿Puedes ayudarme a entender? La empatía es como practicar el arte marcial del jiu-jitsu, aprovechar la energía de los demás en lugar de resistirla. él.

Y-Absorber y recibir: comprensión y apertura

• ¿Alguna vez has jugado al «juego del teléfono» en el que susurras una frase a otras personas sentadas en círculo? Cuando la frase llegaba a la última persona, por lo general se parecía poco o nada al enunciado original. Es fácil malinterpretar lo que escuchamos, así que tenemos que aprenderlo.

• Podríamos absorber lo que otros dicen, pero sin aceptación, esa absorción no se afianzará. La aceptación es necesaria para someterse a la perspectiva de otra persona. La aceptación no significa que tenemos que estar de acuerdo, sino que podemos estar abiertos a lo que siente el otro.

R—Piensa, luego respeta: comprensión con respuesta respetuosa

• La reflexión es el paso de detenerse y mirar hacia adentro para considerar lo que ha escuchado. Es posible que no esté listo para responder de inmediato, por lo que puede hacer una pausa. La reflexión te da espacio, apertura y tu yo interior. sabiduría y amabilidad A veces, una larga caminata sin tratar de obtener una respuesta es la forma de pensar. Compartir tus preocupaciones con un benefactor sabio también puede ayudarte a pensar.
• Cuando esté listo para responder, hágalo. respetuosamente y con amabilidad. No respondas cuando te sientas enojado. Cuando tu corazón está lleno de sabiduría, amor y respeto, es hora de hablar y responder.

Practique ESCUCHAR diariamente como una herramienta para aumentar su capacidad de abrirse a los demás. Y cuando abras, que no te sorprenda si se van.