Lidiando después del trauma del nacimiento | Psicología Hoy

Una nueva línea de investigación sobre el trauma del nacimiento puede ayudarnos a comprender cuán común es la experiencia y cómo sobrellevarla. Debe haber espacio para la expresión. ambos apreciación sobre el nacimiento lo mismo como tratar una lesion enojoy la sensación de pérdida que puede haber ocurrido simultáneamente.

¿Cómo se puede hacer frente al trauma del nacimiento?

1. Consulte a un profesional de salud mental que se especialice en salud mental perinatal, especialmente si tiene síntomas depresión post-parto, inquietud, psicosiso TEPT. investigación sugiere que terapia después de traumático el nacimiento reduce los síntomas del trauma, la autoinculpación, depresióny estrés. Manual de terapia Psicología Psy.CO es un buen lugar para buscar ayuda.
2. No permita que nadie (ni usted mismo) menosprecie su trauma diciéndole que podría haber sido peor o que debería estar agradecido por cualquier aspecto positivo del mismo.. El trauma de nacimiento se define por su experiencia emocional después del evento, No de acuerdo al resultado También se puede agradecer a ambos por cualquier aspecto positivo y reconozca que el nacimiento fue traumático y que está de duelo por la pérdida de la experiencia de nacimiento que deseaba.
3. Busque el apoyo social de otras madres, amigos o familiares durante este tiempo el embarazo y posparto. investigación encontró que las madres que tienen apoyo social, tanto práctico (cuidado de niños, ayuda con la tarea, etc.) como emocional, tienen menos probabilidades de experimentar TEPT posparto.
4. Escriba su historia de nacimiento. investigación encuentra que contar una historia conectada después de experimentar un trauma puede ayudar en la recuperación y el afrontamiento. Un estudio encontró que las mujeres posparto a las que se les pidió que escribieran su historial de parto y experimentaron emociones mostraron menos depresión y síntomas de TEPT. En este estudio, se pidió a las mujeres que escribieran dos veces al día durante 15 a 20 minutos. Escribir tu historia te impide escapar de los recuerdos traumáticos, que tienden a tener un impacto negativo, y puede ayudarte a integrar las emociones complejas que estás experimentando.
5. Desafía cualquier pensamiento de autoculpabilización. La autoinculpación es una experiencia común. entre los sobrevivientes de trauma de nacimiento. Cuando se dé cuenta de que tiene estos pensamientos, desafíelos con pensamientos y pruebas que lo liberen de la culpa.
6. Si desea volver a experimentar el parto y puede hacerlo, busque un proveedor de atención médica y una doula que apoyen su elección. Apoyo durante el parto puede reducir sus posibilidades de volver a experimentar un parto traumático. Una doula, en particular, puede ser útil porque su única función es apoyarte. Además, tomar el control de su experiencia de nacimiento puede reducir la probabilidad de TEPT. Muchas personas que han experimentado un parto traumático planean tener una inducción o una cesárea electiva para su próximo parto a fin de tener más control.
7. Pida cuidado piel a piel inmediatamente después del nacimiento si es posible. Y un ensayo controlado aleatorio encontraron que el contacto piel con piel dentro de la hora posterior a un parto traumático mejoró la salud mental inmediatamente después del parto y dos y tres meses después del parto. Sin embargo, es muy importante recordar que muchas complicaciones del nacimiento impiden el contacto piel con piel dentro de la hora posterior al nacimiento. El Beneficios del contacto piel con piel. para la salud mental durará hasta 12 semanas después del nacimiento y probablemente nunca sea ‘demasiado tarde’ para comenzar el cuidado piel con piel.
8. Abogar por una atención del parto más receptiva y receptiva y mayores recursos de salud mental en el período posparto. investigación encuentra que una menor calidad de interacción entre las personas que dan a luz y los trabajadores de la salud se asocia con una mayor probabilidad de desarrollar TEPT posparto. Todos los partos merecen ser escuchados y apoyados a lo largo de este proceso.

Crecimiento postraumático: cuando algo hermoso surge del trauma

Con el tiempo, las sobrevivientes de partos traumáticos pueden experimentar «crecimiento postraumático» (ver aquí para una explicación científica). El crecimiento postraumático es un cambio psicológico positivo que ocurre como resultado de un incidente traumático. Esto no significa que el dolor del trauma todavía esté allí o que veas el trauma como algo positivo, sino que el trauma te sacude hasta la médula de una manera que te obliga a reevaluar tu vida y hacer cambios positivos. Investigadores use la metáfora de un terremoto para explicar el PTSD (vea la imagen a continuación). Un terremoto causa destrucción que requiere una reconstrucción nueva. Nunca querrías que ocurriera un terremoto, pero aún puedes reconocer la belleza de la reconstrucción.

Crecimiento postraumático después del trauma del nacimiento: «Estaba roto, ahora soy irrompible»

Fuente: Kara Goodwin

Los estudios muestran que casi 50 por ciento de las madres El crecimiento postraumático se puede observar después de un parto traumático. Específicamente, la mayoría de las madres reportaron un mayor valor en la vida, una mayor sensación de poder personal y una mejor capacidad para relacionarse con los demás después de un parto traumático. Las madres dicen que se sienten más fuertes, más fuertes empático otros que sienten más dolor emprendedor en la lucha por sus propias necesidades y más profundamente conectados con parejas, amigos e hijos.

¿Qué hace que el crecimiento postraumático sea más probable?

1. Busque la guía y el apoyo de los demás. investigación encuentra que buscar orientación y apoyo de terapeutas, amigos y familiares después de un parto traumático se asocia con un crecimiento postraumático acelerado.
2. Uso del afrontamiento orientado al enfoque. El afrontamiento centrado en el enfoque implica centrarse activamente en el trauma para buscar ayuda de otros, comprender cómo sucedió, utilizar un enfoque de resolución de problemas y/o aceptar los resultados del trauma. investigación encuentra que un enfoque adaptativo se asocia con un mayor crecimiento postraumático después del parto.
3. Ser paciente. investigación encuentra que cuanto más tiempo pasa después de un nacimiento traumático, más fuertes son los síntomas del crecimiento postraumático. El crecimiento postraumático no ocurrirá en semanas o incluso meses; date tiempo para procesar y superar el trauma antes de esperar cualquier tipo de crecimiento.

Para encontrar un terapeuta, visite Manual de terapia Psicología Psy.CO.