Lidiando con la ansiedad y la angustia electoral

Fuente: Leslie Andrachuk/Pixabay

Como persona con muchos años de experiencia en administración campañas electorales,¹ He notado un cambio significativo en cómo componentes perciben y, lo que es más importante, cómo reaccionan ante el proceso electoral.

Tanto los votantes como los no votantes sospechan cada vez más de lo que ven, o creen que ven, en la arena política, lo que hace que la percepción de la integridad electoral sea un gran desafío. La falta de transparencia en lo que sucede antes de las elecciones, lo que sucede durante la votación y lo que sucede después de que se cuentan los votos causa estragos en la confianza pública y confianza en el proceso electoral. Todo esto puede ser fuente de añoranza existencial y/o estrés emocional.

Globalmente, parece que vivimos en una era de extrema polarización política y discordia ideológica. Los recientes cambios políticos y los conflictos entre partidos en todo el mundo solo empeoran el ya tenso panorama electoral. En el período previo a las elecciones intermedias de EE. UU., hubo numerosos informes no solo de abuso verbal, sino también de amenazas y actos de violencia contra los candidatos y sus simpatizantes. Por supuesto, tales acciones son inaceptables en la sociedad civil.

El aumento de voltaje, por supuesto, no solo ocurre durante Pre elección fase de este proceso; también pueden ser observados durante el conteo de votos así como durante después de la elección período, especialmente si sus candidatos preferidos no son seleccionados. Junto con los sentimientos de ineficacia política («mi voto no cuenta»; «me robaron las elecciones»), los ciudadanos también pueden alienarse políticamente y, como resultado, volverse más apáticos, desilusionados o enojados con su gobierno y funcionarios. .

Las elecciones nos brindan importantes oportunidades para aprender y crecer a partir de nuestras experiencias y para descubrir valor A través del lente política, si asumimos la responsabilidad personal y colectiva por la integridad tanto del proceso como del resultado. Sin tal responsabilidad, no puede haber ni democracia ni verdadera libertad.

Independientemente del tipo de elección, siempre habrá ganadores y perdedores. Estar en el lado perdedor de la elección no crea necesariamente desconfianza en el sistema electoral, ni debe conducir a una pérdida de esperanza en el valor inherente de la democracia y los valores deseables en los que se basan los sistemas políticos democráticos. Aceptar la pérdida es parte de la vida, parte de darte cuenta de lo que puedes controlar y lo que no.

Basado en ideas existenciales. filosofía y la psicología humanista, hay estrategias que se pueden utilizar en respuesta a cualquier estrés antes/durante/después de una elección, inquietudo incluso depresión eso puede surgir.

los sabiduría por el psiquiatra de renombre mundial, filósofo existencial y sobreviviente del Holocausto Viktor E. Frankl, MD, PhD, autor del clásico éxito de ventas Hombre en busca de sentidopuede arrojar luz sobre esta cuestión desde una perspectiva sensoricéntrica única.² En su sistema de logoterapia y análisis existencial, el Dr. Frankl ofrece pautas para avanzar en la búsqueda humana de significado en la vida y el trabajo cotidianos, incluidas situaciones que pueden ser inevitables.

Entre las disposiciones más famosas del enfoque humanista del Dr. Frankl se encuentra el concepto de libre albedrío: «Se le puede quitar todo a una persona excepto… la última de las libertades humanas: elegir la actitud de uno en cualquier circunstancia, elegir el camino de uno. » En cualquier situación, por muy desesperada o difícil que parezca o sea, siempre tenemos total libertad para elegir nuestra actitud.

Algunas personas se enfrentan más fácilmente que otras a los cambios de circunstancias, incluidos los períodos de decepción, como perder una elección. Como Frankl aconsejó sabiamente, cuando ya no somos capaces de cambiar una situación, estamos llamados a cambiar nosotros mismos.

El enfoque centrado en el significado de Frankl incluye una serie de principios básicos, que se describen con considerable detalle en nuestro libro, Prisioneros de nuestros pensamientos.³ Ya he presentado uno de ellos,Usa la libertad de elegir tu actitud.” A continuación se presentan otros principios que pueden guiarlo al lidiar con el estrés causado por los resultados del proceso electoral.

Descubre el significado de los momentos de la vida. Observar y participar en campañas políticas brinda muchas oportunidades para la reflexión personal. Cuando se realiza de manera auténtica, el ejercicio puede ayudarlo a descubrir un significado más profundo en su experiencia, así como a elevar su nivel. estabilidad y habilidades de afrontamiento cuando se trabaja con Estresante situaciones similares a las ocurridas durante el proceso electoral.

No trabajes contra ti mismo. Evite concentrarse tanto en las intenciones o los resultados que en realidad esté trabajando en contra del resultado deseado. En la arena política, fijarse u obsesionarse con un candidato en particular para un cargo electo en realidad puede jugar en nuestra contra, aunque sea inconscientemente, si no lo hacemos. atento nuestras actitudes y acciones.

Mírate a ti mismo desde lejos. Debido a que solo los humanos tienen la capacidad de verse a sí mismos desde la distancia, tiene la oportunidad de desarrollar resiliencia al observar la situación actual con un sentido de perspectiva, incluso con sentido del humorpara asegurarse de que no se convierta en una prisión de sus pensamientos y permita que la situación aplaste efectivamente su espíritu.

Cambia tu enfoque atención. Para encontrar un significado más profundo en cualquier problema o desafío de la vida en particular, cambie su enfoque de la situación actual a otra cosa, preferiblemente algo positivo, para crear sus mecanismos de afrontamiento para el estrés y el cambio. Limitar su exposición a las noticias políticas puede ayudarlo a concentrarse en un estilo de vida saludable y restaurar su energía. Tómate un descanso de las noticias, especialmente de la política, y limita tu tiempo en las redes sociales, lo que puede aumentar la ansiedad y la depresión si no puedes desconectarte por completo.

Cada elección puede causar angustia existencial y estrés mental en algunas personas, especialmente en respuesta a perder una elección. Para empeorar las cosas, las reacciones emocionales postelectorales, tanto positivas como negativas, se intensifican en una atmósfera de división política contenciosa y luchas internas. Espero que algunas de las estrategias presentadas en esta breve publicación lo ayuden a pensar en cómo podría manejar de manera más efectiva sus reacciones emocionales ante las elecciones.