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¿Qué son los “desencadenantes”? En el ámbito del duelo, los desencadenantes o “dolor Los “espasmos”, como se les suele llamar, ocurren cuando todo parece ir bien, y las personas en duelo finalmente comienzan a sentir que han “lidiado” con su duelo cuando llega el aniversario. matrimoniola muerte u otro evento molesta al difunto.

Algunos otros ejemplos:

  • Una llamada telefónica de un teleoperador que quiere hablar con el difunto y la víctima tiene que explicarle que su ser querido ha muerto.
  • Cuando la revista sigue llegando con el nombre del difunto en la portada y el cónyuge fallecido ya ha cancelado la suscripción.
  • Cuando las personas en duelo caminan por la calle, en una tienda o en un centro comercial, y ven a alguien en la distancia con la misma ropa que su ser querido, y piensan que podrían haber sido ellos, todavía vivos.
  • Cuando los dolientes van manejando o caminando por la calle y ven a una pareja tomados de la mano y se dan cuenta que esto ya no es posible para ellos con su ser querido. Tal vez están en el centro comercial y huelen la colonia de alguien y era la misma colonia que usaba su amante. Tal vez simplemente encendieron la radio del automóvil y reproduce una canción que a su ser querido le gusta cantar o bailar.
  • Van a la tienda y se encuentran con alguien que no han visto en mucho tiempo y le preguntan cómo está su esposa/esposo.
  • Tal vez estás comprando y de repente te das cuenta de que estás comprando uno en lugar de dos.
  • El rosal no ha florecido desde que murió tu ser querido y, de repente, en su cumpleaños, vuelve a florecer con hermosas rosas.

Los ejemplos de desencadenantes pueden seguir y seguir para los dolientes y pueden hacer que fracasen en su duelo si no tienen cuidado.

La anticipación de cumpleaños y aniversarios suele ser más problemática que el evento en sí. ¿Qué debe hacer el difunto cuando llega el cumpleaños o aniversario? ¿Lo ignoran, no le dicen nada a nadie? Van a cenar con amigos y levantan una copa memoria su amado muerto? ¿Llevando flores al cementerio? La respuesta es simple: cada uno decide por sí mismo qué le resultará cómodo en este momento. Incluso no hacer nada es algo.

Con las vacaciones vienen recordatorios más constantes. Decoraciones en las tiendas, tarjetas de felicitación en los estantes, ventanas navideñas y descuentos en juguetes y otros regalos, películas navideñas, árboles de Navidad a la venta en cada esquina. En otras palabras, sin importar a dónde vaya o qué haga, no puede esconderse de las vacaciones ni hacer cambios antes de que sucedan. ¿O puedes?

Hay varias ideas que pueden ayudar a los dolientes durante las vacaciones, así como en el período previo a los cumpleaños y aniversarios. Es cuestión de recuperar el control y la preparación:

  1. Lo más importante es tener un plan. En realidad, tenga un plan A, B e incluso C si es necesario. Esto ayudará a que el día transcurra sin problemas.
  2. Hable con familiares y amigos antes de su evento planificado para que sepan lo difícil que podría ser para usted y que tal vez tenga que irse temprano.
  3. No tienes que ir a todas las fiestas.
  4. Si todo el mundo siempre viene a cenar a tu casa, ofrécete a ir a casa de otra persona este año o sal a cenar.
  5. Si siempre ha enviado tarjetas de Navidad, ha decorado la casa o ha horneado mucho, este puede ser el año para un cambio. Tal vez no podrías enviar postales, o no enviar tantas; no decorar tanto o nada; y en lugar de hornear este año, simplemente salga y compre ese pastel o postre.
  6. Cuídate y no añadas expectativas que te provocarán otras adicionales estrés.
  7. Haz algo para honrar la memoria de tus seres queridos, por ejemplo, dona dinero en su nombre a una organización benéfica que les guste, celebra una misa para ellos, enciende una vela en su memoria, otorga una beca en su nombre para un estudiante de la misma zona que el difunto, o donar libros en memoria de ellos a la biblioteca, si les gustaba leer.
  8. Trate de rodearse solo de personas positivas, especialmente durante las vacaciones y otros eventos especiales en su vida, personas que lo dejarán llorar sin decirle que siga adelante o que supere la muerte de un ser querido.
  9. Si ha estado en un grupo de apoyo anteriormente, es una buena idea comunicarse nuevamente durante las vacaciones para obtener apoyo adicional.

Camille Wortman (2009) advirtió sobre cuatro dilemas de la temporada festiva a tener en cuenta:

  1. Para ser feliz y alegre: Parece haber una expectativa de que todos deben estar felices y alegres durante las vacaciones. Permítete sentir lo que quieres: feliz, triste, divertido, infeliz, no lo que los demás esperan que sientas.
  2. Un campo minado de intercambio social: Los comentarios inocentes de otros pueden causar un gran dolor a la víctima. La víctima puede confundirse con los comentarios de completos extraños. “Espero que usted y su familia tengan unas maravillosas vacaciones” suena como un gran saludo, pero cuando alguien ha muerto, es un saludo muy difícil de escuchar.
  3. Complejidad de las decisiones: El difunto debe decidir qué hacer y qué no hacer cuando se trata de tomar decisiones sobre eventos y rituales familiares. Por ejemplo, un gesto tan simple como colgar o no un calcetín con la imagen de un niño fallecido o enviar tarjetas navideñas a familiares y amigos puede causar problemas a los dolientes.
  4. Emboscada: Estos eventos son inesperados e impredecibles. A menudo se les llama ataques de duelo o zingers. El ejemplo de Noel y Blair (2000) es el siguiente: una madre estaba sacando sus adornos navideños y se encontró con uno que su hijo pequeño, que había muerto, había hecho en el jardín de infantes el año anterior. Tenía la huella de su mano. Estaba tan aturdida que cayó de rodillas y sollozó.

Tenga en cuenta que puede sufrir una emboscada y siempre tenga un plan, tome el control y notifique a sus familiares y amigos sus deseos con anticipación.

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