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Comunicación: el proceso por el cual se intercambia información entre individuos por medio de un sistema común de símbolos, signos o comportamiento – Diccionario de Miriam Webster
He escrito antes que las técnicas de comunicación son irrelevantes para el éxito de una relación íntima, recientemente en El amor y el mito de la comunicación. No es que la técnica esté mal; simplemente extrañan la naturaleza única de las interacciones entre personas emocionalmente conectadas.
El intercambio entre parejas íntimas no se trata solo de información. Más bien, las interacciones en Relaciones románticas son solicitudes de conexión ocultas y cooperación o la culpa por la desconexión y la falta de cooperación. Los autores de la psicología popular atribuyen erróneamente los problemas de relación a los problemas de comunicación. Las actitudes y comportamientos que inhiben la comunicación y la cooperación son los verdaderos culpables.
La perspicacia del psicólogo Kurt Levine puede ayudar a aclarar el problema. El comportamiento surge de la tensión entre las motivaciones para hacer algo y las limitaciones para hacerlo. El cambio a menudo ocurre más fácilmente eliminando o reduciendo las restricciones que aumentando los incentivos.
La técnica de la comunicación como fuerza de contención
Cuando los socios íntimos simplemente transmiten información, incluso información importante, o cuando los socios usan técnicas de comunicación para hacer que el otro haga lo que quieren, es probable que estas técnicas exacerben la desconexión, a menos que se presenten como amenazas o críticas veladas. Ejemplo:
«Siento que podemos entendernos mejor si hablamos más a menudo».
«Cuando haces eso, siento…»
«Estas son mis necesidades (que debes satisfacer)».
Las consecuencias negativas de tales comunicaciones ocurren porque la información verbal se procesa automáticamente en piloto automático cerebro, lo que significa que saltamos a los juicios sin detenernos a pensar en ello. Es más probable que el uso de técnicas de comunicación conduzca a una respuesta de piloto automático, especialmente si los socios creen que su relación tiene problemas de comunicación o cuando el uso de técnicas de comunicación parece ser manipulador:
«Estás tratando de decirlo de una manera que me haga hacer lo que quieres».
Identificar y reducir las limitaciones de comunicación y colaboración.
Restricción: El contenido de la comunicación es más importante que la conexión y la cooperación. Significa que no puedo amarte ni cooperar contigo a menos que estés de acuerdo conmigo o hagas lo que yo quiero.
Reducción de disuasión: Voluntad de conectar y colaborar sin estar en desacuerdo. La reconciliación de las diferencias surge de la comunicación y la cooperación, no al revés.
Restricción: Los sentimientos temporales son más importantes que tus valores.
Reducción de disuasión: Aprecie que la comunicación y la colaboración son valores fundamentales, incluso si no tiene ganas. La comunicación y la cooperación cambiarán tus sentimientos.
Restricción: insulto, enojobien.
Reducción de disuasión: Entiende el valor que sientes por ti mismo y tu pareja antes de hablar.
Restricción: La autoobsesión es la incapacidad o falta de voluntad para ver el punto de vista del otro. «No debería importarte cómo me siento acerca de la conversación, incluso si no me importa cómo te sientes al respecto».
Reducción de disuasión: Practica la visión binocular: la capacidad de ver el punto de vista de tu pareja junto con el tuyo. Como la mayoría de las emociones, la compasión tiende a ser contagiosa y recíproca; si lo quieres, tienes que regalarlo.
Restricción: Invalidar la experiencia: no tienes derecho a sentirte así, hay algo malo en ti que te hace sentir así.
Relaciones Lecturas esenciales
Reducción de disuasión: Revisa la experiencia de tu pareja, especialmente si tienes diferentes interpretaciones de los hechos. Los sentimientos negativos en las relaciones íntimas surgen de la falta de empatía, no de los hechos o de la mala comunicación.
Restricción: Ver una disculpa como una presentación.
Reducción de disuasión: Ver disculpa como reconciliación. Disculpe por cualquier insensibilidad intencional o no porque te preocupas por el bienestar de tu pareja, que está relacionado con el tuyo.
Restricción: Discutiendo con ganar te hace intentar demostrar que tu pareja está equivocada.
Reducción de disuasión: Discutir con aprender. A medida que aprenda más sobre el punto de vista de su pareja, querrá alinearlo con el suyo, no refutarlo.
Restricción: El uso de técnicas de comunicación para expresar los propios sentimientos oscurece el deseo de comunicarse y colaborar.
Reducción de disuasión: Concéntrese en la comunicación y la colaboración, no en la transferencia de información. La información se transfiere con éxito cuando los pares están conectados y sin éxito cuando están desconectados.
Restricción: «Satisfacer tus necesidades» significa que tienes que hacer lo que quiero porque lo hago necesidad él. Es casi imposible hablar de sus «necesidades» sin el derecho.
Reducción de disuasión: Concéntrate en ti mismo deseo, en la eliminación de obstáculos a la comunicación y la cooperación. Las parejas responden mejor a los deseos que a las «necesidades emocionales». Los deseos suenan personales, no tienen derecho.
Restricción: Comportamiento de control: dígale a su pareja qué hacer con una amenaza silenciosa castigo (ocultar afecto) por incumplimiento.
Reducción de disuasión: Comportamiento de la forma peticiones. Acepta que tu pareja no tiene que hacer lo que tú quieres y valora la cooperación. La licitación no prevé sanciones por incumplimiento. «Te amaré tanto si haces lo que yo quiero como si no».
Es un hecho de la naturaleza humana que amamos cooperar pero odiamos obedecer. Fórmula de cooperación:
El yo valorado coopera, el yo devaluado resiste.
Si desea cooperación, debe demostrar que valora a su pareja. En contacto con el valor para usted y su pareja, no exigirá el cumplimiento de ninguna amenaza velada de las técnicas de comunicación.
Pregunta, no digas
Las técnicas de comunicación te obligan a describir tu punto de vista, experiencia y «necesidades» ya escuchar activa y constructivamente la opinión de tu pareja. Algunos terapeutas de pareja usan el término «disparar y cargar», lo que sin darse cuenta implica que la comunicación es una batalla. Hay otro problema con esto, además del hecho de que el resentimiento y los derechos son inherentemente devaluados, y que lenguaje corporal y las expresiones faciales desmentirán cualquier uso respetuoso de las palabras. Si bien la información verbal se procesa automáticamente en el cerebro del piloto automático, el cambio de comportamiento debe estar involucrado reflexivo cerebro.
Comparar:
R. «Siento que podemos entendernos mejor si hablamos más a menudo».
B. “Sé que estamos ocupados; ¿Qué crees que puede ayudarnos a mantenernos conectados y colaborar?’
A. «Cuando haces eso, siento…»
B. «¿Cómo te sientes cuando hago esto?»
R. «Creo que eso es justo».
B. «¿Te parece justo?»
Recuerde que no activará el cerebro reflexivo si uno de ustedes está a la defensiva, resentido, enojado o con derecho. Si se trata de enfermedades crónicas, el uso de herramientas de comunicación empeorará la situación. Las enfermedades crónicas requieren un reacondicionamiento similar al de un campo de entrenamiento del cerebro del piloto automático.
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