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Buenos amigos Un nuevo estudio sugiere que la buena salud física puede ser aún más difícil de alcanzar de lo que se pensaba.
Los investigadores descubrieron que las experiencias sociales positivas afectan no solo el nivel de estrés de una persona y su capacidad para afrontarlo, sino también los indicadores de salud física. estudio publicado el lunes en la revista Society for Personality and Social Psychology.
El estudio siguió a más de 4000 personas durante tres semanas mientras registraban sus impresiones positivas y negativas de sus relaciones sociales más cercanas cada tres días en sus teléfonos inteligentes o relojes inteligentes, y evaluaban su presión arterial, frecuencia cardíaca, estrés y afrontamiento.
Según el estudio, tener experiencias más positivas en las relaciones sociales tiende a asociarse con un mejor afrontamiento, reducción del estrés y presión arterial sistólica más baja, o picos en la presión arterial durante el estrés.
Pero las relaciones sociales, que a menudo oscilan entre el bien y el mal, pueden ser fútiles. Según el autor principal del estudio, Brian Dohn, de la Universidad de Auckland, cuando hay mucha volatilidad, las experiencias negativas tienen un mayor impacto que las positivas.
«Tanto las experiencias positivas como las negativas en nuestras relaciones contribuyen a nuestro estrés diario, afrontamiento y fisiología», dijo Don. En la aplicacion. “Además, no es solo cómo nos sentimos acerca de nuestras relaciones en general lo que importa; los altibajos también son importantes».
Los resultados no son sorprendentes, dado que investigaciones anteriores también han documentado un vínculo entre las relaciones saludables y un cuerpo más saludable, dijo la Dra. Kathleen Mullan Harris, profesora de sociología en la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill. Harris no participó en la investigación.
Pero observar cómo las amistades afectan ciertos aspectos de la salud física se suma a la comprensión científica de la conexión, dijo.
El estudio, que se llevó a cabo entre 2019 y fines de 2021, también puede brindar información sobre el impacto de la pandemia de covid-19, que ha complicado las relaciones sociales de muchas personas, dijo Don.
«Debido a que la pandemia de COVID-19 ha creado estrés, turbulencia y variabilidad significativos en las relaciones interpersonales, podría alterar indirectamente el estrés, el afrontamiento y la fisiología en la vida cotidiana, con implicaciones importantes para el bienestar físico», añadió.
Es importante recordar que la investigación no puede probar que las buenas relaciones mejoren la salud, dijo Don.
Pero muestra que la salud física y las relaciones sociales a menudo están entrelazadas, dijo.
Y la asociación también puede funcionar a la inversa, dijo Harris.
«Las personas que gozan de mejor salud a menudo tienen mejores relaciones con las personas porque no están de mal humor, no están de mal humor, no tienen dolor, no están preocupadas», dijo.
Don espera que la investigación futura amplíe las áreas bajo investigación.
«Sería útil examinar otros estados fisiológicos, como las respuestas neuroendocrinas o del sistema nervioso simpático como resultados de las relaciones diarias positivas y negativas, que pueden revelar diferentes patrones de asociaciones», dijo.
Si después de escuchar la importancia de las buenas relaciones sociales, se lamenta de no tener suficiente, no está solo, dijo Adam Smiley Poswolsky, autor y experto en pertenencia en el lugar de trabajo. «La amistad en la era de la soledad».
Muchas personas pueden sentirse solas y anhelar relaciones más cercanas, pero la perspectiva de hacer nuevas amistades, o fortalecer las existentes, puede ser desalentadora, dijo Poswolsky.
«Da miedo pensar en la amistad como adulto y, a menudo, estamos demasiado abrumados para siquiera intentarlo», dijo.
¿Su sugerencia? Empieza pequeño. Envíe un mensaje de texto a un amigo con el que no haya hablado en mucho tiempo, comprométase a conocer a una persona nueva por mes, organice una fiesta o únase a una clase.
«Si solo haces una cosa, haz una lista de cinco personas en tu vida que te importen y llama a una de ellas», agregó Posvolsky. «Las amistades más increíbles a menudo comienzan con los momentos más pequeños de comunicación».
Recuerde, es probable que no desarrolle un vínculo sólido de la noche a la mañana, agregó.
La investigación muestra que se necesitan 90 horas de tiempo juntos para considerar a alguien un amigo y más de 200 horas para considerarlo un amigo cercano con quien tienes una conexión emocional, dijo.
«En nuestro ajetreado mundo, tenemos que poner nuestras amistades en el calendario y comprometernos a repetirlas», dijo Posvolsky.
Pero la investigación también muestra que no se trata solo de relaciones: la calidad importa.
Puede que no haya una definición única de una buena amistad, pero la mayoría de las relaciones sólidas comparten algunas cualidades similares, dijo.
Tienden a priorizar la risa, la alegría, la emoción, el coraje, la vulnerabilidad, la confianza en sí mismos y el no juzgar, dijo Poswolsky. Y una buena amistad a menudo consiste en dos personas que se ayudan mutuamente a convertirse en mejores versiones de sí mismas, agregó.
«Incluso cuando, especialmente cuando, su amigo está luchando o pasando por algo difícil», dijo Poswolsky. «Sabes que alguien es un verdadero amigo cuando te apoya cuando estás enfermo, cuando pierdes tu trabajo, cuando cometes un error, cuando estás destrozado, cuando estás estresado, cuando estás triste».
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