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La ira tiene mala reputación. Cuando estalla, puede tomar el control de nuestro cuerpo, nuestros pensamientos, nuestros sentimientos y nuestras acciones. Perdemos temporalmente nuestra capacidad de juzgar, y la recuperamos solo después de que nuestra ira se calma, a menudo cuando ya es demasiado tarde. Cuando estamos enojados, podemos perder nuestro autocontrol y dignidad. Es como si la ira nos consumiera o nos tomara como rehenes, superando nuestras mejores intenciones.

Muchos incluso creen que estaríamos mejor sin ira. Esto no es sorprendente dados sus efectos devastadores, p. agresiónviolencia y terrorismo.

Pero, ¿y si la ira es un aliado valioso en lugar de un adversario al que hay que derrotar? Aunque la ira a veces incluye tendencias agresivas, también conlleva un gran poder. sabiduría. Nos da información sobre el mundo que nos rodea. La ira es un signo de un problema que debe solucionarse. Algo nos impide experimentar la armonía y la plenitud, en nuestras relaciones, en nuestras vidas o dentro de nosotros mismos.

En mis más de 20 años como psicoterapeuta, he llegado a apreciar el potencial de la ira como una fuerza para el bien. Aprendí que la ira es una señal interna que identifica nuestras necesidades insatisfechas y nos brinda oportunidades para corregir el rumbo, sanar y crecer. Nos motiva a actuar en la dirección de satisfacer nuestras necesidades y lograr las nuestras. objetivos. Nos motiva a corregir los errores que vemos en el mundo.

El propósito de la ira.

La ira tiene dos propósitos principales. El primero es garantizar nuestra seguridad y supervivencia. Reaccionamos con ira cuando nos amenazan o cuando se violan nuestros límites. Este tipo de ira defensivo incorporado es crudo y primitivo. Nos da una carga de energía y fuerza para superar una situación amenazante. Tiene una cualidad dominante, ruidosa y explosiva.

Sin embargo, la ira tiene un propósito cada vez más profundo: nos motiva a mejorar y crear paz y armonía en nuestras vidas. Este segundo tipo de ira es tan elegante y poderoso como el primero, pero es más sutil. Aunque la ira defensiva es instintiva y opera por debajo del nivel de la conciencia, usar la ira para la curación, la paz y el crecimiento requiere que la cultivemos y la usemos conscientemente. atención y amabilidad

En su forma refinada y despierta, la ira trae el bien al mundo. En nuestra vida personal, nos ayuda a ser honestos acerca de nuestras propias deficiencias ya tener el coraje de defendernos. Puedes pensar en la ira como tu propio GPS interno. Cada vez que ocurre, lo alerta sobre el problema y le brinda información importante sobre qué hacer a continuación. Cuando te sintonizas con la ira y la usas como un GPS interno, creas la oportunidad de redirigir tus intenciones y acciones positivamente hacia el amor y la armonía.

A mayor escala, la ira nos inspira a participar en movimientos más amplios por la libertad y la justicia social. Es una parte vital de nuestra psicología y espiritual un camino hacia el despertar y el crecimiento.

Cómo desbloquear la sabiduría de la ira

Descubrir la sabiduría de la ira comienza con sentirla plenamente. Sin embargo, ventilar su ira de esta manera puede ser muy aterrador. Experimentar la ira no es fácil. nosotros miedo que la intensidad de la ira nos abrumará y nos hará perder el control. Nos da vergüenza que una emoción tan poderosa «negativa» sea parte de nuestra composición. De esta manera, nos protegemos de la ira, ya sea reprimiéndola o expresándola de una manera que nos haga sentir temporalmente poderosos. Si bien esto puede parecer una reacción opuesta, al final ambas son formas de evitar realmente enfrentar tu ira.

Tratar de deshacerse de la ira (o cualquier otra emoción) no es realista. No funciona; la ira no desaparece. Esto también es poco saludable. Evitar la ira solo aumenta su poder negativo. Y como habrás aprendido en tu propia vida, las acciones impulsivas para restaurar la autoestima y el poder suelen resultar contraproducentes.

Necesitamos la voluntad de sentir ira sin reprimirla y liberarla instantáneamente. Debemos estar dispuestos a atravesar la gruesa corteza y profundizar más. Cuando tenemos el coraje de permanecer presentes en nuestro enojo, podemos verlo de frente. Podemos explorarlo y comprenderlo, y podemos extraer sabiduría de él.

Se necesita coraje para sentir nuestra ira. Requiere que cultivemos habilidades como asumir la responsabilidad personal, practicar la atención plena sin juzgar y mostrar compasión por nosotros mismos y por los demás. Pero el esfuerzo vale la pena. Perseguir el lado más oscuro de la ira nos llevará a la luz más brillante dentro de nosotros mismos. Lo que antes parecía inaceptable se convierte en algo rico y positivo. La clave es trabajar con la ira, no contra ella, moviéndose hacia la ira, sin resistirla.

Cuando empiezas a ver la ira como una brújula en lugar de un adversario, cambias tu relación con ella. En lugar de identificarse con el impulso de la ira a la acción o sus sentimientos de frustración e impotencia, ahora se conecta con su mensaje de legitimidad, valor y eficacia. Este cambio, a su vez, te permite crecer a través de tu ira. Guiado por una actitud de compasión, te das cuenta de tu poder para elegir la paz y el amor sobre el desapego y la agresión.

Cuando la ira se usa correctamente, nos impulsa a dejar nuestra antigua forma de pensar y pasar a un nuevo nivel de ser. Puede ser una puerta de entrada a la claridad, la quietud y la felicidad. Esta es una oportunidad para crecer. cuando pagas atención a los mensajes que lleva tu ira, cambias todos los aspectos de tu vida. Te conviertes en un mejor padre, cónyuge, amigo, miembro de la comunidad y más cabeza. Con el tiempo, descubres nuevos aspectos de ti mismo y los integras para volverte más completo, auténtico y positivo. Obtienes una sensación más profunda de logro y bienestar, y te relacionas con el mundo que te rodea con una mayor sensación de armonía.

La ira, como el fuego, es una fuerza primordial. Si no se controla, puede ser devastador. Sin embargo, si se usa consciente y sabiamente, puede ser una herramienta poderosamente útil, que conduce a la iluminación.

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