La relación entre los trastornos alimentarios y los estilos de apego

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Gia Marson, editora.

El deseo de conexión, amor, conexión, intimidad y intimidad son partes naturales de la experiencia humana. No solo eso, las relaciones confiables, cercanas y significativas pueden tener un impacto positivo en nuestras vidas, brindándonos más alegría, mejor salud e incluso más longevidad.

Entonces, ¿qué tiene que ver nuestra relación con la comida, imagen corporaly los trastornos alimentarios? Mucha investigación sugiere que la dinámica de la relación puede causar y mantener problemas de alimentación y brindar apoyo para la recuperación. así está adjunto Los estilos pueden contener algunas claves para la curación de la insatisfacción corporal, el trastorno por atracón, la anorexia nerviosa, la bulimia y otros. nutrición desordenada comportamiento

Los estilos de apego describen las formas en que las personas establecen y mantienen relaciones. YLos estilos de unión pueden ser seguros o inseguros, pero estos son los principales:

Fijación fiable caracterizado por una percepción positiva de sí mismo y de los demás, así como la capacidad de formar y mantener vínculos estrechos, tolerar las diferencias y separaciones, y mantener un afrontamiento emocional efectivo.

alarmante adjuntot Es un estilo de apego inseguro caracterizado por una necesidad de tranquilidad, problemas para confiar en los demás y miedo abandono

Evitación del apego es un estilo de apego inseguro caracterizado por la evitación de las relaciones cercanas y una tendencia a rechazar los sentimientos y alejarse de una mayor intimidad.

Apego desorganizado Es un estilo de apego inseguro caracterizado por respuestas inconsistentes o contradictorias a las relaciones cercanas.

Lo que dice la ciencia sobre los estilos de apego y la alimentación

“El papel de la inseguridad del apego como predictor del resultado del tratamiento sugiere la necesidad de integración cognitivo-conductual una conceptualización del desarrollo de la disfunción eréctil que tiene en cuenta los problemas de apego’. — Rossi y otros (2022)

Un metanálisis de 2019 sobre estilos de apego y trastornos alimentarios encontró que las personas con estilos de apego ansiosos o evitativos son más vulnerables a desarrollar trastornos alimentarios. Dificultad para establecer y mantener relaciones cercanas, confiar en los demás, intimidad y tensión autocontrol Las reacciones emocionales excesivas son características de estos estilos de apego, y estos rasgos pueden contribuir al desarrollo de trastornos alimentarios. Por ejemplo, una mala relación con la comida puede servir como un mecanismo de afrontamiento de emociones difíciles o un intento de recuperar el control sobre la propia vida. Los autores de este metanálisis argumentan que abordar los problemas de apego puede ser fundamental para la recuperación del trastorno alimentario y que los estilos de apego pueden cambiar a lo largo del tratamiento.

En un estudio de 2022, los investigadores examinaron la relación entre los estilos de apego inseguros y qué tan bien los pacientes con trastornos alimentarios respondieron a un comportamiento cognitivo mejorado terapia (TCC-E). Los resultados sugieren una relación significativa entre la inseguridad del apego y los resultados del tratamiento, incluidas tasas más bajas de remisión y niveles más altos de psicopatología del trastorno alimentario. Estos hallazgos sugieren que las personas con trastornos alimentarios pueden querer preguntarle a su terapeuta sobre el papel de cualquier patrón de relación que muestre dificultad para crear o mantener la intimidad.

Otro estudio de 2021 examinó la relación entre el apego a los padres y amigos y la insatisfacción corporal en adolescentes con trastornos alimentarios. Se ha demostrado que los problemas de confianza, comunicación y alienación se correlacionan con la insatisfacción corporal. Los investigadores sugieren que mantener buenas relaciones y trabajar en un estilo de apego seguro con padres y compañeros puede proporcionar un efecto protector contra la insatisfacción corporal.

Debido a que los trastornos alimentarios tienen un alto riesgo de cronicidad, posibles problemas de salud a largo plazo y una mortalidad significativa, aprender más sobre los predictores de los resultados puede conducir a tratamientos potencialmente más efectivos y mayores tasas de recuperación.

Cómo la adopción de un estilo de apego seguro puede ayudar a la recuperación del trastorno alimentario

La interdependencia puede ser muy beneficiosa en el desarrollo estabilidad y en la recuperación de un trastorno alimentario. Una red de conexiones confiables puede brindar una sensación de seguridad, aceptación y pertenencia, todo lo cual puede contribuir al crecimiento. autoestima y autopercepción. Una relación comprometida ofrece apoyo emocional para superar los desafíos de la recuperación y apoyo práctico cuando se trata de cocinar, distracciones útiles durante tiempos difíciles y planificación de actividades agradables como una forma de mantenerse motivado hacia la recuperación.

Sabemos que las relaciones de apoyo son clave para construir una vida que valga la pena y también pueden ser la clave para la recuperación de un trastorno alimentario. Crear relaciones seguras y saludables buscando el apoyo de amigos, familiares o profesionales de confianza puede ser parte de su proceso de curación.

Cómo practicar el apego seguro en la edad adulta

«Una implicación importante de la investigación del apego es que es posible desarrollar un método seguro el estado de ánimo de un adulto, incluso ante la dificultad infancia. Las experiencias tempranas influyen en el desarrollo posterior, pero no son el destino: las experiencias terapéuticas pueden cambiar drásticamente el curso de la vida de una persona… El cerebro continúa recableándose en respuesta a las experiencias a lo largo de nuestras vidas, y nuestra comprensión emergente de la neuroplasticidad nos muestra cómo las relaciones pueden estimular la activación de las neuronas. e incluso la eliminación del legado sináptico de la experiencia social temprana». —Sroufe y Siegel

En el tratamiento del trastorno alimentario, la práctica de crear patrones de apego confiables puede centrarse en la comida, la imagen corporal, el ejercicio y los pensamientos. El terapeuta puede animar a los clientes elige tu relación sobre tu trastorno alimentario o para Gravitar hacia las personas en lugar de la comida.. Por ejemplo, un terapeuta podría animar a un cliente a asistir al cumpleaños de un buen amigo asistiendo, participando y celebrando comiendo pastel en lugar de dejar que los pensamientos ansiosos sobre la comida o una situación social dañen potencialmente la relación. O el terapeuta puede animar a un solitario un cliente para contactar a un amigo y hacer un plan para encontrarse, en lugar de ir a comer en un intento de evitar sentimientos de aislamiento.

Las siguientes son solo algunas de las habilidades que una persona puede practicar a medida que aprende a desarrollar un estilo de apego más seguro con las personas que le importan:

• Desarrollo de habilidades de comunicación efectiva.
• Establecer límites claros y saludables
• Una manifestación de comprensión y bondad.
• Confiar en la validación interna en lugar de buscar tranquilidad
• Tolerar el tiempo y el espacio separados sin sentirse abandonado o rechazado
• Pedir y ofrecer apoyo
• Responder, no reaccionar
• Confiar en la amabilidad general contigo mismo y con aquellos que son importantes para ti.
• Ofrezca a sus amigos cercanos el beneficio de la duda
• Diciendo adiós errores y no los tomes como algo personal
• Recuérdate de ti mismo, de los demás y de «nosotros».
• Aceptación de las diferencias
• expresando franqueza y respeto
• tener confianza en conocerse a uno mismo y sus valores

Hablar con un terapeuta u otro profesional de la salud mental resolver cualquier problema o dificultad en la relación puede ayudar. Recuerda que desarrollar una relación terapéutica de confianza es un proceso que requiere paciencia, como cualquier relación. Además de la terapia, tomarse el tiempo para desarrollar vínculos cercanos y afectuosos, apoyo social y habilidades de relación puede ser un aspecto importante de la prevención de la insatisfacción corporal para los adolescentes y la curación de las personas con trastornos alimentarios. Incluso si desarrolló un estilo de apego inseguro cuando era niño, aún puede tener éxito en desarrollar vínculos seguros con los demás cuando sea adulto.