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Larry Farr/Unsplash

El interior de la prisión.

Crédito: Larry Farr/Unsplash

Esta es una continuación de la publicación del mes pasado, El yoga como herramienta de reducción del estrés para profesionales penitenciarios, con la trabajadora social clínica licenciada Sue Radcliffe. CON suicidio dos veces más alto que la población general, los oficiales correccionales tienen un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, depresión, inquietudTrastorno de estrés postraumático (TEPT), así como los suicidios, lo que genera seria preocupación para hombres y mujeres que arriesgan su vida para garantizar la seguridad de la población.

Radcliffe creó este programa único después de enterarse de las estadísticas de resultados de salud negativos para los oficiales penitenciarios, la falta de políticas de salud y el hecho de que no había protocolos de salud recomendados formalizados ni programas de tratamiento a los que los oficiales asistieran voluntariamente. Según Radcliffe, el daño por estrés ocurre dentro del sistema límbico, comenzando con la amígdala. Las características más notables del sistema límbico, como se señaló Chanker (2017), existen rasgos de “supervivencia”, como la excesiva atención a las señales de peligro (auditivas, visuales, olfativo); huir o pelear a la menor provocación; estar hiperenfocado; encontrar un lugar seguro; movilización de recursos para preparar el cuerpo para cargas intensas. En pocas palabras, es responsable de las reacciones de lucha, huida, desmayo y congelamiento.

Romina Vermeier/Unsplash

Cerebro humano

Fuente: Romina Weermeijer/Unsplash

La amígdala envía mensajes al hipotálamo, que es responsable de nuestro sistema autónomo. Sistema nervioso, sistemas simpático y parasimpático. El sistema simpático, como lo describe Radcliffe, aumenta el ritmo cardíaco y la presión arterial para prepararlo para una amenaza. El sistema nervioso parasimpático es responsable de mantener la calma. Radcliffe continúa señalando que cuando el hipotálamo envía un mensaje a la glándula pituitaria, la glándula pituitaria libera adrenalina y cortisol para preparar a los oficiales para la amenaza que están a punto de enfrentar.

Bruno Aguirre/Unsplash

una persona molesta

Fuente: Bruno Aguire/Unsplash

Esta es una reacción/respuesta normal a las amenazas; sin embargo, dado ambiente en el que se encuentran los funcionarios penitenciarios, se encuentran en un estado constante de mayor vigilancia, siempre al acecho de posibles peligros. El sistema descrito anteriormente (amígdala, hipotálamo, glándula pituitaria) en realidad está “atascado” y, por lo tanto, contribuye constantemente al estado constante de hipervigilancia del oficial. Aumento del nivel de cortisol, estrés hormona que nuestros cuerpos liberan en respuesta y en anticipación Estresante eventos, según Bergland (2013), interfiere con el aprendizaje y memoriareduce la función inmunológica y aumenta el aumento de peso, la presión arterial, el colesterol y las enfermedades cardíacas.

Los empleados del servicio penitenciario notan la emocional y cambios en el comportamiento después de las horas de trabajo, y la ciencia del cerebro puede explicarlo todo. La secreción constante de cortisol comienza a “roer” otras partes del sistema límbico. Cuando se “come” el hipocampo, puede haber dificultades para aprender y recordar. El daño al tálamo, que es nuestra estación de retransmisión emocional y es responsable de cómo procesamos nuestros sentimientos, puede causar reacciones emocionales extremas (o falta de reacciones) y una mayor percepción sensorial (p. ej., estar irritado por los sonidos, percibir declaraciones como amenazantes o tono corto). El lóbulo frontal se considera el área dedicada a “funcionamiento ejecutivo» del cerebro. Esta es la última parte del cerebro en desarrollarse (alrededor de los 25 o 26 años) y es responsable de cosas como la planificación, la predicción, la comprensión del comportamiento y las consecuencias, y la impulsividad. La capacidad de mirar hacia el futuro y planificar se convierte en un desafío, y reconocer las posibles consecuencias negativas de un comportamiento en particular se convierte en un desafío. La acción puede venir primero, luego el pensamiento. Cuando el sistema límbico del cerebro se ve afectado por una secreción excesiva de cortisol, la rutina diaria de un oficial penitenciario se complica tanto a nivel personal como profesional.

Marcel Straub/Unsplash

Problemas de salud mental

Fuente: Marcel Straub/Unsplash

Nuestros cerebros no están diseñados para estar constantemente expuestos a amenazas. Estamos destinados a tener circunstancias amenazantes, pero luego nos alejamos de la amenaza a un lugar seguro. Por ejemplo, si está cruzando la calle y ve un automóvil que viene hacia usted, su amígdala, hipotálamo y glándula pituitaria se activan y le dan a su cuerpo la energía para correr hacia un lugar seguro. Estás fuera de peligro y tu cerebro puede relajarse. Como oficial correccional, es increíblemente difícil para ti relajarte. Si relajas tu cerebro, puede causar daño.

Estos cambios en el cerebro pueden provocar fatiga en los funcionarios penitenciarios, como mencioné en una publicación anterior, Los funcionarios penitenciarios y la fatiga por compasión. Un enfoque práctico para eliminar eficazmente los efectos negativos del estrés crónico trauma yoga informado que tiene como objetivo calmar el cerebro permaneciendo en el momento presente, lo que conduce a la neurogénesis, el proceso por el cual se forman nuevas neuronas en el cerebro. Esto sucede cuando estás en el momento porque le da un descanso a tu cerebro. En el caso de yoga con información de lesiones, pagas “al momento”. atención y cuando el instructor lo indique, preste atención a ciertos grupos musculares y partes del cuerpo. Calma el cerebro, creando así la curación.

Dan Meyers/Unsplash

no te rindas

Fuente: Dan Meyers/Unsplash

Puede sonar demasiado bueno para ser verdad, pero en realidad es así de simple. Según el estudio precio y otros., (2017), una práctica de yoga comprobada puede conducir a una reducción de los síntomas del PTSD. Puede sanar su cerebro, estirar sus músculos y reducir sus síntomas de PTSD. Si tratamientos tradicionales como hablar terapia o medicamento administración tratamiento no es para ti, entonces tal vez quieras considerar el yoga basado en lesiones.

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