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Crédito: John Hain/Pixabay

Crédito: John Hain/Pixabay

Cualquiera que haya intentado alguna vez hacer un cambio significativo en su vida (en otras palabras, casi todo el mundo) sabe lo difícil que es. Las viejas formas de pensar, sentir y comportarse, sin importar cuán poco saludables o infelices sean, pueden arraigarse tan profundamente en nuestra psique que el cambio positivo parece casi imposible. Pero no es así.

Un error que muchas personas cometen es que tienden a enfocarse en sí mismos para encontrar formas de cambiar. Pero he descubierto que puedes estar completamente decidido a hacer cambios en tu vida y tener las herramientas internas para hacer esos cambios (como una actitud positiva, enfoque, estabilidad al fracaso), pero no puede hacerlo porque su mundo exterior no fomenta el cambio o socava activamente sus esfuerzos. Sí, el andamiaje interno para el cambio debe estar presente porque el deseo de cambio comienza dentro. Pero sin apoyo externo, los cambios son prácticamente imposibles. Estas influencias externas pueden incluir cómo estructura su vida diaria, las personas que lo rodean y los mensajes que recibe de nuestra cultura popular.

su vida

Desde una perspectiva evolutiva, hay tres sentimientos que a los humanos no les gusta experimentar: falta de familiaridad, imprevisibilidad y falta de control. Estas sensaciones son muy incómodas, pero tenían un valor de supervivencia para las personas primitivas; cuando los experimentábamos, lo más probable era que nos siguiera la muerte, así que hicimos todo lo que pudimos para mantener la familiaridad, la previsibilidad y el control en nuestras vidas.

Sin embargo, el cambio, incluso si es positivo, aún puede causar estos sentimientos claramente desagradables, que es una de las razones por las que muchas personas prefieren ser infelices antes que correr el riesgo de cambiar sus vidas. Pueden ser realmente infelices, pero su infelicidad es familiar, predecible y, de alguna manera extraña, está bajo su control (porque causan su infelicidad de maneras muy específicas). Pero si intentan cambiar, entran en un territorio que es decididamente desconocido, impredecible e incontrolable. Como dice el refrán, “Más vale el diablo que conoces que el diablo que no conoces”.

Y no hay nada más familiar, predecible y controlado que la vida que te has creado (aunque te haga sentir miserable). Las rutinas, los hábitos, los patrones y los ritmos de su vida, que consisten en lo que come, cuánto tiempo duerme, las actividades que realiza y las rutas que toma hacia y desde destinos frecuentes son la base que sustenta su forma de pensar. tus emociones, cómo actúas y reaccionas al mundo, cómo interactúas y reaccionas a quienes te rodean. Entonces, si desea cambiar algún aspecto de su vida, deberá cambiar las estructuras que sustentan su vida.

Puede comenzar por identificar las estructuras de su vida actual que respaldan las partes no saludables de su vida que desea cambiar. Luego, con una comprensión clara de los cambios que desea realizar, puede identificar nuevas estructuras que pueden reemplazar las antiguas. Por ejemplo, si quieres comer más sano, puedes cambiar tu ruta al trabajo para no pasar por una cafetería local con deliciosos pasteles. Si desea hacer ejercicio regularmente, en lugar de ir directamente a casa con planes de ir al gimnasio, empaque su bolsa de deporte la noche anterior, llévela al trabajo y luego diríjase directamente al gimnasio después del trabajo.

Tu gente

Las personas con las que pasa el tiempo pueden influir negativa y positivamente en su capacidad para efectuar un cambio de vida. En primer lugar, nos rodeamos de personas que apoyan y alientan nuestra vida actual, por poco saludable que sea. Si tiene un problema con la bebida, es probable que salga con personas que beben. Si llevas un estilo de vida sedentario, probablemente pases tiempo con personas igual de inactivas. Si sugiriera abstinencia o ejercicio, respectivamente, al menos sería encerrado en el acto y, en casos graves, ridiculizado y avergonzado. Básicamente, es imposible cambiar cuando tu mundo social trata de mantenerte como eres, tanto por razones sociales (les agradas y quieren seguir haciendo cosas juntos) como por protección del ego personal (cuando insinúas que llevas un estilo de vida poco saludable, implícitamente asumes que ellos también lo hacen).

Esta presión es especialmente aguda con los miembros de la familia. A menudo hay una larga historia familiar de mala salud, su familia puede ser la razón por la que usted es quien es, y puede sentirse obligado a no sacudir el barco de su familia porque los ama, y ​​sus cambios positivos pueden causar incomodidad y conflicto.

Por lo tanto, por difícil y triste que sea, si realmente está decidido a hacer cambios positivos, es posible que deba cambiar a las personas en su vida. Es posible que deba distanciarse de los miembros de la familia no saludables y hacer nuevos amigos. Distanciarte de las personas que te importan y que se preocupan por ti ciertamente no es el camino que debes tomar si puedes evitarlo. Sin embargo, si realmente desea cambiar su vida para mejor, es posible que deba tomar esta decisión.

Pero antes de eliminar su lista de contactos actual y deshacerse de todos en su vida (sin duda, este es un paso realmente doloroso e inquietante), primero debe intentar involucrarlos en los cambios en su vida. Quizás ellos también querían cambiar sus vidas, pero no podían hacerlo solos. O pueden reconocer su actual situación poco saludable y preocuparse lo suficiente por usted como para estar dispuestos a anteponer sus necesidades a las suyas y apoyar sus esfuerzos.

Como regla general, es bastante fácil identificar a aquellas personas en su vida que “contribuyeron” a su vida poco saludable. También debe buscar a quienes lo aprueban tácitamente, lo ignoran o no lo ayudan cuando lo necesita. Eliminar las barreras sociales es un primer paso importante para un cambio de vida positivo porque elimina parte de la fricción que puede retrasar o detener sus esfuerzos.

El siguiente paso es recargar el tuyo vida social con personas que apoyarán activamente sus esfuerzos hacia una vida saludable e incluso están en el mismo camino que usted y están listos para compartir el camino hacia la salud y felicidad contigo. Los grupos de apoyo que abordan los problemas específicos de su vida, como AA y Al-Anon, son una excelente manera de tener un impacto positivo en su mundo social, especialmente porque sus miembros saben exactamente por lo que está pasando y pueden ofrecerle tanto apoyo emocional como emocional. y apoyo práctico. Los grupos religiosos, los clubes deportivos y atléticos, los grupos de lectura y otras organizaciones que apoyan sus esfuerzos no solo facilitan el cambio porque se siente apoyado y comparte muchas herramientas valiosas, sino que también le presentan a personas de ideas afines con las que puede hacer nuevos amigos. y crear nuevas oportunidades sociales positivas.

Tu cultura

Somos en gran parte productos de la cultura en la que vivimos. La forma en que pensamos, sentimos y nos comportamos está fuertemente influenciada por los mensajes que recibimos de los círculos culturales concéntricos en los que estamos inmersos. Cuando la mayoría de nosotros pensamos en estas influencias, tendemos a centrarnos en fuerzas más inmediatas como la familia, los amigos, los colegas y la comunidad. Pero la cultura popular más amplia puede afectarnos tanto, especialmente con la llegada de Internet, la conectividad las 24 horas del día, los 7 días de la semana y las fuentes aparentemente ilimitadas de mensajes que encontramos todos los días. Y desafortunadamente, muchos de estos mensajes de nuestra cultura popular, entregados a través de las redes sociales como Facebook, Twitter, Snapchat y TikTok, pueden ser poco saludables y francamente tóxicos.

Un problema adicional es que tendemos a gravitar hacia mensajes que confirman nuestras creencias preconcebidas. Esto significa que probablemente estés recibiendo mensajes a través de tus redes sociales que te animan en lugar de convencerte de quién eres ahora y dónde estás viviendo una vida poco saludable. Si lo bombardean constantemente con mensajes de que está de acuerdo con su estado actual de mala salud, será extremadamente difícil resistirse a estos mensajes y hacer los cambios que desea hacer.

Entonces, para hacer cambios positivos en ti mismo y en tu vida, debes eliminar los mensajes estimulantes y comenzar a recibir mensajes que inspiren y apoyen estos cambios positivos. Puede desinstalar aplicaciones y darse de baja o darse de baja de grupos, blogs, boletines, salas de chat u otros foros que alimentan su malestar. Luego puede buscar y suscribirse a otros foros que envían mensajes de apoyo que promoverán un cambio positivo.

Cuando combinas tu determinación interior de cambiar tu vida con un mundo exterior que apoya tus esfuerzos, puedes crear un impulso que te ayude a resistir las fuerzas de los viejos hábitos poco saludables y cambiar tu vida para mejor.

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