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El tiempo de Navidad está aquí. Felicidad y diversión. Diversión para todos, bueno, para casi todos. Algunos introvertidos pueden considerar que las próximas semanas son la época del año que menos les gusta. Esto se debe a que, para una persona introvertida como yo, mucho tiempo social activo puede provocar una sobrecarga sensorial. levanta la estática como un televisor en mi cerebro.

Nuestra cultura valores típicos la extroversión sobre la introversión, y esto es especialmente frecuente durante la temporada navideña. Durante las vacaciones, “hay mucho énfasis en el aspecto social de estar juntos”, dijo Vivian Zayas, profesora y directora de psicología. en la Universidad de Cornell en el estado de Nueva York.

No es que los introvertidos odien a la gente. Según el psiquiatra suizo Dr., las personas como yo somos simplemente más felices en nuestra propia compañía y nos sentimos mejor después de estar solos por un tiempo. Carl Jung en 1921. Los introvertidos pueden gravitar hacia actividades que sean más reflexivas y solitarias, y que a menudo se consideran reservadas o reflexivas. A muchos introvertidos les encanta socializar, pero necesitarán recargarse después de asistir a grandes eventos.

Los extrovertidos, por el contrario, son habladores, entusiastas y más sociables. Obtienen energía de la interacción con los demás. La mayoría de las personas se encuentran en algún lugar del espectro entre los dos tipos de personalidad, pero un rasgo tiende a ser más dominante que el otro.

Durante esta temporada, las personas pueden enfocarse más en el “compromiso”, dijo Zayas: lo que crees que deberías hacer y cómo crees que deberías actuar.

Asistir a muchos eventos puede ser estresante, pero preguntarse si debe perdérselos puede inducir a la culpa, agregó. Pero sepa que incluso en esta temporada de fiestas de galletas y alegría, su tiempo sigue siendo suyo para usarlo como mejor le parezca. Puede que decepciones a algunas personas, pero está bien.

Aquí le mostramos cómo hacer tiempo para usted y establecer límites para que las personas no piensen que los odia.

No puedo decirte cuántas veces me quedé en el baño más de lo necesario, o me aislé en una habitación libre durante 15 minutos, 30 minutos o una hora y conté hasta que comencé a tener el “¿Qué estás haciendo?” ¿haciendo?” textos de mi familia.

Si desea asistir a todas las reuniones que organizan sus seres queridos, pero quiere hacerlo mejor, trate de hacer tiempo para usted durante el evento. No ocupes espacio que otros puedan necesitar, ¡sí, el baño! — pero aprovéchalos cuando puedas.

Lavar los platos o hacer mandados puede parecer una tarea ardua durante una semana promedio, pero estas actividades pueden ser un gran descanso durante las reuniones navideñas.

¿Tu mamá olvidó la salsa para su cena de pavo? Ofrécete a seguirla a la tienda. ¿La fiesta es ruidosa? Pregunta al anfitrión si necesita ayuda. Después de la cena, cuando todos estén conversando o jugando, comience a lavar los platos o sacar la basura. (Simplemente no pase demasiado tiempo mirando al vacío tratando de sentirse normal nuevamente).

¿Otra ventaja? El anfitrión apreciará tu ayuda y todos pensarán que eres tan altruista, cuando en realidad solo necesitas un descanso de ellos.

Puede ser genial hacer felices a todos asistiendo a todos los eventos a los que te invitan, pero a veces simplemente no puedes hacerlo todo, así que sé selectivo con tu calendario social. Puede, por ejemplo, visitar a familiares que no ve con frecuencia, pero omitir la comida de su colega.

“Es importante hacer un análisis de costo-beneficio para cada evento para decir: ‘¿Es así como quiero pasar mi tiempo, especialmente dadas todas las demás actividades sociales que se están llevando a cabo?'”, dijo Zayas.

También puede programar un tiempo a solas entre eventos para recargar energías y disfrutarlos más.

Para algunas personas, aprovechar al máximo la temporada navideña con la familia significa pasar juntos incluso los momentos mundanos, como un viaje juntos a la granja de árboles de Navidad.

Llegar a los eventos a tu manera es un pequeño cambio que puede marcar una gran diferencia en tu batería social. Dile a tu familia que los encontrarás allí. No tienes que explicar por qué, pero si te preguntan por qué, puedes decirles que está bien, que solo necesitas un tiempo a solas, pero que esperas ver a todos.

La preferencia de los introvertidos por actividades que son más deliberadas también se aplica a las conversaciones, lo que significa que la conversación social puede ser agotadora o difícil de navegar.

Si el anfitrión lo permite, traer una comida que compró o preparó puede ser un tema de conversación natural: el tipo de conversación enfocada para la que está listo.

Otro consejo de conversación: concéntrese más en las conexiones personales más profundas que en los chats grupales, en los que puede ser difícil entrar. Si no conoces a nadie en la fiesta, busca a alguien que parezca interesante. No piense demasiado en lo que va a decir; solo la curiosidad y las preguntas pueden generar una conversación significativa.

A menudo comienzan las reuniones festivas, pero no se vislumbra un final. Sin embargo, no tienes que quedarte hasta que la fiesta termine hasta altas horas de la madrugada. ¡Entra, conéctate con el anfitrión y algunas otras personas, ayuda a limpiar y luego vete!

Si le preocupa cómo se pueden sentir las personas acerca de su partida anticipada, infórmele al anfitrión con anticipación para reducir la incomodidad y la presión que podría sentir si se lo dice en la fiesta, dijo Zayas. Tampoco se sorprenderán cuando te vayas. Cuando recibes una invitación que dice: “Solo puedo quedarme una hora, pero me encantaría verte”, estás validando a la persona y manejando sus expectativas, agregó.

Si quieren pasar más tiempo contigo, y te agradan, puedes hacer planes individuales para el futuro.

Si eres anfitrión y estás dispuesto a dejar ir a la gente, puedes ser directo sin parecer grosero. Algunas personas no se dan cuenta de las señales sociales pasivas, como ponerse el pijama o limpiar la comida, así que trate de decirles a sus invitados que se está relajando. (Luego esconde las bebidas.)

No sé ustedes, compañeros introvertidos, pero comprar regalos o comida en medio del ajetreo y el bullicio de las fiestas a menudo hace que mi cerebro sienta que los átomos giran caóticamente en su interior. Después de un tiempo, la sobreestimulación me hace sentir irritable en un momento en que debería estar de humor festivo.

Para ahorrar energía, compre en línea si puede. O salga cuando haya menos gente afuera, como los fines de semana por la mañana o por la tarde entre semana.

Atender sus necesidades puede ayudarlo a disfrutar las fiestas de una manera que lo haga sentir bien y más presente y alegre en los eventos a los que decida asistir.

“Cuando estás en un avión… y las máscaras de oxígeno se caen, te dicen: ‘Ponte la máscara primero antes de ayudar a otras personas'”, dijo Zayas. Esto significa que no solo está bien ponerse primero durante la temporada de fiestas, sino que puede haber consecuencias por no hacerlo.

Cuando te comprometes, agregó Zayas, Uds no te hagas favores ni a ti ni a los demás.

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