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Fuente: Sioraphotography/Unsplash
El comportamiento de autosabotaje puede ser difícil de superar, especialmente si se basa en negación, que admite la plantilla en el juego. Cuando auto sabotaje afecta la vida de una persona, se reduce a un tema principal: miedo con felicidad. Para muchos que tienen el hábito de sabotear su felicidad, es porque pueden haber experimentado una pérdida significativa, dolor y trauma anteriormente en sus vidas, haciendo de la felicidad algo que quieren y temen. El comportamiento de derrota actúa como una forma de «prevenir» inconscientemente la felicidad al sabotear cualquier potencial para ello. Las tres áreas más comúnmente afectadas por el autosabotaje incluyen Relaciones románticas, carrera profesionaly el bienestar físico y emocional en general.
Nadie es inmune al autosabotaje. Sin embargo, el enfoque debe estar en comprender con qué frecuencia una persona se autosabotea y las causas subyacentes. Examinar las formas en que las personas se involucran en el autosabotaje ayuda a comprender los patrones, que generalmente incluyen sentimientos de insuficiencia (no sentirse «lo suficientemente buenos») y creencias falsas sobre sí mismos y lo que creen que merecen.
Tres áreas comunes donde ocurre el autosabotaje incluyen:
Descuido de la salud en general.
La salud es algo más que la salud física. Sin embargo, si bebemos en exceso, llevamos un estilo de vida sedentario o tenemos pobreza dieta, estos patrones nos alcanzarán más temprano que tarde. Sin embargo, hay más en nuestra salud general que el ejercicio moderado y una dieta limpia. Algunas personas con problemas de salud mental pueden renunciar a los controles anuales o no visitar a su dentista con regularidad. Muy a menudo, estas son personas con una larga historia. infancia trauma o problemas de salud mental evitarán buscar ayuda profesional porque no saben cómo mantenerse emocional o físicamente, o no creen que merecen atención debido a su historial de negligencia y trauma.
Por ejemplo, la investigación muestra que las personas con Borderline Desorden de personalidad (BPD) tienen un mayor porcentaje de síndromes médicos crónicos o mal definidos, que incluyen fatiga crónica, síndrome de la articulación temporomandibular (TMJ) y dolor de espalda. Del mismo modo, muchos con BPD también tienen más probabilidades de ver a profesionales médicos, más probabilidades de abusar de los medicamentos recetados, incluidos está durmiendo pastillas y dolor medicamento, y también tienen un mayor nivel de daño a su salud física y mental. Otros con antecedentes de trauma infantil crónico o un diagnóstico detraumático estrés trastorno (c-TEPT) pueden tener diagnósticos adicionales fibromialgiapresión arterial alta, diabetes, problemas cardíacos o problemas de salud mental asociados.
Cuando se descuida la salud general, a menudo se debe al miedo a la insuficiencia o al miedo a no saber cómo cuidarse. A muchos adultos que crecieron en entornos desfavorecidos no se les enseñaron habilidades para la vida, incluido cómo cuidar su salud física y emocional. La recuperación de este patrón de autosabotaje generalmente requiere intervención profesional, incluida la enseñanza de habilidades saludables y de afrontamiento, el seguimiento del progreso y la prestación de apoyo continuo.
«Aburrimiento»
A menudo (no siempre), los sentimientos aburrimiento son en realidad señales de alerta de problemas más profundos que pueden derivarse del trauma. Por ejemplo, muchas personas que desarrollan una respuesta de «escape» al trauma recurren a distracciones como la tecnología, la adicción al trabajo, el abuso de sustancias, el ejercicio excesivo o inseguro, comer en exceso y más. comportamiento compulsivo como una forma de autocuración y alejar los sentimientos más vulnerables.
El «aburrimiento» puede incluir sentirse impulsivo, incapaz de mantener la calma o distraído (es decir, cavilaciones, pensamientos obsesivos). El autosabotaje puede verse como «cómodo» porque el caos o la inestabilidad pueden sentirse familiares, o la persona puede sentir que esto es todo lo que se merece. Cuando surgen sentimientos de «aburrimiento», es importante examinar la motivación detrás del comportamiento impulsivo y depresivo.
Elegir personas toxicas
Esto puede incluir elegir relaciones románticas que resuenen con un trauma temprano y creen un patrón de repetición compulsiva, o puede incluir encontrar amigos que sean depredadores, que socaven nuestra felicidad o que chismeen a nuestras espaldas. Cuando un patrón de autosabotaje se centra en las relaciones de una persona, es difícil aceptar la verdad de que una persona gravitará hacia lo que cree que se merece. Por ejemplo, si una persona crece con padres críticos o cuidadores que son emocional y físicamente negligentes, las creencias que se inculcan a una edad más temprana pueden incluir… «Esto es todo lo que merezco» o «No merezco nada mejor». »
Si existe un hábito de autosabotaje que incluye elegir relaciones tóxicas, es importante reconocer varios patrones que pueden ayudar a separar las «creencias» condicionadas (y el autosabotaje) de las conexiones genuinas y las relaciones sanas. Primero, mira a tus amigos y pareja. ¿Esta relación resuena con el dolor del pasado? Por ejemplo, ¿los amigos le recuerdan un momento difícil de su vida cuando beber o ir de fiesta era la norma? ¿Tu pareja resuena? personalidad rasgos, actitudes o comportamientos que recuerdan a un padre que abandonó al niño o a un abusador educador? ¿Qué patrones compartieron los socios anteriores con el actual? Si bien esta puede ser una pregunta difícil de hacerse, el objetivo es ayudar a arrojar luz sobre cómo los comportamientos de autosabotaje pueden afectar nuestras elecciones en nuestras relaciones.
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