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En los talleres sobre el dolor que he impartido, he aprendido cuántas personas se quejan, no solo de su dolor, sino de la vida en general. ¿Cómo puedes disfrutar de la vida cuando estás constantemente molesto?

Talleres basados ​​en la conciencia, la esperanza, perdón, y el juego, tienen tres reglas básicas: 1) no puede quejarse de su dolor ni decirle a otros participantes que siente dolor; 2) no se trata de atención médica; 3) sin quejas, punto. La mayoría de los participantes se sienten inicialmente confundidos por no poder hablar sobre su dolor, pero rápidamente se dan cuenta de lo importante que es promover la curación.

Tu historial de quejas

en su libro lo siento por el bien1 Fred Luskin, psicólogo de la Universidad de Stanford, señala que si les cuentas a otros la misma historia de duelo más de tres veces en las que eres la víctima, tienes una “historia de agravio”. La persona o situación de la que estás hablando “ocupa demasiado espacio en tu mente”, afirma.

tuyo como director atención

su Sistema nervioso cambia la conexión y se desarrolla en cualquier dirección a la que prestes atención. ¿Cuánto tiempo pasa pensando (obsesionándose) con su dolor? ¿Qué tan consciente eres de las necesidades de los demás? ¿Qué porcentaje de sus conversaciones se dedican a discutir algún aspecto de su sufrimiento? ¿Realmente disfruta hablar de su dolor? ¿No estás cansado de eso? ¿Estás alejando a amigos y familiares?

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Fuente: Kozorog/AdobeStock

Por cierto, hablar con un perro o un gato es normal. Este es un tipo de escritura expresiva. Y ellos escuchan.

Acuse de recibo de sus historiales de quejas

Las historias de quejas son comunes. Todos los días la vida no sale según lo planeado. Se vuelve fácil mirar los “patrones” y sentir que una persona en particular siempre lo hace. eso la situación es inaceptable para usted o su empleo. El hogar también es una gran fuente de historias de agravios.

La definición de Luskin de una historia de agravio como la narración de la misma historia de injusticia a tres personas diferentes es simple pero aleccionadora. Es agradable hablar y obtener apoyo cuando estamos molestos. Quizás una vez esté bien. Pero, ¿cuánto tiempo quieres seguir siendo víctima de las circunstancias? La única persona que sigue sufriendo eres tú. Si aplica este simple concepto a su vida y sus conversaciones, es posible que se sorprenda de cuántas de estas historias tiene y con qué frecuencia las comparte.

Llévalos a tu casa

La gente suele quejarse del trabajo o del día en casa. De alguna manera sienten que es importante compartir y “descargar” los problemas. Incluso si no está molesto con su familiar u otras personas en el hogar, contar una historia así trae energía desagradable y malestar a su hogar. El hogar es un lugar para descansar y recuperarse, y quejarse del día no genera paz. A través de las acciones de las neuronas espejo del cerebro, activas directamente áreas similares en los cerebros de otras personas. Todos sabemos que estar cerca de una persona frustrada es malo.

A menudo, los escenarios en el trabajo o la incapacidad dolorosa son intratables, las quejas son legítimas. Un desorden continuo está destruyendo a su familia; todos los lados eventualmente se desgastan.

Cualquiera que sea tu problema, los demás no son responsables de resolverlo o incluso de hacerte sentir mejor. Entonces, ¿cuál es el punto final? Eres tú.

Siempre tienes la opción de cómo lidiar con tus problemas. No tienes que estar feliz por lo que está pasando, pero es importante que dejes de quejarte. El primer paso es tomar conciencia de sus historiales de quejas. En su opinión, no solo están “alquilando demasiado espacio”, sino que también se han mudado a su casa.

Georgia

Uno de los cambios más dramáticos que presencié ocurrió con una paciente, Georgia, que acudió a mí para recibir tratamiento por su escoliosis. Su curvatura era de unos 60 grados y sufría de dolor de espalda crónico.

Hay poca evidencia de que la escoliosis esté asociada con dolor crónico. Dado que su columna aún estaba equilibrada, no estaba inclinado a considerar la cirugía. Esto implicaría al menos 8 horas de cirugía con una tasa de complicaciones de más del 50%. Estuvo confinada a una silla de ruedas durante unos 10 años y consumió muchas drogas.

Le dije que solo consideraría la cirugía si ella comenzaba el proceso de rehabilitación que había desarrollado (descrito en mi libro De vuelta bajo control). Le pedí a uno de mis colegas que me ayudara con su tratamiento. En unos meses, nos dimos cuenta de que ella no se hace responsable de su condición y no quiere hacer esfuerzos significativos. Decidimos liberarla de nuestro cuidado ya que claramente no estábamos ayudando.

Aproximadamente un año después, reapareció en mi agenda. Tengo que admitirlo: tenía miedo de entrar en la habitación, porque ya la había convencido mucho. Abrí la puerta y ella estaba de pie sin ningún apoyo, había dejado caer todas sus drogas y no tenía ningún dolor. Hizo ejercicio en el gimnasio y volvió a salir con sus amigos. Estaba aturdido.

Tenía más que un poco de curiosidad por lo que sucedió. Admitió que había estado sentada en su casa durante años, molesta por todo lo que había sucedido en su vida. Básicamente, todas sus conversaciones se centraron en los problemas creados por su dolor. Estuvo involucrada en varios accidentes automovilísticos y tuvo una amarga experiencia. divorcio.

Pero al final, la idea del perdón resonó. Dejó de hablar de su sufrimiento y decidió dejarlo ir y seguir adelante. En seis semanas, el dolor comenzó a disminuir; se fue por cuatro meses. Aunque la vi más tarde en el hospital (se derrumbó), Georgia seguía viviendo la vida que siempre quiso vivir e irradiaba energía y alegría.

Recitan Sorin/AdobeStock

Fuente: Rechitan Sorin/AdobeStock

Resumen: ¡Alto!

Deja de hablar de tu dolor, atención médica o incluso de cualquiera de tus problemas con el mundo…¡ahora! No hay atajos. No vas a avanzar aferrándote a tus rencores.

Cada día es una oportunidad para empezar de nuevo. Los patrones de comportamiento están tan profundamente arraigados que puede ser difícil convertir la conversación en temas agradables. Será difícil al principio, pero te sorprenderá la eficacia de esta sencilla estrategia.

no puedes hacerlo? ¿De Verdad? Es hora de preguntarse: ¿Qué tanto desea sanar? Es sorprendente la cantidad de personas que inconscientemente sostienen el poder de su sufrimiento.



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