Hipnosis con y sin imágenes

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Las imágenes se utilizan comúnmente como parte de la hipnosispero hipnosis efectiva terapia también se puede proporcionar sin usar imágenes.

Cuando se utilizan imágenes, se puede enseñar a los pacientes a imaginarse a sí mismos:

• En un lugar tranquilo y seguro como una forma de lograr un estado mental tranquilo. Tales imágenes son útiles en el tratamiento inquietud o condiciones relacionadas, como aquellas que causan el desarrollo o la persistencia de síntomas físicos.
• En el pasado, cuando desarrollaron un problema alarmante. Al imaginar cómo podrían sobrellevar mejor los síntomas, algunos pacientes pueden acelerar la mejora o la resolución de un problema que actualmente les molesta.
• En el futuro, cuando el fastidioso problema ya no les moleste. Por ejemplo, al imaginar un futuro con un mínimo de ansiedad, los pacientes pueden explorar qué pasos deben tomarse en el presente para realizar ese futuro.
• En el futuro, cuando dominen habilidades como movimientos de baile. Puede proporcionar a los pacientes confianzasiguiendo el principio del autor motivacional William Arthur Ward: «Si puedes imaginarlo, puedes lograrlo».

Se puede pedir a los pacientes que imaginen lo que pueden ver, oír, oler, sentir y saborear. Esta es su inducción. imaginación impulsa la activación de los centros cerebrales que perciben cada uno de los sentidos, y así atención a cada órgano de los sentidos da como resultado una sensación de «cerebro completo» que muchos pacientes dicen que se siente real o algo real.

Sin embargo, hay un número significativo de personas que informan que no pueden visualizar bien con su «ojo visual». Sin embargo, la hipnosis clínica se puede adaptar para que se pueda usar de manera efectiva con tales pacientes.

Soy un experto en este tipo de adaptación hipnótica, habiendo sido capaz de facilitar la hipnosis a miles de pacientes que tienen una maravillosa habilidad para usar imágenes que yo personalmente no tengo. Recuerdo mi extrema frustración en las clases de química orgánica en la universidad por mi incapacidad para rotar imágenes de moléculas en mi mente. Afortunadamente, todavía podía usar la hipnosis con gran ventaja en mi vida.

Al igual que con las imágenes, tenga en cuenta que en los siguientes ejemplos de técnicas sin imágenes, lograr un estado hipnótico implica cambiar el estado de conciencia del «aquí y ahora» a un estado en el que las personas son más receptivas a la sugestión. Esto se debe a que las técnicas hipnóticas captan el foco de la mente consciente y, por lo tanto, es menos probable que interfieran con la receptividad a las sugerencias ofrecidas por el terapeuta o incluso con la autosugestión.

Cambiar «Puede» a «Puede»

A veces, los pacientes se preguntan qué hacer cuando intentan imaginar ciertos sentidos y en realidad no pueden percibirlos. A estos pacientes se les puede asegurar que imaginar cómo «podría» percibirse algo puede ser tan útil como preguntarse qué «podrían» percibir.

Girando los ojos

Se puede pedir a los pacientes que miren al frente, inhalen lenta y profundamente, contengan la respiración y luego giren los ojos hacia atrás como si estuvieran tratando de mirar a través de la parte superior de la cabeza sin mover la cabeza. Luego se les indica que cierren lentamente los párpados, exhalen lentamente y se les dice que esto les permite entrar en un estado hipnótico.

Centrarse en el movimiento

Tomado de las prácticas meditativas, se puede lograr un estado hipnótico centrándose en el movimiento repetitivo. Por ejemplo, se puede enseñar a los pacientes a concentrarse durante varios minutos en la sensación del aire que entra y sale de sus fosas nasales mientras inhalan y exhalan lentamente. Además, los pacientes pueden observar cuidadosamente el movimiento de los árboles o las hojas en la brisa o el ritmo de las olas rompiendo contra la costa.

Concéntrate en el lugar

Mirar un punto en la pared o una moneda sostenida entre el pulgar y el índice, especialmente cuando la atención está fija en un punto por encima del nivel de los ojos, puede conducir a un estado de hipnosis. Se puede alentar a los pacientes a que permitan que sus párpados se cierren cuando sientan peso durante este ejercicio de mirada. La tendencia natural de los párpados a fatigarse durante la contemplación potencia este tipo de inducción hipnótica.

También se puede lograr una variante de este fenómeno hipnótico cuando el paciente dirige su mirada al rostro oa los ojos de su médico o de otra persona.

pensamientos dirigidos

Centrarse en un solo pensamiento también puede ser hipnótico. Se puede enseñar a los pacientes a llenar sus mentes con un pensamiento amoroso que dirigen hacia una persona específica, grupos de personas o incluso el mundo en general. Ejemplos de tales pensamientos incluyen desear el éxito, rezar por la prosperidad o apreciación por la existencia de los demás. Otra forma de pensamiento dirigido consiste en repetir un mantra como «Om».

Los pacientes pueden reconocer tales pensamientos dirigidos como técnicas de uso común para lograr y mantener un estado meditativo. Sin embargo, mientras que a los meditadores se les puede indicar que continúen con un pensamiento durante la sesión para despejar sus mentes de otros pensamientos, los pacientes de hipnosis agregan el uso de la sugestión para promover el autocambio.

escuchando la historia

Cuando los pacientes se sumergen en una historia larga o en una película emocionante, a menudo entran en un estado de hipnosis. La evidencia de este fenómeno se puede demostrar cuando las personas pierden la noción del tiempo durante tales experiencias.

relajación progresiva

Se puede pedir o indicar a los pacientes que relajen los músculos de la cabeza a los pies, de los dedos de los pies a la cabeza o del abdomen al resto del cuerpo. Esta relajación progresiva suele ser hipnótica. A algunos pacientes les resulta útil pedirles que tensen los músculos antes de relajarlos, lo que es especialmente útil para aquellos a quienes les resulta difícil relajarse.

silenciando la mente

Algunas personas pueden alcanzar un estado hipnótico al suspender su proceso de pensamiento mientras escuchan atentamente la información de sus compañeros. voz interior eso viene de ellos subconsciente.

Cuando los pacientes alcanzan un estado hipnótico a través de técnicas sin imágenes, se les pueden dar sugestiones hipnóticas. Por ejemplo, se les puede decir a los pacientes que pueden:

• Invoca un estado de calma similar usando el símbolo de una mano, como el signo de la paz, o respirando profundamente con el diafragma. Tal respiración está asociada con la elevación del abdomen durante la inhalación y los músculos de la pared torácica se mueven poco.
• Use afirmaciones positivas, como: “Quiero poder pensar más claramente durante Estresante situaciones» o «Puedo desarrollar más disciplina, lo que me permitirá realizar mejor las tareas».
• Hazles preguntas subconsciente y luego permita que la respuesta llegue a la conciencia durante unos segundos.

Quitar

A casi cualquier persona que quiera aprender a usar la hipnosis se le puede enseñar a lograr un estado hipnótico a través de técnicas que pueden o no usar imágenes.

Derechos de autor Ran D. Anbar