Exponiendo Misofonia: El Desafío Invisible

misofoníatambién conocido como “sonido fobia” es una condición neurológica caracterizada por una fuerte respuesta emocional a los sonidos cotidianos como comer, escribir o toser. Los pacientes con misofonía experimentan fuertes emociones negativas, que van desde una leve irritación hasta una intensa rabia o miedo y pánico cuando escuchan estos sonidos.

Los que padecen esta enfermedad a menudo se sienten aislamiento social debido a su incapacidad para hacer frente a entornos con ruidos fuertes o conversaciones.

Test de misofonía: ¿Podrías ser misofonía?

• No salgo de casa porque no soporto ciertos sonidos.
• Me molestan los sonidos de la gente masticando.
• Cuando me siento al lado de mi pareja íntima, los sonidos que hacen me molestan: respiración, ser caprichosotos.
• Cuando la gente resopla o tose, me obsesiono y me resulta difícil relajarme.
• Odio ver a la gente repetir sus movimientos. Cuando, por ejemplo, hacen clic en un bolígrafo, tocan un dedo o mueven los pies.
• Cuando trabajo, me molesta el sonido del ventilador o del refrigerador.
• Incluso los sonidos naturales como los ladridos, el viento, las hojas y los árboles me molestan.
• Vivir con alguien es difícil porque me molestan los sonidos cotidianos, como caminar o escribir en la computadora.
• Necesito un reloj silencioso porque no puedo estar en la misma habitación con un reloj en marcha.
• Siento que nadie entiende mi sensibilidad al ruido y piensan que estoy siendo dramático.
• Me pongo nervioso cuando sé que estaré en una habitación con sonidos que no puedo soportar.
• Me resulta difícil trabajar en una oficina abierta debido a mi sensibilidad.
• Me aíslo socialmente para encontrar más tranquilidad.
• Me siento culpable porque aunque me gustan mis amigos y vecinos como personas, los sonidos que hacen realmente me molestan.
• Me da rabia pensar en lo egoístas que son algunas personas porque no se dan cuenta del ruido que están haciendo.
• Me siento obligado a pedirle a la gente que se abstenga de hacer ciertos sonidos (como hacer clic con un bolígrafo), pero me falta confianza hazlo
• Nadie entiende por lo que estoy pasando, entonces me siento muy solo en el mundo.
• Probé de todo, desde tapones para los oídos hasta suplementos, pero nada funcionó.
• He tratado de buscar ayuda, pero los médicos tradicionales no entienden mis problemas.
• Me siento inferior como persona y me preocupa que mis problemas no sean médicos.

Si se identifica con más de seis a ocho de los elementos anteriores, vale la pena realizar una prueba o evaluación formal de misofonía para ver si se le puede diagnosticar.

Hipersensibilidad y misofonía

La misofonía es una condición neurootológica en la que el cerebro percibe ciertos estímulos sonoros como amenazas. Pavel y Margaret Jastreboff, dos otorrinolaringólogos estadounidenses, fueron los primeros en describir esta condición. Descubrieron que algunas personas experimentaron un aumento de la irritabilidad, aumento de la frecuencia cardíaca, tensión muscular y sudoración en respuesta a sonidos como masticar, escribir y toser, y otros estrés respuestas y emociones negativas fuertes.

Aunque se desconoce la causa exacta de la misofonía, existen varias teorías. Algunos sugieren que está relacionado con el centro Sistema nervioso hipersensibilidad o activación excesiva de ciertas áreas del cerebro en respuesta a estímulos sonoros.

Curiosamente, algunos estudios recientes han encontrado un vínculo entre la misofonía y un sistema de neuronas espejo hipersensible y altamente activado (Kumar et al., 2021; Motor Basis of Misophonia). El sistema de neuronas espejo (SMN) es un sistema neurológico compuesto por neuronas que se cree que permiten a los humanos y otros animales reconocer, comprender y empatizar con las acciones de los demás. También es el mecanismo responsable del estado emocional. empatía. Está bastante claro que puede haber una conexión entre la hiperempatía como rasgo y la misofonía.

Muchas personas con fronteras desorden de personalidad tienen un sistema de neuronas espejo muy activo (Z Sosic-Vasic, 2019), lo que las hace más vulnerables a la contaminación emocional y a ser influenciadas por los sentimientos de otras personas, especialmente los negativos. Por lo tanto, no es de extrañar que las personas que padecen la enfermedad limítrofe personalidad el trastorno puede ser más propenso a sufrir de misofonía.

Otras teorías sugieren que factores psicológicos como infancia exposición al ruido, traumao incluso una predisposición genética puede causar misofonía.

Tratamiento de la misofonía: de lo tradicional a lo alternativo

No existe una fórmula mágica para determinar el mejor tratamiento para la misofonía. Comportamiento cognitivo terapia es uno de los métodos más comunes para tratar la misofonía por parte de los médicos. La terapia conductual cognitiva les enseña a los pacientes cómo comprender sus reacciones a diferentes sonidos y cómo manejar mejor esas reacciones. Los medicamentos también se pueden usar para el alivio. preocupación Síntomas asociados con la misofonía. Otros tratamientos incluyen terapia de sonido, musicoterapia y cambios en el estilo de vida, como evitar los sonidos desencadenantes y, si es necesario, usar tapones para los oídos o auriculares con cancelación de ruido.

Las medidas enumeradas anteriormente no son útiles para todos. Otra opción de tratamiento es la terapia de reentrenamiento de tinnitus (TRT). TRT combina asesoramiento y terapia de sonido para volver a entrenar el cerebro para que una persona pueda manejar mejor su condición. Los pasos de este tratamiento son simples, pero el éxito requiere constancia y dedicación.

Atención y meditación técnicas como la reducción del estrés basada en la atención plena son otra opción de tratamiento para los síntomas de misofonía.

¿Qué debes hacer?

La misofonía es difícil de explicar y comprender.

Tener un desafío invisible como la misofonía puede ser extremadamente aislante. No hay signos físicos que alerten a quienes los rodean de lo que están pasando.

Cuando tienes misofonía, las interacciones sociales se vuelven difíciles. Sentirse aislado de la sociedad puede verse exacerbado si no tiene acceso a sistemas de apoyo que entiendan sus luchas. También puede enfrentar el estigma de familiares o compañeros que creen que está exagerando sus síntomas o usándolos como excusa si tiene misofonía.

Aceptar cualquier «condiciones» puede ser emocionalmente abrumador. Sin embargo, tener un nombre para lo que has sufrido toda tu vida y saber que no estás solo puede ser liberador.

Cuando tienes misofonía, es importante estar organizado y preparado para los desencadenantes. Esto incluye el uso obligatorio de auriculares con cancelación de ruido o la limitación del tiempo que se pasa en lugares ruidosos.

Es posible que tu familia no entienda completamente la misofonía, pero vale la pena hablar con ellos y mostrarles documentos oficiales o fuentes que demuestren lo que estás pasando. Incluso si no pueden ayudarlo directamente, su comprensión puede hacer que se sienta más apoyado. En la medida de lo posible, hágales saber que se trata de una afección neurológica y no de una elección consciente. ¡No estás tratando de ser difícil a propósito!

No hay necesidad de sentirse culpable o avergonzado por satisfacer sus necesidades. Si necesita un lugar tranquilo para trabajar o algún tiempo lejos del ajetreo y el bullicio del mundo, tiene derecho a ello. No estás haciendo daño a nadie.

Puede tener una sensación desagradable que dice «algo anda mal conmigo». La autocompasión es una de las formas más efectivas de contraatacar verguenza. Si te tomas un tiempo para ti, hablas contigo mismo con amabilidad y eres consciente de tus emociones, puedes mantenerte en contacto con ellas sin sentirte abrumado por ellas.

¿Juzgarías a tu propio hijo o amigo con dureza por su misofonía? Probablemente no. ¿Puedes extenderte la misma cortesía a ti mismo? Otra forma importante de hacer frente a los ataques de vergüenza es mantener el contacto y la comunicación con los demás. Hablar abiertamente de lo que nos da vergüenza puede, paradójicamente, disminuir el poder de la vergüenza sobre nosotros.

Trabajar en un entorno donde las personas con misofonía están constantemente rodeadas de ruidos que provocan una reacción negativa puede ser difícil.

Hablar abiertamente sobre la misofonía con tu jefe puede beneficiarlos a ambos. Tendrán una mejor comprensión de sus requisitos y las condiciones que pueden ser necesarias para garantizar una operación productiva. Es posible que se sienta más relajado discutiendo estrategias que pueden ayudar sin afectar negativamente a los demás, como auriculares con cancelación de ruido o alejar los escritorios de las áreas ruidosas de la oficina. Incluso si su jefe no comprende completamente la misofonía, eso no significa que no pueda hacer adaptaciones razonables para usted. También puede hablar con Recursos Humanos sobre su derecho a una adaptación razonable, si es necesario.

Cada personalidad es única. Es posible que deba probar diferentes cosas para descubrir qué funciona mejor para usted.

Lo más importante es que recuerde que tener misofonía no significa que haya algo fundamentalmente malo en usted. Nadie debería sentir vergüenza o vergüenza porque sus necesidades sean diferentes a las de quienes lo rodean; en lugar de eso, apréciate por todas tus cualidades, incluso si algunas de ellas son incómodas.