¿Estoy listo para la terapia de trauma?

Las palabras «trauma» y «traumático” a menudo están dispersos en nuestra vida diaria. ¿Cómo sabe si ha luchado contra un trauma y si está listo para sanar de su pasado?

La mayoría de las personas experimentarán un evento traumático en algún momento de sus vidas. Sin embargo, no todos experimentan dificultades como resultado. Si tiene dificultades después de una experiencia difícil, puede beneficiarse del trauma. terapia. En esta publicación de blog, cubriremos cómo identificar el trauma, los efectos del trauma y cómo saber si está listo para comenzar la terapia de trauma.

¿Qué es un trauma?

Las definiciones clínicas de trauma se refieren a eventos que amenazan la vida o lesiones graves, que incluyen: guerra, violencia sexual violación, abuso físico, accidentes graves o emergencias médicas, pérdida repentina o trágica de un ser querido o experimentar un desastre natural. Tales eventos pueden perturbar dramáticamente la vida de una persona no solo a corto plazo, sino que también tienen consecuencias a largo plazo.

Muchos profesionales de la salud mental están de acuerdo en que también existen traumas que no ponen en peligro la vida, pero que amenazan nuestro bienestar, seguridad emocional o física, confianza en nosotros mismos y en los demás, y poder y control sobre nuestras vidas. Estos tipos de trauma pueden incluir: emocional o violencia psicologica, divorcio, burlaracial discriminación, problemas con la ley o pérdida de empleo. Si bien estas distinciones pueden ser útiles, la simple verdad es que si algo lo traumatiza, debe considerar buscar un terapeuta de trauma que lo ayude a sanar y seguir adelante.

¿Cómo sé si estoy lidiando con los efectos de un trauma?

El trauma puede afectar el bienestar de las personas de diferentes maneras. Aquí hay algunas formas en que puede notar que el trauma está afectando su vida:

• Revivir el trauma a través de flashbacks o pesadillas.
• Hipervigilancia o estado de alerta constante
• Una sensación de entumecimiento
• Evite las cosas que le recordarán el trauma.
• Aumentó inquietud y/o ataques de pánico
• Sentirse impotente o fuera de control
• Engrandecido enfado o irritabilidad
• Sentirse separado o desconectado de su entorno
• A menudo sientes el modo de lucha, huida o congelación.
• Exclusión o aislamiento
• Pensamientos rápidos
• Pérdida de interés en las cosas que solía disfrutar
• Fácil de impresionar
• Una sensación de desesperanza o pérdida de propósito.

¿Cómo sé si estoy listo para la terapia de trauma?

Estas son algunas formas de ayudarlo a comprender si está listo para comenzar a sanar su trauma en la terapia.

1. Está dispuesto a hablar sobre cómo le afectan las lesiones.

Incluso si está listo para la terapia de trauma, aún puede parecer abrumador, abrumador y aterrador. Encontrar un terapeuta con el que te sientas seguro y cómodo y que sientas que te «entiende» es vital para este proceso. Si bien a veces puede tomar algunos intentos encontrar el terapeuta adecuado, una vez que encuentre el correcto, se alegrará de no haberse conformado o darse por vencido.

Para algunos, simplemente hablar sobre una experiencia traumática puede ser útil y sanador. Sin embargo, es importante saber que no tiene que hablar sobre la lesión en sí. La investigación ha demostrado que, aunque la narración de historias puede ser terapéutica, no es una característica esencial de la curación del trauma. Deberá hablar sobre el impacto que ha tenido en usted, sus relaciones y la forma en que ve e interactúa con el mundo.

2. Estás listo para el cambio y dispuesto a estar abierto a nuevas experiencias.

¿Te sientes abierto a nuevas formas de abordar las cosas en tu vida? Su terapeuta de trauma puede trabajar con usted para aprender y aplicar nuevas habilidades de afrontamiento, desafiar creencias fuertes que parecen protegerlo (como no puedo confiar en nadie) o ayudarlo a romper viejos patrones de afrontamiento. de maneras inútiles.

A primera vista, algunas estrategias pueden parecer cliché o inadecuadas para hacer cambios significativos, pero cuanto más abierto esté al proceso de curación del trauma y las cosas nuevas que intente, más sacará de él. En lugar de ver el cambio como imposible o aterrador, es importante estar abierto al proceso y dispuesto a dejar atrás las viejas formas de hacer las cosas. Una vez más, esto puede ser difícil a veces, por lo que es importante contar con un terapeuta adecuado para usted.

3. Estás dispuesto a ser vulnerable (y sentirte incómodo).

Hablar de lo más difícil por lo que ha pasado puede ser una experiencia muy vulnerable y difícil. Para aprovechar al máximo la terapia de trauma, querrá sentir sus emociones y dejar salir el dolor. verguenzatraición, rabia, dolor, miedo, horror, desesperación y devastación con tu terapeuta. Ser vulnerable de esta manera es definitivamente incómodo. Pero a menudo es lo que se necesita para superar el trauma. Tienes que experimentarlo para sanar. No tienes que aceptar las molestias, pero aun así quieres ir allí. Si se siente listo para hablar sobre estas emociones y sentirlas, sabiendo que no será fácil, puede estar listo para comenzar la terapia de trauma.

4. Estás dispuesto a dejar de evitar el trauma y presentarte, incluso si no quieres.

La terapia puede ayudarlo a enfrentar las cosas que ha estado evitando si está dispuesto a hacerlo. La clave aquí es el deseo: el deseo de probarse a sí mismo, incluso cuando las cosas son difíciles. Algo que a menudo escucho de mis clientes de trauma es: «Quería cancelar hoy porque tenía miedo de hablar de eso», pero aparecen de todos modos. Puede ser útil saber que es natural querer evitar las sesiones y que es importante discutir estas reacciones con su terapeuta. En esos momentos, recuerda que vale la pena esforzarse para aparecer. Es como limpiar una herida infectada: dolerá muchísimo, pero es necesario para una curación adecuada.

5. Te sientes listo para aprender, crecer y sanar.

Sanar el trauma no es fácil, pero puede ser el regalo más gratificante y liberador que te das a ti mismo. Si se siente listo para seguir adelante en su vida, en lugar de sentirse consumido por el pasado, estancado en el presente o desesperado por el futuro, puede estar listo para comenzar el proceso de curación en la terapia.

Pero, ¿y si no estoy listo?

Si no está listo para la terapia de trauma, no solo está bien, sino que es importante admitirlo. Lo que obtienes de la terapia es lo que puedes poner en ella. Recuerde, usted está haciendo esto por sí mismo, por lo que es mejor esperar hasta que esté listo para dedicar tiempo y esfuerzo a su viaje de curación. Cuando esté listo, asegúrese de encontrar un terapeuta que se especialice en trauma para que lo ayude durante el proceso.

Si estoy listo, ¿qué puedo esperar?

La terapia no necesariamente hará que el dolor desaparezca, pero cambiará cómo te sientes al respecto para que se convierta en una parte de ti, sin que domine tu vida. La terapia de trauma puede ayudarlo a sentirse más conectado a tierra, más seguro y más en control de cómo lidiar con el dolor de manera efectiva cuando ocurre.

«Hasta que no hablas, no puedes lidiar con tu vergüenza… Entrar y encontrar las palabras para expresarte es una parte muy importante de la curación del trauma». -Bessel van der Kolk, autor Tel cuerpo lleva la cuenta.

Para encontrar un terapeuta cerca de usted, visite Manual de terapia Psicología Psy.CO.