¿Estás trabajando demasiado?

Crédito: Robin Higgins/Pixabay

Si sabe que está sobrecargado de trabajo y siente que tendría más libertad o tiempo libre en un puesto diferente, ahora es un buen momento para hablar con sus empleadores o seguir adelante. Puede que tengas más opciones de las que crees.

Los estadounidenses son muy trabajadores, quizás demasiado. Los hombres a tiempo completo trabajaron un promedio de poco más de 9 horas al día en 2021, mientras que las mujeres trabajaron 8,3 horas al día. Oficina de Estadísticas Laborales de EE. UU.. Pero esos promedios incluyen personas que realmente estiran su día. En general, los estadounidenses trabajar más horas que la gente en la mayoría de los otros países desarrollados.

Algunas personas no tienen elección. Necesitan trabajar dos o tres trabajos para pagar el alquiler o la hipoteca o ayudar a la familia. Algunos de nosotros somos ambiciosos o simplemente sentimos la presión. Tal vez tengas un mal ciclo; es fácil poner todo en su trabajo, dejar de lado pasatiempos y amigos, y luego seguir trabajando porque el tiempo libre es deprimente. Nuestra cultura de trabajo no fomenta el descanso. Estados Unidos es el único país industrializado que no cuenta con una legislación nacional que garantice licencia pagada por enfermedad, licencia pagada para nuevos padres o vacaciones anuales. En España, por el contrario, los empleados reciben 25 días de vacaciones y 14 vacaciones adicionales retribuidas.

Ahora, con el desempleo en los Estados Unidos en mínimos históricos, todo eso podría cambiar.

Hasta ahora, los horarios han aumentado: A investigar más de 3 millones de trabajadores en América del Norte, Europa y Medio Oriente descubrieron que la jornada laboral promedio aumentó en 48 minutos.

Demasiado trabajo puede desgastarte. Las largas horas de trabajo, generalmente definidas como más de 45 o 55 horas por semana, pueden estar asociadas con hipertensiónenfermedad del corazón prediabetesy depresión. Entonces, ¿cuántos estadounidenses trabajan lo suficientemente duro como para dañar su salud? Según Gallup encuesta, El 12 por ciento de los trabajadores dice que trabaja más de 60 horas a la semana y otro 29 por ciento dice que trabaja entre 45 y 59 horas.

La gente realmente muere por exceso de trabajo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha reportado que la cantidad de personas que murieron de enfermedades cardíacas o derrames cerebrales porque trabajaban 55 o más horas a la semana aumentó considerablemente a 745,000 en 2016. Pero a veces el vínculo es difícil de probar: otras revisiones informan que hay «evidencia inadecuada» para vincular el exceso de fatiga con varios daños, que incluyen accidente cerebrovascular y depresión.

Crédito: Lukas Bieri/Pixabay

¿Cómo se puede usar realmente? Si ama su trabajo, puede burlarse de los estudios que informan los efectos nocivos de trabajar muchas horas en grandes poblaciones. Piensa en tus hábitos. Incluso para los trabajadores más activos, un día de trabajo largo generalmente significa comidas tardías o menos saludables, menos sueño, menos ejercicio, menos alivio del estrés y menos tiempo con las personas que le importan.

Si usted enfatizado abrumado por el trabajo, busque formas de reducir las horas de trabajo y, lo adivinó, quédese okey dieta y aumentar todas esas actividades saludables como ejercicios.

A corto plazo, su cuerpo responde al estrés bombeando hormonas que puede aumentar la presión arterial, la frecuencia cardíaca y el azúcar en la sangre. Con el tiempo, se pueden desarrollar enfermedades cardíacas y otros problemas de salud.

por motivación para hablar con su jefe, aquí hay algunas pruebas de que trabajar en exceso es malo para su salud:

Riesgo cardiovascular

El estudio de la OMS mencionado anteriormente encontró que trabajar 55 horas o más aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular en un 35 por ciento y la posibilidad de morir de una enfermedad cardíaca en un 17 por ciento.

EN investigar de más de 12 000 adultos en China, tanto las mujeres como los hombres que trabajaban 56 horas a la semana o más tenían un riesgo de hipertensión un 37 % mayor durante un período de 22 años. En sueco investigar con datos de más de 740,000 personas, los investigadores concluyeron que las personas que trabajaban 55 horas o más tenían un 12 % más de riesgo de enfermedad cardíaca y un 21 % más de riesgo de accidente cerebrovascular.

Salud mental

Y investigar más de 2.000 funcionarios públicos británicos descubrieron que aquellos que trabajaban 11 horas o más al día tenían más probabilidades de terminar en la principal depresión dentro de 5 años.

En otros investigar utilizando la misma población británica, los científicos dieron a los participantes sus pruebas memoria y consideraciones al inicio y cinco años después. Las personas que trabajaban 11 horas o más eran más propensas a mostrar deterioro mental.

Espadín enseñando Confirme lo obvio: las personas que trabajan muchas horas tienden a dormir menos y, a menudo, tienen problemas para dormir.

Dolor

Personas que miran fijamente las computadoras por mucho tiempo en mayor riesgo desarrollo de ojo seco, visión borrosa y dolor de cabeza. La mayoría de las personas experimentan dolor lumbar en algún momento, generalmente debido a la forma en que se sientan o se paran mientras trabajan. El problema se desarrolla a una edad más temprana.

En Japón, el problema de trabajar hasta la muerte, llamado «karoshi», se identificó por primera vez en la década de 1990. Ahora el resto del mundo está empezando a pagar atencióny la OMS recomendó adoptar leyes y acuerdos para limitar las horas de trabajo y abordar la pobreza.

En Japón, existe una cultura en la que las personas tienen miedo de tomarse un tiempo libre, y aproximadamente la mitad de todos los trabajadores no toman el permiso remunerado al que tienen derecho. Las familias pueden obtener una compensación en los casos de karoshi. Y estudiando el problema La Organización Internacional del Trabajo, una agencia de la ONU, enumera varios escenarios típicos:

• “El señor A trabajaba para una gran empresa de snacks durante 110 horas a la semana (no un mes) y murió de un infarto a la edad de 34 años. Su muerte fue aclarada por la Agencia de Normas Laborales como relacionada con el trabajo.
• “El Sr. B, un conductor de autobús cuya muerte también se consideró relacionada con el trabajo, trabajaba más de 3000 horas al año. En los 15 días anteriores, no tuvo ningún día libre. [a] Accidente cerebrovascular a los 37 años.
• “El señor C trabajaba para una gran imprenta en Tokio durante 4.320 horas al año, incluido el trabajo nocturno, y murió de un derrame cerebral a la edad de 58 años. Su viuda recibió compensación laboral 14 años después de la muerte de su esposo.
• «La Sra. D, una enfermera de 22 años, murió de un ataque al corazón después de trabajar en turnos de 34 horas cinco veces al mes».

Las personas también son a veces consideradas culpables. suicidio debido al estrés en el trabajo, un fenómeno llamado «karojisatsu».

Una versión de esta publicación también aparece en Your Care Everywhere.