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Si tiene una relación difícil con el establecimiento de metas, no está solo.

De acuerdo con el Estudio de Resoluciones de Año Nuevo de Statistic Brain, solo el 45 por ciento de los estadounidenses establece metas de manera rutinaria, y el 38 por ciento nunca las establece. De aquellos que establecieron metas, solo el 75 por ciento logró pasar la primera semana.

¿Por qué tan pocas personas se fijan objetivos o se apegan a ellos cuando lo hacen?

La respuesta puede estar en un nuevo estudio de los investigadores Tonglin Jiang y Constantine Sedikides titulado “La reverencia impulsa la búsqueda del yo auténtico a través de la autotrascendencia: Implicaciones para la prosocialidad.”

En el estudio, los autores investigan dos hipótesis:

  • La reverencia provoca un verdadero deseo por uno mismo.
  • Esto se hace aumentando la autotrascendencia.

En otras palabras, preguntan, cuando sentimos asombro, ¿es más probable que nos alineemos con nuestro ser verdadero o auténtico? Y si es así, ¿cómo podemos usar esa sensación de asombro para establecer metas más auténticas?

El efecto del asombro en la auténtica búsqueda personal

Jiang y Sedikides probaron sus hipótesis en una serie de 14 estudios utilizando una combinación de tipos de estudios, tanto experimentos de campo como de laboratorio, y una amplia gama de participantes tanto en China como en los Estados Unidos.

Muchos estudios han examinado la relación entre el “asombro disposicional” (o la frecuencia con la que una persona tiende a sentir asombro) y la auténtica autoconciencia pidiendo a los participantes que estén de acuerdo con afirmaciones como “Siento asombro casi todos los días” y “A menudo siento asombro”. . Descubrieron que aquellos que estaban de acuerdo, en otras palabras, los que tenían más probabilidades de sentirse asombrados, también estaban más motivados para perseguir metas que les parecían auténticas.

Pero, ¿era esta correlación entre el asombro y el auténtico egoísmo puramente disposicional? ¿O puede provenir de alguien que haya experimentado asombro?

Para responder a esta pregunta, varios estudios han investigado cómo se pueden manipular los sentimientos de asombro de los participantes. Por ejemplo, los investigadores mostraron a la mitad de los participantes fotos impresionantes, como la aurora boreal y la Vía Láctea sobre el monte Fuji, y luego les pidieron que recordaran la última vez que sintieron asombro. A un grupo de control se le mostraron imágenes de tareas domésticas como lavar la ropa y se les pidió que recordaran la última vez que habían hecho la tarea.

Los resultados fueron consistentes con los estudios sobre el miedo disposicional. Los participantes en el grupo experimental de asombro tenían más probabilidades de querer alcanzar metas relacionadas con su verdadero ser.

¿Una conclusión consistente? En 14 estudios, el asombro reverente motiva la búsqueda del verdadero yo. ¿Por qué es tan importante este hallazgo?

Me acerqué a Tonglin Jiang para preguntarle cómo se aplica esta investigación a las personas que se proponen metas para el año nuevo o cambios en la vida.

“Supongo que significa que cuando te sientes confundido, tonto o perdido, puedes mirar al cielo o estar en comunión con la naturaleza”, respondió. “La sensación de asombro que evocan te liberará de la mezquindad mundana y te ayudará a encontrar tu brújula interior”.

Estableciendo metas reales

Como he trabajado literalmente con miles de personas, desde líderes y fundadores hasta creativos y emprendedores, he notado algunos elementos clave que ayudan a las personas a continuar alcanzando sus metas después de que las hayan establecido. Y estos elementos están directamente relacionados con este estudio.

Una de las razones por las que muchos de nosotros renunciamos a las metas es porque no se alinean con nuestra visión real de nosotros mismos o nuestro trabajo en el mundo. Establecemos objetivos falsos que no resuenan, o objetivos “debería” que se basan en lo que sentimos que debemos hacer en lugar de lo que nos motiva o inspira intrínsecamente.

O evitamos toda la idea. establecer metas porque la experiencia pasada ha llevado a la decepción.

Por ejemplo, un objetivo común de Año Nuevo es perder peso o ponerse en forma, algo que todos sentimos que “deberíamos” hacer.

Parte del problema interno es también nuestro método de fijación de objetivos. Nos fijamos en el resultado, lo escribimos y luego lo olvidamos.

Motivación Lectura básica

No hay sentido en el resultado y muy poco sentido en el proceso mismo.

Así que no es de extrañar que los grandes mamíferos nos olvidemos de ellos.

Es importante tener una experiencia significativa que penetre en nuestras profundidades Por qué y la motivación que entonces engendra qué o el objetivo que perseguimos. Entonces probablemente tendremos más motivación para mapear como y los próximos pasos para llegar allí.

Esta investigación respalda un hallazgo clave en mi trabajo: la experiencia del asombro puede ser parte de nuestro método para establecer y lograr objetivos importantes.

Podemos anhelar experiencias de asombro y asombro para aprovechar nuestra verdadera esencia. Esto, a su vez, puede transformar esta meta sin inspiración en algo que realmente nos motive a convertirnos en una persona, por ejemplo, que disfruta de esta vida, aportando más curiosidad y atención a dieta o ejercicios

Pero, ¿cómo experimentas asombro cuando no vives cerca del Gran Cañón?

Establecer metas excepcionales

El cliente fundó una organización de justicia racial que ha realizado un trabajo excepcional durante los últimos cinco años. A primera vista, sus metas son consistentes con su yo auténtico. Pero en los últimos años, ha encontrado el trabajo agotador en lugar de energizante.

Animo a varios clientes y miembros de mi círculo inmediato la idea de encontrar un “punto de horizonte”. El punto del horizonte es donde pueden experimentar un gran espacio visual. El lugar debe ser de fácil acceso y evocar sentimientos. franqueza y positivo

Resulta que encontrar el punto del horizonte es un ejercicio que hago de forma innata desde niño adolescente — encontrar el horizonte lejano para ver la perspectiva y reflexionar.

El punto es ganar perspectiva y crear espacio para preguntas como, “¿Quién soy yo? ¿Quién he sido siempre? ¿Cómo es que más quiero aparecer? ¿Por qué es lo que más quiero ser conocido?”

La geografía y el lugar pueden ampliar nuestro sentido de identidad e inspirar una sensación de asombro o asombro.

Cuando mi cliente encontró sus horizontes y comenzó a hacer estas preguntas más profundas, las respuestas la llevaron a establecer metas para una nueva iniciativa fuera de su organización, pero conectada con ella, una que la revitalizó.

Con asombro, podemos permitirnos abrirnos y vernos en relación con una esfera de influencia mucho más amplia y establecer metas que son aún más grandes y más alineadas con nuestro verdadero ser que lo que habíamos planeado previamente.

Encuentra tu experiencia de asombro

En mi libro El milagro del seguimiento: recuperar el significado y las posibilidades en un mundo obsesionado con la productividadMe refiero a manchas de horizonte en dos contextos.

Uno es sobre la apertura. Cuando está comenzando algo nuevo, una nueva iniciativa, un nuevo capítulo en su vida o trabajo, un nuevo año, un punto en el horizonte puede mantenerlo con energía y abierto a posibilidades.

El otro es la esperanza. Una mancha de horizonte puede ayudarnos a ganar perspectiva cuando los tiempos son difíciles. Las metas pequeñas y significativas son importantes para las personas que tienen esperanza en medio de la adversidad.

Antes de establecer sus objetivos para el próximo año, tómese un momento para asombrarse y encontrar un lugar en el horizonte donde pueda obtener una excelente vista, ya sea un mirador en su caminata más cercana o el punto más alto de su ciudad. Coloque su cuerpo de modo que pueda mirar directamente al horizonte frente a usted y permítase experimentar verdaderamente la sensación de apertura y sueño por delante en tu vida

Te animo a que tomes tu diario y explores tu horizonte de esperanza. Pregúntese: ¿Qué objetivo significativo desea lograr en los próximos tres meses o menos?

Aquí hay algunas otras preguntas para ayudarlo a explorar:

  • ¿Qué vas a crear en 2023?
  • ¿Cómo le presentará a su comunidad?
  • ¿Cómo tendrá su vida aún más significado y satisfacción?
  • ¿Cómo puedes vivir en mayor armonía con tu verdadero ser?

Realice un seguimiento de la experiencia de asombro y asombro para abrir su perspectiva más allá de los estrechos objetivos “debería” y, en su lugar, cree un conjunto más amplio de objetivos válidos que realmente importen.



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