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Cierto nivel de miedo es normal.
Fuente: Izusek/Istockphoto
Así lo demuestran estudios de todo el mundo. inquietud relacionado discursos públicos ocurre en más del 75 por ciento de la población adulta[1, 2]. Aunque el nivel es experimentado miedo Puede que no siempre sea alto, los casos de cierto nivel de miedo son muy comunes.
Por lo tanto, no sorprende que los sitios y las columnas para hablar en público a menudo incluyan consejos sobre cómo reducir este miedo, y las encuestas muestran que las personas están mucho más preocupadas por reducir el miedo que por mejorar el desempeño.[3] Sin embargo, mejorar su eficacia como orador público tendrá un mayor efecto beneficioso para usted. carrera profesional que reducir el nerviosismo. Además, los estudios experimentales confirman que las intervenciones que permiten a los hablantes mejorar su desempeño al hablar también reducen su ansiedad.[4,5,6]
Si está nervioso antes de su próxima presentación, aquí hay cuatro cosas que puede manejar que mejorarán drásticamente su efectividad como orador público.
1. Ensaya mucho los primeros 5 minutos
No en vano, la formación en seguridad contra incendios implica la práctica activa de la evacuación. La investigación ha demostrado que practicar físicamente una secuencia de comportamiento en condiciones neutrales aumenta nuestra capacidad para realizar ese mismo comportamiento correctamente, incluso cuando las condiciones son mucho mayores. Estresante que durante un incendio real.[7,8]. Probablemente te hayas dado cuenta de que tu nerviosismo es peor en los primeros minutos después de levantarte frente a una audiencia. También puede haber notado que los presentadores ansiosos tienden a parlotear al comienzo de sus charlas porque están controlando sus nervios.
Ayúdese a hablar con eficacia ensayando los primeros cinco a diez minutos de su discurso. Repita esto una y otra vez hasta que se sienta cómodo con la entrega. Si puede decirlo en voz alta en la ducha, mientras camina o mientras espera en un semáforo, tiene muchas más posibilidades de decir lo mismo incluso cuando una gran audiencia lo está mirando.
2. Practica proyectar tu voz antes de la presentación
El primer paso (arriba) le permitirá desarrollar las habilidades para lo que va a decir. Después de completar este objetivo, devuelve el tuyo atención cómo usas tu voz. Las investigaciones muestran que ciertos aspectos de su forma de expresarse tienen un impacto significativo en cómo se le percibe, así como en lo que la audiencia percibe de su discurso. Una voz más alta percibe su contenido como más interesante que el mismo contenido hablado en una voz más baja (que se ve más aburrido).[9] Hablar claramente, con pausas que enfatizan el final de las oraciones importantes, promueve una mejor comprensión por parte de la audiencia y memoria dicho, así como una impresión más favorable del orador.[10] Finalmente, cambiar su entonación vocal para que sus emociones y expresiones coincidan con el contenido de su mensaje aumenta la aceptación. carisma altavoz[11]
Los elementos vocales que proporcionan estos efectos positivos son bastante diferentes del volumen, el tempo y la entonación estándar que utiliza en una conversación normal. Cuando haga una presentación, use su voz para mejorar el impacto de lo que dice. Así como un actor le da vida a un guión, practique el uso de su voz de esta manera de antemano. Es casi imposible concentrarse en lo que quiere decir (contenido) y cómo lo dice (entrega) al mismo tiempo.
3. Elija palabras simples que sean familiares para usted y su audiencia
Las personas que sienten que necesitan causar una buena impresión pueden verse tentadas a usar expresiones intelectuales o introducir ideas complejas. no tiene que hacerlo De hecho, cuando un argumento se presenta en términos simples, la audiencia percibe al autor como más competente y digno de confianza que cuando el mismo argumento se presenta en términos complejos o técnicos.[12] Además, elegir palabras simples lo ayudará a lograr mejores resultados porque es menos probable que tropiece con las palabras o pierda el hilo de sus pensamientos.
4. Mensajes abiertos que hagan sentir bien a tu audiencia
La efectividad de su presentación depende de lo que la audiencia recuerda y de cómo su discurso evocó sentimientos, no de cómo se pronunció el discurso. tú sentir. Los experimentos en el aula muestran que las personas prestan más atención a un objeto y lo recuerdan mejor cuando están de buen humor que cuando se sienten negativos o incluso neutrales.[13] Lo mejor es agregar este sentimiento positivo al comienzo de la conversación.
Piense en qué dos o tres mensajes clave puede comenzar para evocar activamente sentimientos positivos en su audiencia. Simplemente agradecerles por estar allí o felicitar a la sala de reuniones no está de más. Piense en encender los centros de recompensa en su cerebro. Si su audiencia quiere una solución, y usted tiene una, hágaselo saber de inmediato. Si su audiencia está preocupada y tiene un mensaje que aliviará esa ansiedad, haga lo mismo. Si nunca antes ha leído respuestas tan inteligentes a la encuesta previa al debate que acaban de completar, hágaselo saber. Comience su conversación con mensajes que se relacionen con su audiencia (no con usted) y mejorará activamente su estado de ánimo.
Sentirse seguro y ser competente no es lo mismo
La mayoría de nosotros pensamos que leemos bastante bien lenguaje corporal o expresión facial, y así clasificar a otras personas como nerviosas o confiadas. De hecho, cuando tienen que adivinar cómo se siente otra persona, las personas en una variedad de contextos lo hacen un poco mejor que el azar. La manera más probable de que tu audiencia sepa que estás nervioso es decírselo a través de tu emoción. En su lugar, haga estas cuatro cosas y mejorará su eficacia como orador público.
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