¿Estás en negación sobre el comportamiento poco saludable del narcisista?

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Muchos narcisistas pueden ser encantadores, interesantes y seductores. Pueden hacerte sentir que eres la única persona que importa, incluso en una habitación llena de gente. Al menos al principio.

Sin embargo, con el tiempo, las relaciones con los narcisistas se vuelven cada vez más unilaterales. das Los narcisos toman.

Para cuando te des cuenta de que la relación se ha agriado, puede ser difícil que rompas.

Por «narcisista» me refiero a individuos que cumplen con los criterios de diagnóstico egotístico personalidad trastorno o que exhiben rasgos de personalidad narcisista particularmente fuertes.

Un estudio de 2020 hizo un conjunto estructurado de preguntas a 436 adultos que tenían una relación íntima actual o pasada con una pareja narcisista o un miembro de la familia. Los participantes describieron a los familiares narcisistas como carentes empatía, exhibiendo un comportamiento arrogante, exigiendo admiración excesiva y devaluando a los demás. También describieron a los familiares como hipersensibles, vengativos, fríos, explotadores y que se comportan como víctimas.

Podemos empatizar con las heridas psicológicas de un narcisista. Muchos narcisistas experimentaron esto desde el principio trauma o pérdida

Al mismo tiempo, si estás en una relación con un narcisista, es muy importante tener autocompasión. Hay influencias poderosas pero sutiles que pueden hacer que minimicemos o nieguemos las dolorosas verdades de una relación enfermiza con un narcisista.

Obtener claridad sobre los elementos nocivos de una relación narcisista consta de tres pasos.

Paso 1: Determine cómo puede objetar

Reconoce cualquier forma en que estés ignorando o coludiendo con la disfunción de la relación. Ejemplo:

• Estás tomando grandes medidas para evitar enojar al narcisista.
• Solo te enfocas en las cosas buenas de la relación.
• Prestas más atención a los sentimientos y necesidades del narcisista que a los tuyos.
• No mencionas problemas de relación o preocupaciones.
• No confía en usted mismo para establecer límites efectivos.
• Estás haciendo algo que no te gusta.
• Juegas con la obsesión del narcisista con tu imagen.
• Ignoras o esquivas las mentiras del narcisista.
• Soportas la vergüenza, la humillación o el comportamiento denigrante del narcisista.
• ¿Estás justificando o tolerando las acciones del narcisista?
• No hablas de tus problemas con amigos de confianza.
• Te distancias de los amigos que hacen preguntas sobre tu relación.
• Minimizas la disfunción o la consideras normal.
• Te culpas a ti mismo.

Paso 2: Entienda por qué podría objetar

Varias razones pueden hacer que caigamos negación en las relaciones con narcisistas. Ejemplo:

1. Lo que hacen los narcisistas simplemente no «calcula».

Tratamos de entender los motivos de los demás basados ​​en nuestra propia visión del mundo. Pero los narcisos y otros Desorden de personalidad operan con un conjunto de reglas para vivir que pueden parecer tan extrañas o extremas que nos resultan difíciles de creer.

Pueden pasar varias experiencias dañinas antes de que finalmente aceptemos que los narcisistas tienden a ser transaccionales en lugar de relacionales; competencia, no cooperación; egocentrismo en lugar de preocupación por el bien común; e insincero en lugar de transparente.

2. Admitir la verdad puede ser doloroso.

Puede ser doloroso admitir que alguien que te importa te trata mal constantemente. También puede ser aleccionador darse cuenta de que ha permitido que alguien lo maltrate. Cualquier conciencia puede destruir las ilusiones sobre los demás o sobre nosotros mismos. Si bien dejar de lado las ilusiones puede ser liberador en última instancia, nuestras ilusiones nos ayudan a pasar por alto o negar verdades desagradables.

3. Los narcisistas promueven nuestra negación.

Los narcisistas son expertos en evitar la responsabilidad y echar la culpa. A menudo proyectan, niegan y luz de gaslo que puede hacer que te cuestiones a ti mismo en lugar de a ellos.

4. Creemos que podemos cambiarlos.

Como codependiente a una alcohólicopodemos asumir el papel de tratar de salvar o rescatar al narcisista de sí mismo, ajenos a la disfunción y el costo del patrón de comportamiento narcisista.

5. Ver la verdad crea un dilema.

Darse cuenta del costo de un narcisista destructivo en su vida puede presentarle una elección difícil: irse, pero perder la conexión que valora; o quedarse pero perder el respeto por uno mismo.

6. Decir la verdad puede ser arriesgado.

Decir la verdad a un narcisista puede provocar ataques, manipulación, rechazo y humillación.

Paso 3: reconocer el costo del fracaso

Incluso si el rechazo puede ocurrir por razones obvias, trae costos dolorosos. Estos costos pueden incluir sentir:

• Aislado.
• disociado.
• Devaluado.
• Ansiedad– condujo
• Vacío o entumecido.
• Es una pena.
• Irritable o enojado.
• depresión.
• Es incómodo o peligroso estar cerca de un narcisista.
• culpa– condujo
• Es como si estuvieras caminando sobre cáscaras de huevo.

Una relación poco saludable con un narcisista puede tener efectos duraderos. Puede sentirse culpable o lástimaadivina tú mismo, pierde confianzaluchar con intimidad, y les cuesta confiar en futuros socios. Razón de más para determinar si estás en negación o en connivencia con una relación poco saludable.

Estos tres pasos para evaluar con precisión una relación potencialmente dañina (identificar cómo y por qué puede estar en negación y reconocer el precio que está pagando) pueden tomar tiempo y trabajo. Pero hacer este trabajo puede ayudarlo a establecer mejores límites o potencialmente alejarse de una relación destructiva.

Como dijo una vez la pionera feminista Gloria Steinem: «La verdad te hará libre, pero primero te hará enojar».