Esperanza: ¿virtud o villano para el duelo ambiguo?

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Emily Dickinson escribió sobre él como «una cosa con plumas que se sienta en el alma y canta una melodía sin palabras y nunca se detiene». Aristóteles lo describió como un «sueño despierto», William Shakespeare se refirió a él como medicina para los desafortunados y se convirtió en el arte característico de la campaña presidencial de Barack Obama en 2008. En el catolicismo acompaña el amor y la fe como virtudes; visto como un comportamiento moral y justo, por ejemplo. Desde filósofos antiguos y poetas asombrosos hasta textos religiosos y reflexiones modernas, la estrella del libro y la escritura a la que me refiero es la experiencia. esperanza. Lo más probable es que ya estés familiarizado con este fenómeno del buen humor. Pero hay otro lado para esperar que usted debe saber.

Especialmente si extrañas a alguien que todavía está vivo.

Esperanza en el dolor ambiguo

A raíz de lo inesperado y devastador divorcioyo estaba en el fondo dolor. Pero debido a que no había muerte física y, por lo tanto, no había normas sociales que atender, mi dolor era ambiguo y en gran medida desapercibido para los demás. Durante este tiempo, escuché atentamente mientras la esperanza cantaba su melodía, buscando respuestas como un corazón roto. adolescente con el último álbum de Taylor Swift. Llegué a comprender mi esperanza después de descubrirla en otros dolientes ambiguos y de aprender que puede ser activada por una miríada de eventos que cambian la vida. Además del divorcio, el duelo ambiguo puede ocurrir cuando se revela un secreto, un diagnóstico médico, dependencia, disminución de las funciones cognitivasalienación, identidad cambios y encarcelamiento (¡solo por nombrar algunos!).

Desafortunadamente, la mayoría de las personas no saben que su experiencia dolorosa tiene un nombre, por lo que a menudo los incendiarios la pasan por alto y otros la invalidan. De manera similar al duelo por una muerte física, las personas con duelo mixto experimentan una amplia gama de sentimientos a través de etapas no lineales. sin embargo, A diferencia de duelo que sigue a la muerte física, la esperanza de los dolientes ambiguos no radica en la reunificación con un ser querido en el más allá, sino en la reconciliación o el restablecimiento de las relaciones en el más allá. él vida. Dado que ambos lados aún están vivos, el esfuerzo es comprensible, por lo que estamos llenos de esperanza y nos aferramos a cada una de sus palabras.

Pero eso es un problema, porque a veces hay esperanza mentiroso.

¿Qué es la esperanza?

El diccionario Merriam-Webster define la esperanza como «un deseo acompañado por la expectativa o creencia de cumplimiento». Al ver esto a través de la lente del ambiguo proceso de duelo, defino la esperanza como «una sensación de expectativa, anhelo o deseo de que la relación regrese a su estado anterior». Usando esta definición, desarrollé un encuesta sobre la esperanza en medio de un dolor ambiguo, cuyos resultados confirmaron mucho de lo que sospechaba, junto con lo que no.

Sí, la esperanza es útil y amplia. corpus de investigación respalda sus beneficios. Sin embargo, para los dolientes ambivalentes, cuando la esperanza está fuera de lugar, la esperanza puede ser tan peligrosa como buena.

Dos caras de la esperanza

Al considerar esto, piense en la esperanza como un agente doble que funciona para ambos lados. A veces esperanza

apareciendo con órdenes de estimular su sana curación y en otras ocasiones de sabotear sus esfuerzos. Aunque ambos provienen de la misma fuente, este ágil doble agente se presenta de dos maneras diferentes: como esperanza externa e interna.

• esperanza externa enfoca el tiempo y la energía en la otra persona y restaura la relación como era antes.
• esperanza interior dirige la atención hacia uno mismo en el presente, p atención a la vida tal como es, no como queremos verla.

La buena noticia es que una vez que pueda identificar con qué esperanza está tratando, puede prepararse para cada una. Desafortunadamente, cuando estás escalando una montaña desestabilizadora de dolor, puede ser (extremadamente) difícil notar la diferencia. Es por eso que, en lugar de seguir adelante a ciegas, animo a los dolientes en conflicto a que se detengan y consideren la respuesta a una pregunta vital: ¿Cómo esperas?

¿Cómo esperas? Busca estas pistas

Durante el duelo de un ser querido que aún está vivo, el conocimiento de como esperanza, los regalos son clave para ti. Puedes hacer esto prestando atención a lo que exactamente es lo que esperas. Por ejemplo, ¿espera que su hijo adulto separado lea la carta que envió y se comunique con usted? disculpa? ¿O espera encontrar la combinación correcta de tratamiento y amor duro para ayudar a su pareja a superar sus adicciones conductuales? Ambos son ejemplos de esperanza extrínseca, mientras que esperar que pueda encontrar un terapeuta de confianza que lo ayude con su divorcio o unirse a un grupo de apoyo para cónyuges encarcelados con la esperanza de encontrar un amigo son ejemplos de esperanza intrínseca.

Una investigación de la esperanza interior

Practicar la esperanza interior nos ayuda a reconocer que las relaciones no se pueden restaurar a la forma en que eran antes y requieren acciones repetidas y egocéntricas. Los actos de esperanza interior incluyen el compromiso de hablar terapiaestablecer límites saludables, establecer metas y planificar (para usted mismo), iniciar o aceptar compromisos sociales, participar en eventos, escribir un diario, probar un nuevo pasatiempo o revivir uno antiguo: ¡cualquier actividad (no destructiva) le brinda alegría!

Pero la esperanza interior suele ser dolorosa, especialmente al principio, ¿y por qué no? Dejamos de lado las cosas que están fuera de nuestro control y dejamos de tratar de reparar nuestra relación o resolver los problemas de nuestro ser querido, en lugar de centrarnos en los nuestros. Puede sentirse extraño al principio (¡lo fue para mí!) y puede ser especialmente difícil si pasa más tiempo con su ser querido que consigo mismo. Además, también puede ser doloroso, porque tal cambio requiere abandonar la relación tal como era, incluso Sueños por tu futuro y repensar tu vida y tu futuro sin esta relación.

Un estudio de la esperanza externa

Por el contrario, aquellos que se dejan llevar por la esperanza externa no se centran en sus propias necesidades, sino que se absorben en conductas destinadas a sanar a la persona o relación que ha cambiado o ha terminado. Algunos ejemplos incluyen investigar demasiado las opciones de tratamiento, centrarse en las ubicaciones y actividades de un ser querido, buscar razones para pasar el rato, crear escenarios de «si-entonces» para reavivar la relación y, en algunos casos, las citas. Tales acciones son percibidas por muchos extraños como un uso activo y productivo de tiempo y energía. Aunque tales esfuerzos a menudo no tienen éxito, son una buena alternativa a la autorreflexión y el examen de las heridas personales.

A diferencia de la esperanza interior, que a menudo es como navegar a través de la corrosión y las barras inestables, la esperanza exterior es como una emocionante montaña rusa en un parque de diversiones de clase mundial. Si bien es comprensible que la esperanza externa parezca más aceptable, las consecuencias para los corredores repetidos son mucho más riesgosas.

Cuidado con los pasajeros que repiten

Pasar demasiado tiempo en el tobogán de la esperanza exterior corre el riesgo de convertirse en algo peor que la incomodidad de esos viejos monos. El Trastorno de Duelo Prolongado (PGD, por sus siglas en inglés) es una condición de salud mental recientemente diagnosticada que para mí evoca imágenes de arenas movedizas, un pozo peligroso que nadie elige voluntariamente, y una vez que se sumerge, es casi imposible escapar sin ayuda.

El Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentalesquinta edición, define el PGD como «una respuesta de duelo persistente y absorbente caracterizada por el anhelo o la preocupación por el difunto, acompañada de un intenso dolor emocional». Anteriormente conocido como «duelo complicado», el PGD se puede diagnosticar al presentar un dolor emocional intenso junto con tres de ocho síntomasy se estima que afecta al 10%-15% de las personas en duelo en la población general.

Aunque para los dolientes ambiguos, un ser querido no ha fallecido, se aplica la definición de PGD y, si se diagnostica, requiere intervención profesional. Si usted o alguien a quien ama tiene síntomas de SOP, el Centro para el duelo crónico de la Universidad de Columbia ofrece evaluación en línea así como otros recursos.

Ciclismo con esperanza

Dado que los dos lados de la esperanza no se excluyen mutuamente, es natural alternar entre los dos. Hay momentos en los que te sientes seguro centrándote en ti mismo y soñando con la vida que estás creando, pero abandonas esos planes y vuelves tu atención a la persona que amas. No solo puede ayudarnos a comprender mejor los matices de la esperanza y el dolor, sino que también puede ayudar a corregir el rumbo si es necesario.

Crear impulso para avanzar

No importa qué evento activador haya causado tu dolor mixto, y no importa qué esperanza domine tu día, recuerda que tú decides qué esperanza guía tu mañana. Espero que se comprometa intencionalmente con la curación y comience a practicar la esperanza interior, aunque sea de una forma pequeña.

Cuanto más hagas, tal vez descubras, como lo hice yo, que hay muchos tesoros escondidos. No solo en la riqueza de nuevos lugares y personas que adornan tu vida reimaginada, sino también en las gemas recién descubiertas extraídas de las profundidades del alma. tú.

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