¿Es natural reaccionar ante el bullying con ansiedad?

Neurólogo Lisa Feldman Barrett investiga y consulta la investigación de muchos otros científicos para comprender mejor cómo nuestro cerebro crea emociones. ¿Cómo podemos entender burla y nuestras respuestas a ella a través de la teoría de las emociones construidas?

Un niño o incluso un adulto que siente la necesidad de intimidar a otros puede no saber o darse cuenta de que puede percibir el concepto de emoción. miedo, humillacióno vergüenza (o los tres) y convertirlos en un comportamiento agresivo para el alivio Estresante conceptos de emociones. Pueden creer que ejercer poder sobre otros, haciéndolos temblar y sentir miedo, significa que están en realidad poderosos, que ante el abuso no podían ni confirmar ni confiar. Sin embargo, hay muchas formas de afirmar y hacer valer el poder que son mucho más saludables, menos estresantes y más duraderas que intimidar a otros. es una elección

Los acosadores pueden experimentar una ansiedad intensa en respuesta a un comportamiento agresivo, abusivo, injusto y amenazante. Pueden encontrarse reflejando los conceptos de emoción del acosador: miedo, humillación o vergüenza (o los tres). Los psicólogos llaman a este fenómeno «identificación con el agresor», que es un mecanismo de escape diseñado para sobrevivir al ataque. Como la mayoría sabe, la intimidación es un ciclo, una transmisión de daño.

Puedes elegir cómo respondes al acoso.

Crédito: Salomón artístico/Pixabay

Los conceptos de emociones pueden ser elecciones.

que muchos hacen No incluidos los que intimidan y los que reaccionan con ansiedad, es que el concepto de emoción puede convertirse en una elección a nivel del cerebro. Una vez que nos damos cuenta de que tenemos la capacidad elegir comportamientos como el bullying y reacciones como la ansiedad, tenemos el poder de cambiar estos conceptos emocionales y las acciones correspondientes.

A los objetivos no les importa ser intimidados. hay metas No respondiendo al acoso. En los casos en que el objetivo se repite o le ha sucedido a otros en el pasado, el cerebro predice el comportamiento dañino y selecciona de la experiencia pasada los conceptos de emociones: ansiedad, miedo, humillación o vergüenza. Si los matones se convierten en objetivos alarmante en el pasado, tal vez varias veces, sus cerebros pueden haber decidido que este era un concepto de emoción apropiado para la experiencia actual de intimidación. En otras palabras, el cerebro no arranca; es una predicción.

La forma en que alguien aprende que la ansiedad, el miedo, la humillación y la vergüenza son emociones culturalmente aceptadas en respuesta al acoso es a través de la familia, la sociedad, la televisión, las películas, los libros, los medios de comunicación y las redes sociales. Las personas aprenden en función de su educación, influenciadas por los cuidadores, los hermanos, los amigos y todas las formas de cultura.

Si te criaron en una cultura que te enseñó que la intimidación es un comportamiento bajo y débil que es risible en el mejor de los casos y deplorable en el peor, tu cerebro buscaría un concepto de emoción apropiado para ello y tal vez elegiría el desprecio, el asco, el orgullo o cualquier otra cosa. tres. No elegirá la «ansiedad». La ansiedad, como todas las demás emociones, es una construcción. Aún así, la investigación de Barrett, junto con una extensa investigación de otros neurocientíficos, documenta cómo el cerebro registra el comportamiento de intimidación como altamente amenazante y dañino.

La evolución se encuentra con la cultura en que el cerebro está sintonizado con un desequilibrio de fuerzas y lo usa desde una edad temprana. empatía navegar en una sociedad de relaciones complejas. Barrett habla sobre cómo una persona influyente como un jefe, un maestro o un entrenador puede causar un déficit en el presupuesto del cuerpo con solo entrar a una habitación, y el trabajo principal del cerebro es administrar los diversos sistemas que componen un cuerpo equilibrado. Ahora imagine el impacto, el gasto significativo en el presupuesto del cuerpo, cuando una persona poderosa exhibe un comportamiento agresivo. El abuso deja el cuerpo significativamente desequilibrado y puede conducir a una serie de problemas de salud graves. Dado que nuestra sociedad está llena de bullying, vale la pena intentar crear conceptos de emociones que protejan mejor el presupuesto de nuestro cuerpo.

La intimidación se percibe como una amenaza para el cerebro y el cuerpo.

Fuente: Engin Akyurt/Pixabay

Los conceptos de emociones pueden ser deconstruidos y reclasificados.

Barrett sugiere que aprendamos a deconstruir conceptos de emoción que no contribuyen a nuestra salud, equilibrio y felicidad. Aunque en nuestra cultura a menudo vemos imágenes de propósito que corresponden a tristeza, infelicidad, vergüenza, miedo y soledad cuando somos intimidados, podemos deconstruir conscientemente estos conceptos de emoción. Podríamos preguntarnos por qué la cultura nos anima a renunciar a nuestro poder cuando nos enfrentamos a la intimidación.

Después de deconstruir las emociones culturalmente codificadas, podemos elegir emociones independientes que desafíen nuestro condicionamiento cultural. ¿Qué pasaría con el presupuesto del cuerpo si reprogramamos nuestros cerebros para elegir la diversión sobre la tristeza, la esperanza sobre el sufrimiento, la pertenencia sobre la vergüenza, el coraje sobre el miedo y la conexión sobre la soledad? No necesitamos identificarnos con el agresor. Podemos entrenar nuestros cerebros para ver a una persona intimidante como desequilibrada, sin un sentido de totalidad, desesperada por encontrar un propósito para llenar su propio vacío. Podemos aprender a elegir el concepto de la emoción «lástima» por el acosador.

Enseñar a adultos y niños a desarrollar un rico vocabulario de conceptos emocionales.

Un adulto que es acosado por otro adulto, incluso cuando está en una posición de autoridad, puede deconstruir los guiones de respuesta cultural y reemplazarlos con nuevos conceptos de emoción. Obviamente, esta práctica es más difícil para un niño que es acosado por sus compañeros, y más aún para un niño que es acosado por un adulto. Sin embargo, los niños pueden tener más oportunidades para la autodefensa, pero para esto es necesario educación Y aprendiendo.

La contorsión puede ser una estrategia de supervivencia en situaciones de intimidación.

Fuente: Rustu Bozkus/Pixabay

Si se tiene en cuenta la evolución, encogerse, bajar los ojos y hacerse pequeño pueden ser estrategias de supervivencia necesarias ante una personalidad impredecible y agresiva. Los animales usan estos métodos para sobrevivir, al igual que los humanos, especialmente los niños, que son los más vulnerables.

Sin embargo, las personas pueden usar su lenguaje y su habilidad para deconstruir el concepto de emoción y reclasificarlo de una manera que les sirva mejor. Barrett explica que no podemos conceptualizar la emoción sin lenguaje, pero imagina cuánto más poderoso es evaluar las señales que el cerebro recibe del cuerpo y luego interpretarlas con ricos medios lingüísticos.

Entonces, la ansiedad se convierte en un término general para los nervios, las mariposas, el nerviosismo, la preocupación, la anticipación, la preocupación, la duda, etc. Barrett aconseja desarrollar un vocabulario rico y matizado para los conceptos de emoción que permitirá una amplia gama de interacciones con la sociedad, incluidos los comportamientos negativos exhibidos por la intimidación. Tomarse el tiempo y el esfuerzo para adquirir un vocabulario rico y complejo puede compensar la ansiedad que podría ser necesaria para la seguridad en infanciapero ya no sobre quién eres como adulto.