Es bueno vivir con enfermedades crónicas

Crédito: Alena Darnell/Pexels

EN publicación de blog anterior, describí cómo las personas con enfermedades crónicas pueden navegar en el mundo cada vez más especializado y compartimentado de la medicina. Esta publicación se enfoca en la vida fuera del ámbito de la atención médica y ofrece orientación sobre cómo mantener y mejorar la calidad de vida en el hogar, en el trabajo, con la familia y los amigos, y consigo mismo.

Las estrategias están destinadas a personas con enfermedades crónicas, pero también pueden informar a cuidadores, familiares y amigos. soy un ex educadorpero escribo como psicóloga y alguien que recientemente ha tenido una enfermedad de por vida.

haciendo lo que importa

¿Qué acciones nos traen sentido y alegría? Nuestras respuestas nos dicen qué hacer – y qué No hacer.

Debemos apoyar aquellas actividades significativas y placenteras de las que somos capaces. De hecho, algunas de estas actividades pueden ser incluso más placenteras que antes de nuestra enfermedad. Las personas pueden encontrar sentido en seguir trabajando, escuchar o hacer música, hacer excursiones de un día con familiares y amigos, jugar juegos de mesa, estar al aire libre y cocinar.

Del otro lado del significado y la alegría, podemos seguir el consejo de Thoreau de simplificar, simplificar: renunciar a compromisos innecesarios, tachar elementos al final de nuestra lista de tareas pendientes y evitar hábitos improductivos que nos hacen infelices incluso en los mejores momentos. .

Escuchar los problemas de otras personas.

Aunque los problemas profesionales y sociales de los seres queridos no son cuestiones de vida o muerte, tienen consecuencias. En una relación, debemos esforzarnos por prestar total atención a las luchas cotidianas normales de nuestra pareja, incluso cuando nos enfocamos en nuestros propios problemas médicos. Cuando tenemos resistencia y enfoque cognitivo, es bueno para nuestro bienestar brindar apoyo, sabiduríay experiencia a otros.

Evitar las limitaciones autoimpuestas

Incluso frente a la incertidumbre y la pérdida, podemos hacer todo lo que podamos mientras podamos. Una enfermedad progresiva puede parecer que lo abarca todo con el tiempo, pero un énfasis excesivo en las etapas avanzadas de la enfermedad en las primeras etapas solo nos distrae de las actividades que podemos apreciar ahora. Es natural pensar y planificar un futuro disminuido, pero no todo el tiempo y no con pensamientos que aceleren nuestro declive.

Confiando en la memoria de mi yo inmutable

Si perdemos nuestras facultades, debemos revisar selectivamente el pasado. No ayuda comparar nuestras habilidades actuales con las de nuestros seres más jóvenes y saludables. No debemos centrarnos en lo que no podemos hacer.

Pero es útil para determinar lo que hemos conservado. Nosotros podemos usar memoria para resaltar lo que nos llevó hasta aquí, lo que ha estado con nosotros desde que tenemos memoria, lo que ha hecho bien a las personas y sigue haciendo bien.

Superar los momentos difíciles del día.

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El tiempo inmediatamente después de despertar puede causar ansiedad. Cada vez que nos despertamos del sueño, nos damos cuenta de que nuestra nueva realidad es la enfermedad. Y físicamente, nuestros cuerpos pueden tardar un tiempo en acostumbrarse a estar despiertos.

Después de estar absorto en una película o un libro, alejarse de la historia puede impactar nuestro sistema o hacernos sentir perdidos. Cuando los amigos vienen de visita, es natural sentirse decepcionado cuando termina la visita.

Tenemos que darnos tiempo para adaptarnos. Incluso si nuestra enfermedad no desaparece, la aguda sensación de pérdida personal lo hará.

Un acercamiento gradual a la vida.

A lo que nos enfrentamos puede parecer abrumador, pero podemos reducirlo dividiendo nuestras tareas necesarias en partes más pequeñas y enfocándonos en tareas manejables y alcanzables. objetivos.

Si bien debemos considerar cambios y desafíos a largo plazo, no es necesario resolver todo a la vez. La escritora Anne Lamott contó una historia sobre su hermano que había pospuesto un gran proyecto escolar sobre pájaros el día anterior. El consejo del padre Lamott fue tomarlo pájaro por pájaro.

documentarte a ti mismo

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Grabación nuestras preocupaciones y preguntas brindan cierto control y nos ayudan a decidir qué es importante. También podemos usar lo que hemos escrito como guía para hablar sobre temas de salud con familiares, amigos y cuidadores.

Podemos dar una entrevista sobre nuestra vida a los niños o hermanos y hermanas. Semejante La entrevista puede informar sobre las actividades en un período saludable, así como confirmar nuestra vida fuera de las condiciones actuales de deterioro. Nuestros seres queridos querrán saberlo, pero decírnoslo a nosotros mismos también es útil.

Llamada de socorro

Nadie espera una enfermedad grave. Esperamos autonomía. Con la enfermedad, necesitamos cambiar nuestras expectativas y aprender a pedir ayuda de cierta manera. Con muchas enfermedades, las actividades rutinarias se vuelven cada vez más difíciles o incluso imposibles. Necesitamos aprender nuestros nuevos límites y pedir ayuda a otros con lo que no podemos hacer. Merecemos la mejor calidad de vida al buscar ayuda cuando la necesitamos.

Redefiniéndote a ti mismo

Lleva tiempo cambiar los conceptos centrales que te definen. El concepto de vida como una persona sana y autónoma debe reescribirse a la vida como una persona que necesita tratamiento. atención y ayudar con enfermedad crónica, escribimos nuestro próximo capítulo, párrafo por párrafo, página por página. No debemos centrarnos en nuestro capítulo anterior y en lo que no podemos hacer. Aunque tenemos muchas cosas prácticas que hacer, el tiempo que dedicamos a adaptar la imagen que tenemos de nosotros mismos nos permite hacer estas cosas de manera más realista y exitosa.

Amén

Charles Darwin dijo que el hombre que se atreve a perder una hora de su tiempo no ha descubierto el valor de la vida. Esto se aplica a todos, pero es más relevante para aquellos que tienen enfermedades crónicas. El desafío es encontrar y participar en las actividades que nos traen más significado y alegría.