Enfadarse: es terapéutico | Psicología hoy Reino Unido

Ira ≠ agresión.

Fuente: immustbedead/Pexels

Aunque algunos clientes tienen control de la ira problemas que veo en terapia con muchos profesionales que trabajan, lo contrario es cierto. Para ellos, es una experiencia aterradora y amenazante que les gustaría evitar. La ira es una emoción prohibida, y probablemente lo haya sido desde entonces. infancia.

En estos casos, los clientes tienden a retirarse o incluso capitular cuando se enfrentan a un desafío emocional en la vida. La sumisión de los clientes sin ira puede resultar sorprendente dado su nivel de éxito y desempeño profesional. Pero me di cuenta de que si bien las personas pueden ser superestrellas en el conocimiento técnico, estas son funciones en el cerebro completamente diferentes al procesamiento de emociones.

De hecho, muchos clientes de alto funcionamiento que no son propensos a la ira pueden quedar mentalmente paralizados por la más mínima introducción de un componente emocional. Su sano juicio puede corromperse por completo hasta el punto del estado emocional. regresión que se observan con mayor frecuencia en la infancia o Adolescente. Por ejemplo, un ingeniero puede administrar su campo de actividad corte borde innovación al mismo tiempo, son completamente incapaces de valerse por sí mismos en las relaciones con los demás. Para estos clientes, si alguien en la familia o en el trabajo los trata mal, responden evitando el conflicto, aunque eso signifique asumir un rol de sumisión constante.

Para mantener la paz, los clientes reacios a los conflictos y la ira tienden a adoptar una postura respetuosa hacia las personas tóxicas en sus vidas. Pueden caer muy fácilmente en una mentalidad de víctima cuando ponen excusas a quienes los maltratan. Luego, cuando son atacados por el comportamiento disfuncional de los demás, estos clientes reaccionan, si es que lo hacen, con tristeza y lágrimas.

Por supuesto, conectarse con su tristeza y poder llorar a menudo son pasos extremadamente positivos en la terapia. Permitirse sentir y expresar sus emociones es en realidad un signo de gran fortaleza y crecimiento personal. Pero hay momentos en que la tristeza no es la respuesta más saludable a un contexto. Nuestra reacción inicial al ser herido es uno de esos momentos en que la tristeza puede ser un rasgo de mala adaptación.

Como regla general, en la naturaleza, cuando un animal está amenazado, se lo impulsa a ciertas acciones audaces. Si es posible, puede huir enérgicamente del agresor. Pero a menudo, especialmente si está acorralado, será ceder. Esta es una parte de la experiencia humana orgánica que falta en el repertorio emocional de los clientes propensos a la ira.

Es cierto que hay un número limitado de animales que utilizan otras opciones como la congelación o la inconsciencia. Si bien no soy un experto en zoología, supongo que esta es una táctica para evitar pelear. Dudo que después del atentado mantengan tal artimaña hasta el final.

Aun así, luchar, huir, desmayarse y congelarse son respuestas potencialmente útiles al peligro. Pero lo que los animales no hacen cuando los confrontan es simplemente sentarse y llorar. Tal entrega indica una forma desadaptativa indefensión aprendida y no podría beneficiar al organismo en la naturaleza a menos que fuera atacado por alguna especie empático un depredador capaz de mostrar piedad.

Tal vez se podría argumentar que, en algunas circunstancias limitadas, la entrega de presas individuales podría distraer a un depredador el tiempo suficiente para permitir que su grupo familiar escape y sobreviva para propagar su genes. Pero esta no es la situación en el contexto actual, y nadie debe ser sacrificado como víctima voluntaria de personas crueles. En definitiva, rendirse ante la agresión no es natural ni saludable.

He escrito antes sobre la metáfora de la fuerza a través de la ira, que es demostrada por el personaje del cómic The Incredible Hulk. Hulk es un hombre gentil y mortal, pero cuando se enoja, se vuelve increíblemente poderoso. Y la parte importante aquí es para qué usa ese poder. multa. Él no es un villano. Él es un héroe.

También hay un episodio. Seinfeld en el que su novia desafía a Jerry a calmar su ira. Cuando lo hace, puede defenderse si ha sido agraviado, incluso obteniendo un ascenso gratuito a primera clase en un vuelo en el que se canceló su reserva de asiento de clase económica.

También quiero dejar claro que la ira y la agresión no son lo mismo. La agresión contra otro incluye actos de violencia, degradación emocional, abuso financiero, etc. La agresión a menudo puede surgir de la ira, pero la ira puede existir sin agresión, y viceversa.

Pero la ira se puede expresar de una manera saludable, incluso catártica. Si bien no está bien gritarle a la gente, puede ser totalmente útil gritar frustración de vez en cuando cuando sea seguro y apropiado. Sé de estudios que muestran que gritar palabrotas puede ayudar a reducir el dolor físico. (De hecho, hay un episodio de Mythbusters donde prueban esto). Si bien también hay evidencia de que golpear el saco de boxeo solo puede aumentar la ira en lugar de liberarla, siempre que esa ira no se manifieste como daño a uno mismo o a los demás, no veo ningún problema con eso. Algunas personas pueden beneficiarse de la ira adicional.

En terapia he sido testigo de cómo la confusión entre la ira y la agresión causa estragos en la vida de las personas. Por ejemplo, algunas parejas entienden abierta o tácitamente que la ira es inaceptable en su relación, lo que por supuesto es imposible. (Estas son las parejas que tienden a alardear de que «nunca peleamos», sin darse cuenta de las banderas rojas que causan tales declaraciones).

Muchos terapeutas que conozco y respeto profundamente creen que la ira solo enmascara emociones más profundas como la tristeza, y que la tristeza debe ser superada. De hecho, uno de mis mejores profesores me dijo algo que siempre recordaré: «Detrás de la ira está el ‘ay'».

Si bien estoy de acuerdo en que, por lo general, es necesario acceder y procesar las emociones subyacentes, creo que hay un gran peligro en dejar pasar la ira. Y aparte de las consecuencias prácticas y dañinas de negar nuestra ira, también corremos el riesgo de perder existencialmente nuestra plena humanidad. Para desafiarnos a nosotros mismos y a los demás por completo, debemos recordar que la ira no es lo mismo que la agresión, y también puede ser una tremenda fuente de fortaleza.