El significado de la culpa existencial

A menudo en nuestra cultura, culpa no se considera una emoción valiosa. Se ve como una emoción que nos impide sentirnos bien con nosotros mismos y con la vida. Se ve como una emoción que no tiene ningún propósito positivo. Hay cuatro maneras de lidiar con la culpa. Tres tipos de culpa: inhibidora o destructiva. Sin embargo, la cuarta forma es involucrarse en la culpa existencial, que es útil y constructiva.

culpa neurótica

La culpa con la que estamos más familiarizados neurótico culpa Esta culpa es inhibidora. Esta es la culpa en la que nos hemos metido. Dejamos que nos defina. Estamos obsesionados con la acción. Nos criticamos a nosotros mismos y nos sentimos malas personas.

Por ejemplo, yo no lloro. atención a mi pareja cuando es importante para mi pareja lo que hago. Me preocupa el hecho de que no presté atención cuando debería haberlo hecho. Me considero una mala persona. Estoy obsesionado con lo que hice. Aunque me disculpé, todavía me culpo. No acepto mi insensibilidad como parte del ser humano. No admitiré que estoy equivocado. No acepto que a veces no esté a la altura de la persona que creía ser. Golpeo una G roja de Culpable en mi frente. Incluso si mi pareja me ha perdonado por mi insensibilidad, todavía no me perdono. Creo que soy completamente responsable de todo lo que sucede en la relación. Esto no es una verdadera sanación de relaciones. No hay crecimiento personal y aprendizaje para mí.

También estamos familiarizados con negación o evitación de la culpa. Estas formas de lidiar con la culpa son destructivas.

Negación de la culpa

Si bien niego la culpa, no asumo ninguna responsabilidad por mis acciones. Admitir mi culpa me hace sentir demasiado vulnerable porque entonces estoy admitiendo que estoy equivocado. En cambio, culpo a la otra persona. Por ejemplo, niego cualquier culpa que mi pareja se sienta desatendida. Es su culpa que sean demasiado sensibles o que no me entiendan.

Evitar la culpa

Para evitar la culpa, tampoco me hago responsable de mis acciones. Admitir que tengo que volver a sentirme culpable me hace sentir demasiado vulnerable. Tendría que admitir que estaba equivocado. Creo o pretendo que todo está bien o que lo que hice está bien.

No habrá curación entre mi pareja y yo en la negación o la evitación de la culpa. No hay crecimiento personal y aprendizaje para mí.

Culpa existencial

La culpa existencial es diferente de las tres formas de lidiar con la culpa descritas anteriormente. En primer lugar, la culpa existencial reconoce que la culpa es inherente al hombre. Es parte de la condición humana para todos nosotros. Es admitir que estoy equivocado. No siempre seré mi mejor yo. Lo acepto. Admito que actuaré de formas que duelen. Mi acto que causó dolor no es la suma de lo que soy. Aunque me siento mal por mis acciones, no me defino por ellas, ni las niego ni las evito. No me culpo a mí mismo ni a nadie más.

En cambio, me concentro en asumir la responsabilidad de mis elecciones y mis acciones. Luego tomo una acción constructiva para sanar la grieta que creé. me disculpo sinceramente y pregunto perdón. Pregunto qué puedo hacer para arreglar la relación. Acepto lo que mi pareja sienta a cambio. Al asumir la responsabilidad, me conozco a mí mismo y mejoro mi crecimiento personal.

La forma en que interactúo con el sentimiento neurótico, la negación, la evitación o la culpa existencial también afecta mi relación con el mundo. Soy parte de este mundo. Influyo en el mundo y el mundo me influye a mí.

Por ejemplo, estoy preocupado cambio climático y su impacto potencial en todos nosotros. Lo que me preocupa es lo que le dejemos a las generaciones futuras.

Puedo lidiar con eso a través de la culpa neurótica. Puedo criticarme constantemente por no hacer lo suficiente para impactar la crisis climática. puedo sumergirme en odio a uno mismo, que no beneficia ni al mundo ni a uno mismo. Al lidiar con mi culpa de esta manera, asumo demasiada responsabilidad por la crisis del cambio climático.

Puedo manejar la crisis climática negando cualquier culpa. Estoy enojado por la falta de acción por parte de los demás. No soy responsable del problema. El problema no tiene nada que ver conmigo. Se trata de que los demás no hagan lo suficiente. Negando cualquier irregularidad, renuncio a mi participación en la crisis y no asumo la responsabilidad de ser un ciudadano del mundo. No beneficia al mundo ni a mí.

Puedo hacer frente a la crisis climática sin sentirme culpable. No soy responsable de mi inacción. Actúo como si la crisis climática no fuera tan grave como dice la gente. Evitando la culpa, renuncio a mi participación en la crisis y no asumo la responsabilidad de ser ciudadano del mundo. No beneficia al mundo ni a mí.

Puedo manejar la crisis climática con culpa existencial. Reconozco que soy parte del problema porque soy parte de la raza humana. No pierdo el tiempo culpándome a mí mismo oa los demás. En cambio, me concentro en mi responsabilidad como ciudadano global. Planifico cómo quiero contribuir a mitigar el cambio climático y sus consecuencias. Estoy tomando medidas concretas para implementar mi plan. Un ejemplo de esto sería unirme a una organización de cambio climático, contribuir financieramente a dicha organización y evaluar mis acciones diarias. Asumo el nivel más auténtico de responsabilidad que se alinea con mis creencias y valores.

Sugiero el siguiente ejercicio para examinar cómo interactúas con la culpa.

Tómate un tiempo para pensar en la persona de la que te arrepientes de haber tratado. Cuando piensas en ello, ¿te sientes culpable neuróticamente, culpándote a ti mismo? Negación de la culpa: ¿culpar al otro? Evitación de la culpa: ¿nada por lo que sentirse culpable? Culpa existencial: ¿Aceptar la responsabilidad adecuada y tomar medidas positivas para mejorar la relación? Si te encuentras enfocándote en la culpa neurótica, explora qué te impide cambiarla a culpa existencial. Si está en negación o evitando la culpa, explore lo que le impide pasar a la culpa existencial.

También sugiero repetir el ejercicio anterior para comprobar cualquier culpa que sientas hacia el mundo. Explore sus sentimientos y pensamientos sobre los temas que le preocupan: la crisis climática, la violencia armada o cualquier otro tema que le interese. Explore formas de lidiar con estos problemas no a través de la neurosis, la negación o la evitación, sino a través de la culpa existencial.

Te deseo lo mejor en tu proceso de comprensión, evaluación y resolución de tu culpa existencial.