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Durante los últimos 30 años, la concientización sobre la salud mental y el acceso a los recursos se han expandido exponencialmente. Comprensión inquietud, depresióny trauma llegó a la conciencia pública como nunca antes, arrojando luz sobre temas que durante mucho tiempo se habían pasado por alto.

A pesar de esta mayor disponibilidad y apoyo, existe una epidemia silenciosa en lo que respecta al mundo de los hombres y su salud mental. Según los CDC, 1 de cada 10 hombres experimenta ansiedad o depresión, pero menos de la mitad busca tratamiento ayuda. Es menos probable que busquen ayuda para problemas mentales o emocionales. en general.

En 2020, los hombres murieron suicidio casi cuatro veces más que mujeres. Beben más a menudo hacer frente y tres veces más probabilidades de morir como resultado alcohol o abuso de sustancias psicoactivas.

Los hombres también están más solos. James Hollis, Ph.D., lo describió de esta manera:

“…hablando a grupos de mujeres, he sugerido que las mujeres miren a los hombres de esta manera: si les quitan su propia red de amigos cercanos, aquellos con quienes comparten su camino personal, pierden su sentido de guía instintiva, concluyen que son casi completamente solos en el mundo, y entendieron que estarían determinados solo por estándares productividad externos a ellos, entonces conocerían el estado interno de la persona promedio.

Están horrorizados por la idea. Al confundir el papel del poder externo con identidad y libertad, las mujeres creen que los hombres viven mejor. Por supuesto, parecen tener más opciones externas. Pero la mayoría de las mujeres no reconocen que los hombres tienen menos opciones internas. Y es la elección interior la que determina nuestra vida, como saben casi todas las mujeres”.

Encuentra significado en la segunda mitad de la vida.james hollis

Podría decirse que todas las estadísticas anteriores se reducen a una falta de elección interna en la vida emocional de los hombres, especialmente cuando se trata de emociones difíciles como la decepción, la tristeza y la dolor. Algo acerca de estas experiencias internas limita tanto a los hombres que evitan la opción de buscar ayuda y apoyo, incluso cuando la oportunidad está disponible para ellos. En cambio, eligen permanecer en silencio, a menudo en su propio perjuicio.

A veces se habla de este tema como si los hombres simplemente tuvieran su propia forma de afrontar las experiencias dolorosas. La suposición es que simplemente son diferentes de las mujeres y hacen las cosas a su manera. Sin embargo, si esto fuera cierto, no veríamos las tendencias ya mencionadas anteriormente.

Aunque hay formas comunes en que los hombres responder por desgracia, eso no significa que realmente procesen sus emociones o tomen una decisión saludable. El verdadero problema no es que los hombres tengan otras formas o medios de duelo. El punto es que las expectativas culturales occidentales de los hombres no fomentan el duelo en absoluto.

Cualquier reconocimiento de tristeza va en contra de la mayor parte de la instrucción social que las personas reciben a lo largo de su vida. Desde la infancia, a los hombres se les dice que “aguanten”, “retrocedan” y que “los niños no lloren”. Se sostienen la barbilla, aprietan los dientes por el dolor y siguen adelante. Permitir emociones tan crudas significaría que no tiene el control y que le falta algo.

Brene Brown, Ph.D., lo expresa sucintamente en su libro Muy valiente: “Los hombres en general viven bajo la presión de un mensaje implacable: No creas que eres débil”.

El dilema es que los hombres no tienen una forma permitida de llorar. Sin embargo, el duelo no es una elección. El dolor, la pérdida, la decepción y la tristeza son características de la experiencia humana y nadie está exento. Esto le da a los hombres la tarea de no “no estar tristes”, sino de hacer frente a las emociones que ya están sucediendo.

Debido a que hay muy pocas formas socialmente aceptables de procesar estas emociones, los hombres a menudo encuentran otras formas de manejarlas. A veces nos aislamos o nos distanciamos. Podemos distraernos si nos mantenemos tan ocupados que el mundo interior no puede alcanzarnos. En otros casos, nos adormecemos bebiendo o usando sustancias. Si nos acercamos a nuestras emociones, pueden salir duelos no resueltos enfado.

Debido a que los hombres tenemos tan pocos recursos emocionales, recurrir a nuestras emociones y experimentar el dolor de la pérdida se convierte en un acto de valentía. Muchos hombres a los que nunca se les ha dado una forma de procesar estos sentimientos tienen que encontrar una forma por sí mismos.

A pesar de este desafío, hay un movimiento creciente entre los hombres para reconocer su dolor y encontrar un significado más profundo en su vida interior. Los hombres anhelan más, lo que lleva a algunos a deshacerse del estigma y apropiarse de toda la gama de sus experiencias emocionales. Sin embargo, estamos al comienzo de este viaje, y los hombres enfrentan desafíos en su camino hacia el crecimiento, tanto a nivel personal como colectivo.

Este es un territorio desconocido para muchos de nosotros, pero hay algunas cosas que podemos hacer para guiarnos en la dirección correcta:

Ampliar nuestra capacidad de sentir todo el peso de nuestras emociones.

Estamos acostumbrados a no sentir nuestras emociones. Es demasiado arriesgado sentirse en compañía general, así que hemos aprendido a dar la vuelta y alejarnos, construyendo una insensibilidad despiadada como una forma de protección.

El antídoto para esto es volver a nuestras emociones, no alejarnos. Nuestra “función de detección” interna es muy parecida a un músculo que necesita ser entrenado, y será difícil al principio. Practicar la respiración constante es increíblemente útil para abrirnos a lo que estamos experimentando. Cuanto más presentemos conscientemente nuestras experiencias internas, más espacio le daremos a todo nuestro yo interior.

Deja de avergonzar a otros hombres

Las reglas tácitas de la masculinidad opresiva a menudo llevan a los hombres a verguenza aquellos que se atreven a ir más allá del marco emocional limitado que se nos ha dado. Así nos convertimos en enemigos de nuestros hermanos y causamos aún más dolor cuando necesitamos apoyo. Si bien podemos lidiar con nuestra propia incomodidad, debemos dejar de avergonzar a otros hombres por llorar y sentirse genuinos. Tenemos bastantes desafíos en este trabajo. Tenemos el deber de apoyarnos o al menos de respetarnos tácitamente.

Busque la comunicación con otros hombres y corra el riesgo de ser vulnerable.

Las principales heridas de nuestra masculinidad fueron mayormente infligidas por los hombres, y la curación se acelera en compañía de otros hombres. No hay duda de que una de las tareas más difíciles, abrirse a otros hombres, es también una de las más catárticas. Nuestro trabajo interior es un viaje personal, pero necesitamos de otros a nuestro lado. Como dicen, ningún hombre es una isla. Al buscar a otros hombres que hagan este trabajo y arriesgar nuestra autenticidad, encontraremos una comunidad de apoyo vital para nuestra sanación personal.

Si usted o alguien a quien ama está pensando en suicidarse, busque ayuda de inmediato. Para obtener ayuda las 24 horas del día, los 7 días de la semana, marque 988 para la Línea Nacional de Prevención del Suicidio o comuníquese con la línea de crisis por mensaje de texto enviando TALK al 741741. Para encontrar un terapeuta cerca de usted, visite Manual de terapia Psicología Psy.CO.



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