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Fuente: mezcla 12/Pixabay

Fuente: mezcla 12/Pixabay

Esta publicación es un extracto adaptado de mi nuevo libro, El Elástico Vida: administrar EstrésReducir consumirsey fortalece tu salud mental y física.

El propósito viene en muchas formas y tamaños. Nuestro mundo tiende a hacer que las cosas sean grandes y llamativas sin reconocer las contribuciones increíblemente importantes (y el propósito) de las personas que, en silencio y fielmente, demuestran sus vidas sin glamour día tras día. Esto no quiere decir que esas personas no sueñen con hacer otra cosa o no tengan la intención de hacerlo, pero creo que es muy importante poder encontrar un propósito y conectarse con él en sus circunstancias actuales. Está ahí si sabes dónde buscar.

Ventajas de la comunicación con un objetivo

El propósito no es solo un tema esponjoso. He estado pensando y escribiendo sobre esto durante varias décadas, y me alegró ver algunas investigaciones interesantes en esta área.

Estos son algunos de los beneficios de conectarse con el propósito y significado de su vida:

1. Las personas que experimentan un fuerte sentido de propósito son más propensas a elegir comportamientos saludables.

Un estudio convincente descubrió que las personas con un propósito superior pueden ser más proactivas en el cuidado de su salud. Eran más propensos a utilizar los servicios de atención médica preventiva, y cada aumento en la prescripción se asoció con una reducción del 17 % en las noches de hospital.

2. El propósito y el significado pueden extender tu vida.

En 2019, investigadores de la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Michigan investigación publicada que examinó la relación entre el propósito en la vida y la mortalidad. Según un análisis de datos de un estudio de cohorte nacional de adultos estadounidenses mayores de 50 años, las personas sin un propósito de vida fuerte tenían más del doble de probabilidades de morir que las que sí lo tenían. Esta sorprendente regularidad se reveló constantemente, independientemente del estado financiero de las personas, Sexoraza o educación nivel. En mi opinión, ¡esta es una manera fácil de prolongar la vida!

3. Un sentido del significado puede prevenir el agotamiento.

Así lo ilustró el psicólogo polaco Dariusz Kroc. investigación quien estudió la relación protectora entre el sentido de la vida y el agotamiento en los bomberos. Según Kroc, el sentido puede prevenir o reducir los síntomas del agotamiento por “el hecho de que el sentido de la vida permite a las personas interpretar y organizar sus experiencias, identificar aspectos importantes de la vida y lograr un sentido de propósito y significado”. Encontró que los bomberos con niveles más altos de significado personal informaron menos agotamiento emocional y despersonalización y más realización personal (los principales síntomas del agotamiento).

En una poderosa declaración, Kroc comparte que los resultados de su investigación muestran que “las personas que experimentan el significado de la vida y luchan por una vida significativa objetivos en áreas como el logro personal y la participación, las relaciones con los demás, la autoaceptación y la justicia en el mundo, se caracterizan por una menor sensación de agotamiento emocional por su trabajo, reacciones impersonales y distantes a diversos aspectos del trabajo, y mayores sentimientos de satisfacción personal. realización, competencia y eficacia en el trabajo”.

Una herramienta para ayudarte a reflexionar sobre tu propósito

Si usted, como muchas personas con las que hablo, se siente frustrado por la falta de propósito o significado en su vida, existe una herramienta que puede brindarle un punto de partida.

Paul TP Wong, Ph.D., psicólogo clínico, investigador y profesor canadiense, creó un instrumento de investigación clásico llamado Perfil de significado personal (PMP) para medir las percepciones de las personas sobre el significado personal de sus vidas. En su introducción al cuestionario, señala que una vida significativa generalmente implica un sentido de propósito y significado personal.

También señala que “las personas a menudo difieren en lo que más valoran” y tienen “ideas diferentes sobre lo que hace que valga la pena vivir la vida”. Esto puede significar que los demás no entienden lo que es importante para usted. Está bien, no todos somos iguales. ¡Gracias a Dios! Hay un gran dicho que aprendí mientras vivía en México: “Hay gente para todo”. Tenemos roles tan diferentes en la sociedad, y la sociedad nos necesita a cada uno de nosotros.

El PMP de Wong consiste en una serie de 57 declaraciones que indican dónde una persona puede encontrar sentido en su vida. Hay siete categorías generales que identificó como fuentes de significado para las personas:

  • Logros (por ejemplo, “Soy creativo”).
  • Relaciones (p. ej., “Trato bien a los demás”).
  • Religión (p. ej., “Creo que la vida tiene un propósito y un significado últimos”).
  • Autotrascendencia (por ejemplo, “Me esfuerzo por hacer de este mundo un lugar mejor”).
  • Autoaceptación (p. ej., “Acepto mis limitaciones”).
  • Intimidad (por ejemplo, “tengo una buena vida familiar”).
  • Trato justo o justicia percibida (p. ej., “otros me tratan justamente”).

Si tú, como muchas personas con las que hablo, te sientes frustrado por la falta de propósito o significado en tu vida, te animo a que le eches un vistazo a este cuestionario. Está destinado a ser utilizado con fines de investigación, pero el simple hecho de mirar declaraciones de muestra y ver qué fuentes de significado obtienen la puntuación más alta puede ser útil para ayudarlo a obtener claridad sobre lo que es más importante para usted en la vida. Hay muchas posibilidades de que ya esté en tu vida.

En este momento, lo animo a leer esta lista de siete categorías generales. ¿Cuál de los siete te llama más la atención? Si tiene un diario, tómelo y anote algunos pensamientos relacionados con esta categoría.

¿Por qué esto significa tanto para ti? ¿Cómo es parte de tu vida ahora? Si no es algo en lo que te hayas enfocado intencionalmente, ¿cómo puedes conectarte más con ese aspecto particular de tu vida? ¿Cómo puedes profundizar tu conexión con esta importante fuente de significado?

Sepa lo que es importante. Haz lo que importa. Al hacer esto, vivirá una vida sostenible, satisfactoria e impactante.

© Copyright 2023 por la Dra. Susan Bialy Haas, MD

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