El extraordinario poder de la bondad y por qué es importante

Fuente: Stefano Valtorta/Unsplash

Bondad significa mostrar compasión en el mundo y actuar por el bien de todos. Ser agradablemente significa ser cortés, agradable y agradable y hacer lo que creamos conveniente, amabilidad va un paso más allá.

Las buenas personas saben que la vida es dura, desordenada y complicada. Sin embargo, entienden que las personas están haciendo lo mejor que pueden con las herramientas, los recursos y la experiencia que tienen. Charles Glassman captó esto cuando dijo: «La amabilidad comienza con la comprensión de que todos luchamos».

Mucha gente considera que la bondad es una debilidad, pero es todo lo contrario. Este es un signo de fortaleza. Se trata de pasar del «yo» al «nosotros», ver el panorama general y brindarle a alguien su fuerza y ​​apoyo. Apoyar a alguien dando lo mejor de ti, estés donde estés, con lo que tienes, es una señal de quién eres: una buena persona.

La bondad es hacer cosas que pueden pasar desapercibidas y no apreciadas. La bondad genuina e intencional no espera nada a cambio. Podemos mostrar bondad por el bien de la bondad, no para beneficio personal o la aprobación de los demás.

La bondad es un lenguaje universal que puede unir a las personas independientemente de su edad, raza, etniareligión, estatus y identidad. ¡La buena noticia es que es completamente gratis! No creo que el dicho «la amabilidad hace que el mundo gire» surgió sin razón.

Los beneficios de la bondad

La mayoría de nosotros hemos escuchado que «hacer el bien es bueno para ti» o «dar es mejor que recibir». Puede ser una sorpresa saber que la investigación realmente respalda esto. Cuando somos amables con los demás, cosechamos ambos beneficios. Practicar la bondad por el bien de la bondad es uno de los mayores regalos que podemos darnos a los demás ya nosotros mismos.

La investigación muestra que ser amable ayuda a crear un buen estado de ánimo hormonas (serotonina y dopamina), que proporcionan una sensación de satisfacción y bienestar, y activan las áreas de placer y recompensa en el cerebro de los que dan y reciben. Las endorfinas, el analgésico natural del cuerpo, también pueden liberarse y contribuir a un «subidón útil». La amabilidad también promueve nuestro sentido de pertenencia y nos ayuda a construir y fortalecer nuestras relaciones (Hamilton, 2017).

La investigación muestra que los actos de bondad y ayudar a otros a mejorar felicidad asistente (Curry et al., 2018; Hamilton, 2017). Un estudio de Rowland y Curry (2019) encontró que las personas que mostraron amabilidad durante siete días se sintieron más felices. El aumento de la felicidad fue cierto independientemente de si la conexión social era con un amigo, un familiar, un extraño o ellos mismos. Como era de esperar, cuantos más actos de bondad realiza una persona, más aumenta la felicidad. Incluso el simple hecho de observar actos de bondad tiene un efecto positivo en la felicidad.

en su libro Cinco efectos secundarios de la bondadDavid Hamilton analiza cómo experimentamos los efectos de la bondad a lo largo de nuestras vidas. Sistema nervioso. Él sugiere que la amabilidad es buena para el corazón porque los sentimientos cálidos que experimentamos ayudan a generar oxitocinaque puede bajar nuestra presión arterial y estrés hormona, cortisol. También apoya la idea de que la bondad es contagiosa y que la bondad puede crear un efecto dominó e inspirar a otros a hacer lo mismo.

Maneras de mostrar bondad

Aquí hay algunas maneras de mostrar bondad:

• Ser amable con usted mismo. en mi ultimo correo, hablé sobre cómo todos podríamos beneficiarnos de un amable recordatorio para ser un poco más amables con nosotros mismos. Para muchos de nosotros, la amabilidad comienza con la reconexión con nosotros mismos. He proporcionado algunas ideas restaurativas y prácticas sobre cómo podemos comenzar a ser amables con nosotros mismos. Cuando somos más amables con nosotros mismos, somos más amables con los demás.
• Practica los conceptos básicos del jardín de infantes. Los modales, turnarse, incluir a otros, y consolar a ese amigo que se cayó y se raspó la rodilla. Un ambiente amigable es la suma total de muchas pequeñas buenas acciones.
• espectáculo apreciación. Cuando sentimos gratitud, necesitamos compartirla con los demás. Reconocer y traer atención a lo que te levanta. Dile a alguien que está haciendo un gran trabajo. Termina la semana laboral enviando un correo electrónico a alguien que te ayudó esa semana. Escribe o llama a un ser querido para decirle que cambiará tu vida.
• Escuchar para comprender, no para responder o resolver un problema.. Muy a menudo, cuando otros hablan, pensamos en cómo responderemos o qué soluciones ofreceremos. La verdad es que estar presente y escuchar es una forma de bondad que puede hacer que la otra persona se sienta escuchada, comprendida y verdaderamente sentida. La próxima vez que le preguntes a alguien cómo está, deja un poco de espacio y realmente escucha lo que tiene que decir.

Ser amable significa ser auténtico e invitar a los demás a ser quienes son. Es encontrarte contigo mismo y con los demás con compasión y comprensión en el momento presente. Cada uno de nosotros puede ser la razón por la que alguien crea que hay buenas personas en este mundo.

Por lo tanto, es posible que la amabilidad no haga que el mundo gire (tenemos que agradecer el ímpetu y la seriedad por eso), pero la amabilidad ciertamente hace que el mundo sea un lugar mejor.

Piensa en el poder que un gesto amable, una mano amable, una palabra amable o un oído que escucha puede tener sobre una persona en un momento en que siente que su mundo se está desmoronando. Piense en cómo puede hacer que un día que ya es bueno sea mucho mejor. Ahora piense en el impacto positivo en la salud física y mental del donante. El poder de la bondad es extraordinario.

Es posible que nunca sepamos cuánto impacto pueden tener nuestros pequeños actos de bondad en alguien. Pero sabemos que la gente buena que hace cosas buenas es exactamente lo que este mundo enfermo necesita más.

Aunque puede que no sea la primera vez que escuchas esto, te dejo con esta última pregunta:

«En un mundo donde puedes ser cualquier cosa, sé bueno» – es desconocido