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Misael Moreno/Unsplash

Misael Moreno/Unsplash

Con solo 22 años, Charles Darwin se embarcó en un viaje que cambiaría para siempre nuestra comprensión del mundo. Mientras estudiaba a las aves, notó que los pinzones de una isla tenían picos diferentes a los de otra, idealmente adaptados para el propósito respectivo de recolectar semillas e insectos.

Tales observaciones formaron la base de la idea de la evolución a través de la selección natural. Aquellos organismos que están mejor adaptados a las demandas de su entorno tienen más probabilidades de prosperar (y, por lo tanto, tener más descendencia).

La teoría de la evolución ha revolucionado la biología, pero aún no se ha afianzado en las ciencias conductuales y cognitivas.. El mantra “la evolución no puede tener un propósito” es una falacia científica. Sí, la evolución es inicialmente ciega, pero la regulación de los procesos evolutivos es lo que evoluciona. Incluso las cepas de bacterias evolucionan más rápido cuando se les eliminan los aminoácidos clave. dieta; del mismo modo que la conducta dirigida a un objetivo se desarrolla más rápidamente cuando se eliminan las consecuencias antecedentes de la recompensa.

Dondequiera que mires, la evolución se está desarrollando en todas partes. Pero tan pronto como aparecen la conciencia humana y el aprendizaje simbólico, se convierte en un esteroide. Podemos estudiar cómo funciona la evolución e incorporar conscientemente sus elementos clave en nuestros hogares, escuelas y lugares de trabajo. Podemos ponerlo en nuestros corazones, mentes y manos.

EvoSci ha vivido una era “genocéntrica” ​​en nuestro tiempo, pero afortunadamente esa era está pasando. En lugar de obtener un gran impulso del posible mapeo del genoma humano, resultó ser una gran decepción. Ahora sabemos que normalmente los sistemas de genes completos codifican proteínas y están regulados epigenética y otros sistemas que responden bien a los momentos de tu vida. Fue un error excluir de EvoSci los procesos de aprendizaje y otras experiencias durante una vida.

EvoSci tradicional no ha logrado decirle a la gente cómo desarrollar sus vidas con propósito. Esto ha retrasado el “efecto Darwin” que nosotros, como sociedad humana, necesitamos en este momento. Como afirma mi amigo y colega David Sloan Wilson en su poderoso libro reciente: Esta visión de la vidaes hora de poner fin a la revolución darwiniana.

Afortunadamente, a medida que EvoSci se ha movido hacia una visión multidimensional y multinivel más amplia, se ha vuelto mucho más fácil extender el paraguas evolutivo a las ciencias del comportamiento. Podemos identificar al menos seis conceptos clave del enfoque evolutivo y usarlos para ayudarnos a comprender mejor nuestros propios desafíos y cómo avanzar en la vida de manera más efectiva.

Seis conceptos clave de la evolución

#1 Variación

Variación significa que están disponibles diferentes formas, diferentes elementos, procesos y acciones. Cuando las variaciones están debidamente reguladas por el contexto, puede hacer cosas nuevas sin causar caos, lo que permite una mayor flexibilidad. Un animal que encuentra nuevas formas de obtener alimento tiene más posibilidades de sobrevivir. Por el contrario, la rigidez es negativa. Una persona que tiene un pensamiento limitado es probable que caiga en patrones patológicos.

#2 Elección

Elección significa la capacidad de elegir algunas opciones sobre otras. Como regla general, elegimos aquellos que conducen a mejores consecuencias. Sin embargo, los intereses a corto plazo a menudo entran en conflicto con los objetivos a largo plazo. En psicología clínica, centrarse en la selección significa ayudar al cliente a notar y elegir formas de ser y hacer cosas que contribuyan a trayectorias de vida positivas. Por ejemplo, un profesional puede pedirle a un cliente que escriba sus pensamientos, sentimientos y acciones manifiestas y observe cómo se manifiestan con el tiempo.

#3 Retención

La retención significa repetir y reforzar las elecciones exitosas a lo largo del tiempo. En la evolución genética, las variantes que contribuyen al éxito relativo en la reproducción y la supervivencia se almacenan físicamente en el ADN. Hay una cualidad de “úsalo o piérdelo” en la preservación en psicología. mental y cambios de comportamiento se mantienen mediante la práctica y la creación de patrones más amplios de ser y actividad: repetición y expansión de acciones psicológicas saludables en hábitos completos.

#4 Contexto

El contexto se refiere a las circunstancias históricas y situacionales que influyen en lo que se selecciona y preserva. Por ejemplo, algunas formas de expresión emocional pueden arraigarse solo si una persona despliega esta expresión en el contexto de una relación romántica, en lugar de durante una discusión con un jefe en el trabajo. Las preocupaciones sobre las contingencias naturales, el ajuste cultural, los vínculos con las obligaciones religiosas, los lugares de trabajo flexibles, los entornos propicios, etc., son formas típicas en las que hablamos sobre el contexto en un sentido evolutivo.

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#5 tamaño

El tamaño se refiere a qué hilos de eventos específicos se seleccionan y almacenan. En el ámbito psicológico, esto incluye afecto, conocimiento, atenciónél mismo, motivacióny el comportamiento manifiesto, pero las dimensiones también existen en otros niveles, como ahora notamos, como eso genesepigenes o circuitos cerebrales a nivel biofisiológico o a nivel sociocultural.

#6 Nivel

El nivel significa el grado de complejidad de los objetivos de los procesos de selección. Los eventos psicológicos involucran a todo el organismo actuando en contexto. Pero a nivel biofisiológico, la selección ocurre suborganísticamente; ya nivel sociocultural se da entre díadas y grupos a través de sus reglas y costumbres establecidas. Las capacidades y discapacidades físicas, la dieta, el ejercicio, el sueño y las medidas del funcionamiento biológico utilizando imágenes cerebrales, factores genéticos y epigenéticos son ejemplos de los primeros; adjunto, cooperaciónel apoyo social o las habilidades de relación con la pareja, la familia y los amigos son ejemplos de estas últimas.

Un metamodelo evolutivo extendido

Podemos combinar estos conceptos clave de evolución en un metamodelo evolutivo extendido. EEMM (pronunciado en rima con equipo) permite clasificar los procesos terapéuticos de cambio y considerar su integración. Término metamodelo se refiere a un modelo que puede incluir otros modelos, un modelo de modelos.

Podemos clasificar los procesos de cambio según seis dimensiones psicológicas clave (afecto, cognición, atención, autonomía, motivación y comportamiento manifiesto), anidadas en dos niveles adicionales de selección (biofisiológico y sociocultural). Y dentro de cada una de estas dimensiones y niveles, la variación, la selección, la conservación y el contexto son centrales (o, para usar términos más familiares para los profesionales, cada una de estas dimensiones y niveles incluye procesos relacionados con el cambio, la función, el hábito y el cumplimiento y apoyo). ). Finalmente, estos procesos pueden ser adaptativos o desadaptativos, ayudando o dificultando la salud mental y el florecimiento.

Todo esto se aplica fuertemente a todas las consecuencias del cambio humano. Consideremos psicoterapia. Los terapeutas ya hablan de variación, elección, mantenimiento y contexto: buscan cambios que funcionen bien para la persona (variación y elección), que están integrados en hábitos que se ajustan a su situación (mantenimiento y ajuste contextual). Aplican esto a aspectos específicos del desarrollo psicológico (afectivo, cognitivo, conductual, atencional, motivacional, etc.) y se enfocan en diferentes niveles de análisis e interacción de los procesos de cambio (p. ej., considerar problemas psicológicos, efectos en la dieta, el sueño o el relación terapéutica). Combinando los seis conceptos evolutivos, tenemos un amplio metamodelo para estudiar los procesos de cambio adaptativo y desadaptativo. Organiza procesos de cambio multidimensionales y multinivel y modelos específicos que los organizan en un conjunto coherente más grande.

Steven C. Hayes y Stefan G. Hofmann, usado con autorización

Steven C. Hayes y Stefan G. Hofmann, usado con autorización

EEMM no es tanto una guía de recomendaciones como un lenguaje común con el que ver y comparar modelos de procesos de cambio. Este metamodelo puede incluir cualquier modelo específico que aborde un rango razonable de dimensiones, niveles y columnas, ya sean conductuales, cognitivos, psicodinámicos, humanísticos o de otro tipo. Es una especie de ágora intelectual, un mercado que podemos usar para comunicarnos entre los muchos modelos diferentes que existen sobre cómo vivir y cómo cambiar.

Dado que esto se aplica a todos nosotros, hay al menos tres conclusiones.

Primero, cualquiera que sea el modelo o método que utilice para desarrollar su vida, considere si es lo suficientemente amplio y consistente. Si a su pensamiento le faltan filas o columnas enteras, el modelo subyacente puede ser demasiado limitado para identificar los procesos de cambio en las áreas que faltan. Si alguien te dice una cosa: esta comida, este pensamiento, este atención el ejercicio es la única clave para tu evolución como persona, sé escéptico.

Segundo, pruebe opciones inteligentes y saludables en todas las líneas de EEMM. La rigidez es enemiga del progreso. Haz al menos una cosa nueva posiblemente útil todos los días y avanza en lo que haces. ¿Hay una emoción que necesita ser explorada más profundamente? ¿Hay un cambio necesario en un hábito que has estado evitando en detrimento tuyo? Y no olvides el nivel sociocultural: ¿Hay alguna nueva habilidad de relación que quieras probar (tal vez esa nota de agradecimiento que nunca enviaste?) ¿Estás listo para aplicar el cambio personal a los cambios en los grupos a los que perteneces (mi libro, prosocial, con David Sloan Wilson y Paul Atkins, puede ayudar).

Finalmente, identifique sus objetivos y vea si puede conectarlos con lo que la evolución considera sus necesidades básicas. Luego, deje que ellos guíen cómo clasifica las variaciones saludables en áreas importantes. Si necesita una hoja de trucos para las necesidades humanas básicas, pruebe estas: Pertenencia, Comprensión, Sentimiento, Orientación, Elección personal y Competencia. Trate de aclarar sus deseos y valores más profundos y permita que se vuelvan cada vez más centrales.

Sí, se puede desarrollar específicamente. Puedes desarrollar tu vida y la vida de toda nuestra cultura mundial para que sean más significativas, solidarias y vivas. Darwin sabiduría poder ayudar

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