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Fuente: Artesanía romana/Unsplash
El fuego rugió a través de la pantalla. Llamas en alta definición, saltan chispas. Los árboles viejos se encienden como antorchas. Las familias ven arder sus casas.
Se me cayó el estómago. Mi marido cambió de canal. Mas de lo mismo. Más bosques en llamas. Un informe meteorológico terrible con baja humedad y altas temperaturas se desplaza por la parte inferior de la pantalla. Alerta de calidad del aire.
Hacer clic. Cambia de canal. Más llamas.
Hacer clic. Fuego.
Hacer clic. Apágalo.
En los últimos 20 años, pasé de ser una reportera de un periódico y una ávida observadora de noticias en televisión a una mujer que ya no enciende las noticias. No quiero aceptarlo.
Después de un simple espectáculo de 30 minutos, me sentía irritado. Impaciente. alarmante. Imágenes de guerra y muerte. la hostilidad y la devastación quedaron grabadas en mi memoria hasta que al día siguiente fueron reemplazadas por las mismas. Tantas tragedias se están desarrollando en la pantalla en tiempo real.
En lugar de sentirme informado después de ver las noticias, me sentí ansioso, molesto, desesperanzado y enfermo.
Según un nuevo estudio publicado en la revista, mi experiencia no es la única Salud de la comunicación.
La ansiedad crece con la obsesión por las noticias
estrés, inquietudy la mala salud siguen a las personas que tienen un impulso compulsivo de ver las noticias, según el estudio.
El aluvión de malas noticias pone a la gente en un «estado constante de alerta», escribió Brian McLaughlin, profesor asociado de publicidad en la Facultad de Medios y Comunicaciones de Texas Tech University.
Cuando nos atraen los titulares incendiarios o los videos dramáticos, es más difícil mirar hacia otro lado y más difícil apagarlo. Me di cuenta de esto durante el levantamiento del 6 de enero. Al principio, la cobertura era informativa. La transmisión de noticias permitió ver lo que estaba sucediendo.
Pero me arrastraron. Continué mirando mucho después de que terminara la violencia, cuando los presentadores se repetían y no aparecían nuevas imágenes. Las mismas noticias, los mismos clips, los mismos análisis. durante el día. Cuando lo apagué, me sentí triste y enfatizado. Pero también tenía dolor de cabeza y dolores en el cuerpo. Estaba exhausto… sentado en el sofá viendo las noticias.
como duele
De los 1100 encuestados para el estudio, el 16,5 por ciento está tan absorto en las noticias que dominan sus pensamientos, interrumpiendo su enfoque en la escuela y el trabajo y limitando el tiempo que pasan con familiares y amigos.
Son estas cosas, el compromiso con un propósito y las conexiones sociales, las que nos ayudan a compensar y lidiar con el estrés y los problemas de salud mental.
Casi las tres cuartas partes de estas personas dicen que su bienestar mental se ve afectado y más de la mitad también se sienten físicamente enfermas.
Solo el ocho por ciento de los que no consumen noticias en exceso reportan las mismas enfermedades físicas y mentales.
Entonces, ¿cómo nos mantenemos informados sin enfermarnos?
Manténgase informado, pero manténgase saludable
Califica tus noticias.
Pon límites. Elige dos o tres lugares para recibir tus noticias y limita lo que recibes. Leo el periódico en línea por la mañana, hojeando algunos artículos y leyendo otros lentamente. Por ejemplo, leeré sobre lo que está sucediendo durante la invasión rusa de Ucrania para obtener nueva información. Pero buscaré historias sobre abusos a los derechos humanos y presuntos crímenes de guerra. Evito las historias sobre crueldad animal. Sé que sucede. No hay más información que necesito. Quiero comprensión sin que la información me paralice.
Elija los medios que le permitan vivir la vida más saludable.
Raramente veo noticias en la televisión porque una vez que las enciendo, es más difícil para mí apagar la televisión. Y la naturaleza de las noticias de televisión es tal que las historias son más cortas. A veces me da mucha emoción y pocos hechos para entenderlo. Entonces, leo el periódico nacional y local. Más fácil de guardar cuando termine.
¿Estoy bien informado? No sé. Pero estoy lo suficientemente informado para tomar decisiones inteligentes para mi familia y hacer una contribución significativa al mundo.
Las imágenes audaces en la televisión me dejan atónita y paralizada. El proceso de lectura pausada de los medios impresos me da tiempo para procesar la información de una manera más sana. Encuentre algo que equilibre la información equilibrada con el bienestar mental y físico.
Cuando creas que es demasiado, actúa.
Cuando siento que es demasiado y me siento abrumado por las noticias o no puedo manejar la información de manera saludable, me obligo a dejar de leer y tomar medidas positivas.
Estoy buscando la manera de donar, ayudar a la gente, protestar y dejar las cosas mejor. Cambié mi afiliación partidaria después de algunas noticias inquietantes e hice una donación a la Cruz Roja tras otra. También leo sobre los candidatos y voto.
Actuar puede recordarnos nuestro poder personal y cómo incluso nuestras acciones más pequeñas pueden cambiar la vida de nuestras comunidades, escuelas y países. También cambia la carga de las malas noticias a algo que me hace sentir mejor.
Cambia el estado de ánimo.
También es importante alejarse de sentirse abrumado, enfado, e impotencia ante algo mejor. Supere los sentimientos causados por las malas noticias, salga a caminar, ponga música enérgica o encuentre algo para usted. agradecido para que no te quedes atascado en la desesperación.
Hay una delgada línea entre estar informado y permanecer débil. Date cuenta que esto es para ti. ¿Cómo te sientes después de ver o leer las noticias? ¿Qué medios te mantienen informado y cuáles te mantienen ansioso y atrapado en un ciclo repetitivo?
Encuentre su manera de mantenerse informado, luego tome un descanso del ciclo de noticias constante antes de que lo rompa.
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