¿Dominar el cuidado de los hombres con ChatGPT?

A la edad de AI herramientas como ChatGPT, es importante explorar cómo pueden tener un impacto positivo en la salud y el bienestar de los hombres. Hay temores bien fundados sobre la IA parcialidad, el riesgo de deshumanización y el potencial reemplazo de conexiones entre las personas. Pero antes de descartar por completo estas herramientas, creo que es apropiado preguntar cómo podemos usar ChatGPT conscientemente para reducir el sufrimiento.

Aquí hay 5 formas creativas en que los hombres pueden usar ChatGPT para cuidar mejor sus cuerpos, mentes y relaciones.

1. ¿Te sientes ansioso? Deja que tu superhéroe te guíe.

Hablar de luchas personales puede ser difícil para muchos hombres debido al estigma social y los sentimientos. lástima sobre la aparición de los débiles. ChatGPT puede hacer que la vulnerabilidad sea más accesible, tal vez incluso agradable, al ofrecer la oportunidad de chatear con personas que admiras.

Por ejemplo, si inquietud te está agobiando, intenta preguntarle a ChatGPT cómo responderían tus héroes favoritos o líderes inspiradores a tus sentimientos de ansiedad. Le pregunté a ChatGPT si Buda podía ayudarme con mi ansiedad. Él respondió: “Reconoce que la ansiedad surge de nuestros apegos, nuestros deseos y nuestra tendencia a aferrarnos a los resultados. Considere los deseos y expectativas que pueden alimentarlo. ¿Son realistas y necesarios?»

Hice el mismo ejercicio con la Madre Teresa y Martin Luther King Jr., y sus respuestas imaginativas brindaron perspectivas útiles que pueden llevarnos de regreso a lo que más valoramos.

2. Aumente el diálogo interno a través de la autocompasión

Todos conocemos este negativo. charla con uno mismo puede obstaculizar nuestro crecimiento personal, pero mostrar autocompasión no siempre es fácil. Los hombres a menudo están entrenados para reprimir emociones como la tristeza y evitar admitir cuando están deprimidos. ChatGPT puede actuar como un amigo cariñoso y ayudar a transformar los pensamientos debilitantes en pensamientos compasivos.

Pruebe este mensaje: “Sigo diciéndome a mí mismo que lo soy (llene el espacio en blanco con una creencia negativa). ¿Qué puedo decirme a mí mismo que sea más amable y más comprensivo?» ChatGPT generará una serie de respuestas para ayudar a contrarrestar tus pensamientos negativos.

Aunque no reemplaza la atención profesional, brindarles a los hombres una oportunidad confidencial de compartir sus sentimientos más íntimos puede ser especialmente importante para los hombres que se muestran reacios a buscar servicios de salud profesionales (Oliffe, et.al., 2010).

Además, puede darles a los chicos una perspectiva externa que fomente la amabilidad en lugar de la autoflagelación. La investigación muestra que practicar la autocompasión mejora significativamente motivación para la superación personal (Breines, & Chen, 2012); Idealmente, ayudar a los niños a deshacerse de patrones de vergüenza y asumir la responsabilidad de manejar sus emociones.

3. ¿Te sientes estresado? Crea meditaciones personalizadas y prácticas de movimiento.

Muchos hombres están acostumbrados a tratar estrés sumergirse en el trabajo o distraerse con actividades como beber, jugar o disfrutar pornografía. ChatGPT abre nuevas formas de combatir el estrés gestión que los hombres podrían excluir porque parecen demasiado pasivos o femeninos.

Por ejemplo, los hombres pueden restablecer los contactos con meditación en sus propios términos mediante la creación de prácticas guiadas individuales adaptadas a sus circunstancias únicas. Use el mensaje: «Por favor, escríbame una breve meditación guiada que se relacione con mi (llene el espacio en blanco con un desafío personal)». Si nunca has meditado antes, pídele a ChatGPT que lo haga fácil, divertido o más optimista para que resuene contigo. Intente usar un programa de voz a texto para escucharlo leer en voz alta para que pueda seguirlo.

Para muchos hombres, las prácticas sedentarias como llevar un diario o la meditación pueden no tener la sensación catártica de vitalidad que están buscando. Puedes pedirle a ChatGTP que cree una «actividad motora activa que me ayude a sentir (inserta tu problema o estado deseado)». De esta manera, los hombres pueden salir de sus cabezas y regresar a sus cuerpos, involucrándose en un procesamiento emocional que se traduce en movimiento energético.

4. ¿Te cuesta comer mejor? Personalice sus planes de comidas, listas de compras y comida para llevar

Comer una dieta saludable es fundamental para el bienestar general, pero puede ser difícil comer bien cuando se hace malabarismo con el trabajo, la familia y otras responsabilidades. ChatGPT puede ayudar creando planes de comidas personalizados, listas de compras e incluso recetas detalladas. Introduciendo datos personales, por ejemplo sexopeso, edad, altura y nivel de actividad, los chicos pueden obtener sugerencias de comidas personalizadas que satisfagan sus necesidades calóricas diarias.

Si especifica sus preferencias alimentarias, alergias y la cantidad deseada de comidas y refrigerios, ChatGPT puede generar sugerencias de comidas diarias personalizadas. Además, ChatGPT puede crear listas de compras basadas en sus planes de comidas, lo que facilita las compras. Si no le gusta cocinar, incluso puede pedirle a ChatGPT que aplique su plan de comidas a sus restaurantes favoritos.

Por ejemplo, le dije a ChatGTP que planeaba desayunar en Dunkin Donuts, almorzar en Sweetgreen y cenar en un restaurante tailandés local. Me dio opciones para cada comida que cumplieron con mis calorías y macronutrientes deseados. Es importante usar esta herramienta para ayudarlo a obtener más atento opciones sobre lo que come, no como una forma de subcontratar sabiduría tu cuerpo

5. Reaviva tu rutina fitness: Ejercicios y entrenamientos personalizados

Mantenerse constante con el ejercicio puede ser un verdadero desafío para los hombres que se han caído del carro del ejercicio. Ya sea que no esté seguro de por dónde empezar, siga postergando su entrenamiento o piense demasiado en su entrenamiento, ChatGPT puede ayudarlo a comenzar su rutina de ejercicios. Si le dice sus objetivos, limitaciones de tiempo, horario semanal y equipo, puede proporcionarle plantillas generales de entrenamiento; superando así las barreras comunes para el ejercicio, como las limitaciones de tiempo, la falta de conocimiento o de orientación y miedo ser juzgado por pedir ayuda (Ebben & Brudzynski, 2008).

Si tiene objetivos de entrenamiento específicos en mente, como aumentar su velocidad de carrera, puede ingresar su ritmo actual y frecuencia cardíaca y crear un programa de entrenamiento detallado y personalizado. Si entrena con pesas y tiene una buena comprensión de sus repeticiones y rangos de peso, simplemente solicite a ChatGPT que cree un programa que progrese en su entrenamiento en consecuencia. Sí, estas sugerencias se basarán en fórmulas generales que pueden no funcionar para su cuerpo, pero son una forma de volver a motivarlo a hacer ejercicio, no un sustituto de la orientación profesional.

Como cualquier otro ejercicio que encuentre en línea, existe la posibilidad de daño. Deberá andar con cuidado y modificar los ejercicios para adaptarlos a sus necesidades individuales. La conveniencia de ChatGPT es la capacidad de reescribir rápidamente un entrenamiento en función de sus comentarios sobre lo que se siente bien.

Entra con cuidado en un mundo nuevo y maravilloso

El uso de tecnología de inteligencia artificial como ChatGPT para mejorar la salud de los hombres requiere un equilibrio entre conveniencia y evaluación crítica. Es importante considerar si las respuestas que genera son éticas, precisas y aceptables para usted. Si bien ChatGPT puede ofrecer ayuda inmediata y confidencial con asuntos personales, nunca debe sustituir el asesoramiento profesional o el apoyo de amigos compasivos o profesionales bien capacitados.

El uso creativo de ChatGPT y la comprensión de sus limitaciones pueden ayudar a iniciar procedimientos de autocuidado que, de lo contrario, podrían permanecer inactivos. El factor más importante es su propia voluntad de cambiar y su voluntad de dejar atrás los viejos patrones que no le sirven. Si ChatGPT puede brindarle el próximo paso más fácil para beneficiarse de su deseo de transformación personal, utilícelo para mejorar su bienestar. Una vez que se convierte en un sustituto de su propia percepción sabia, vale la pena hacer una pausa para reevaluar su intencionalidad y sus límites con la IA.