Determinación del final de la psicoterapia

Esta publicación fue coescrita por Savannah Fifield, MA, MHC-LP.

¿Alguna vez te has preguntado cuándo terminará la terapia? Tal vez sintió que necesitaba un “descanso” de la terapia. Tal vez solo “fantasmal” de su terapeuta, y dejó de devolver la correspondencia por completo. Desafortunadamente, estos son problemas comunes para muchas personas. psicoterapia. ¿Cuáles son los beneficios de seguirlo o tomarse el tiempo?

Cómo y cuándo determinar el final de la psicoterapia

Una gran manera de entender el final de la psicoterapia es mirar el principio. Esto es cuando el tratamiento propósitos se establece e identifica cualquier otro problema o diagnóstico. Por ejemplo, hablar sobre los problemas de una relación puede generar un objetivo inicial para evaluar cómo se iniciaron o mantuvieron sus relaciones actuales y pasadas. O podría decir: “Estoy abrumado y no sé por qué”. Su terapeuta puede ayudar a evaluar si son funcionamiento ejecutivo problemas y determinar si se debe considerar la medicación (con la ayuda de un psiquiatra). Después de identificar posibles problemas subyacentes del funcionamiento ejecutivo, es posible que su terapeuta necesite ayudarlo a lidiar con los problemas aquí y ahora.

Proceso general de la psicoterapia.

La psicoterapia es un entorno de aprendizaje colaborativo único diseñado para ayudarlo a resolver problemas en su vida. En el proceso, adquirirá nuevas habilidades, conocimientos y conceptos que pueden ayudarlo a vivir la vida de manera más efectiva (Asociación Estadounidense de Psicología, 2012). Algunos ejemplos de lo que puede aprender en psicoterapia son la conciencia emocional, la resolución de problemas, la búsqueda de un propósito y la mejora de las relaciones interpersonales.

Los psicoterapeutas usan diferentes formas de psicoterapia para encontrar la combinación que mejor te funcione. Ejemplo, Cognitivo-conductual La terapia (TCC) está dirigida al comportamiento disfuncional y los patrones de pensamiento desadaptativos. A menudo se utiliza para el tratamiento depresión, preocupacióny otros trastornos de salud mental. Un enfoque psicodinámico examina su inconsciente pensamientos y deseos profundos, fantasíasy miedos (Brown et al., 2014). Esta forma de terapia ayuda a resolver y mejorar las relaciones interpersonales.

Diferentes formas de psicoterapia abordan diferentes aspectos del funcionamiento mental, cada una con un estilo y enfoque únicos. Sin embargo, en todas sus formas hay tres conceptos similares: la relación entre el paciente y el psicoterapeuta; expectativas y metas establecidas durante las sesiones; implementación de acciones de promoción de la salud en la vida del paciente (Wampold, 2014).

Cómo saber cuándo es mejor terminar la terapia

La decisión de discontinuar la terapia debe ser considerada cuidadosa y cuidadosamente. Puede haber muchas emociones que hagan que el pensamiento se detenga. Sería mejor discutir esta decisión con su terapeuta ya que ustedes dos colaboran en este proceso. Aquí hay algunas preguntas que pueden ser útiles para usted y su terapeuta:

1. ¿Estoy mejorando?

Hacer esta pregunta debería incitarlo a abordar sus objetivos iniciales de tratamiento. Es posible que haya hecho algún progreso, pero no tan rápido como le gustaría. Usted puede pensar que no ha habido ningún progreso en absoluto. Asegúrese de hablar con su terapeuta sobre por qué está atascado, ya que es posible que no tenga una idea clara de cómo será el progreso. Es posible que estés experimentando resistencia psicológica lo que puede conducir a la evitación emocional y/o al rechazo del cambio. Tal comportamiento dificulta su propia participación en el proceso terapéutico. Puede ser parte de un proceso cognitivo y emocional más grande que llamamos ambivalencia. Esto sucede por muchas razones, pero ser capaz de reconocer cuándo está sucediendo y reconocerlo con su terapeuta es el primer paso para superar la resistencia.

2. ¿Se deteriora la relación de tratamiento?

Como todas las relaciones, una relación de psicoterapia tiene un conjunto de reglas y etiqueta. Puede haber conflicto o tensión entre el paciente y el terapeuta. Esto se considera el inicio “real” del proceso terapéutico, ya que este tipo de conflictos suelen ser parte de la vida de una persona en otros contextos. Hablar de este conflicto es importante y requiere mucha confianza por parte del paciente. Otra posible causa de conflicto puede ser la falta de habilidad por parte del terapeuta. Por ejemplo, un terapeuta que no logra mantener los límites emocionales durante las sesiones puede generar confusión acerca de los problemas que se están evaluando y abordando. Si este problema no se puede resolver incluso después de hablar juntos, busque otro terapeuta que tenga estas habilidades.

3. ¿Necesito tiempo para vivir la vida por mi cuenta?

Desarrollar su independencia puede ser algo que discutió durante las sesiones, y completar la terapia en sus propios términos puede continuar desarrollando estas habilidades. Es posible que descubras que usas las habilidades que has aprendido fuera de la terapia con más frecuencia. Estas pueden ser habilidades de afrontamiento, Regulación emocionalhabilidades interpersonales o práctica meditación y atención. Si cree que está listo para continuar por su cuenta, puede hablar con su terapeuta sobre la reducción gradual y luego la interrupción de la terapia.

4. ¿Me estoy escapando?

El comportamiento pasado predice el comportamiento futuro. Si has tenido una relación “rota” o personas fantasma en tu vida, puedes hacer lo mismo con tu terapeuta. Estos son tipos comportamiento de evitación y desadaptativo. Desafortunadamente, pueden jugar contigo. miedos al abandono y continuar el ciclo de evasión. La pregunta principal: ¿de qué estás huyendo? Si puede quedarse y resolver esto con su terapeuta, eso se consideraría un gran éxito en el tratamiento.

Conclusión

Un concepto erróneo común es que “ser feliz” es el objetivo final de la psicoterapia. Felicidad es solo una emoción experimentada en un amplio espectro de emociones experimentadas. Lo que la gente suele buscar es el logro y la dirección en sus vidas.

Los resultados de la terapia y el crecimiento personal no siempre son lineales. No espere que nunca tendrá días malos durante la terapia o después de haber terminado el tratamiento con su terapeuta. La realidad es que todo el mundo tiene malos días y momentos en los que sus emociones son abrumadoras. El progreso en la terapia ocurre cuando puede aplicar las habilidades y herramientas que ha aprendido para identificar y manejar mejor sus emociones.

Para encontrar un terapeuta, visite Manual de terapia Psychology Today.