Desarrolla tus habilidades de manejo del estrés

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El comienzo de un nuevo año nos ofrece un momento especial y una oportunidad única para reflexionar sobre lo que está pasando valor nuestra vida Debido a esto, es un momento en que muchas personas hacen «resoluciones» que describen los cambios que pretenden hacer en sus vidas, con las mejores intenciones, por supuesto.

También es un momento en el que muchas personas se preguntan si están equipados de manera innata y adecuada para manejar los desafíos variados y, a menudo, formidables que se avecinan en el nuevo año y más allá. Especialmente en el contexto de los últimos años, la reunión del «Año Nuevo» trae consigo una amplia gama de emociones; unos alientan y dan esperanza, otros agotan y desalientan, todos ellos Estresante a su manera.

Debido a nuestras experiencias de vida e inversiones en crecimiento y desarrollo personal, nuestro repertorio de habilidades de afrontamiento puede cambiar, y por lo general lo hace, con el tiempo. Cuando invertimos en nosotros mismos a través de cosas como capacitación, consultoría y otras experiencias de aprendizaje para desarrollar capacidades, esperamos (o al menos queremos) que el retorno de esa inversión sea un aumento en nuestra capacidad para enfrentar de manera efectiva los desafíos que enfrentamos en vida

En otras palabras, tenemos la intención de desarrollar nuestra competencia para aceptar el cambio y gestionar las transiciones, incluso aquellas que pueden parecer fuera de nuestro control. Como resultado, crecemos más elástico al flujo y reflujo de la vida y afrontar mejor todo lo que se nos presente.

Es cierto que hay muchas maneras diferentes de lograr el objetivo de aprender a sobrellevar la situación. Algunas implican una interacción significativa con los demás, otras son más individuales y se centran, por ejemplo, en lo que en la cultura popular se denomina «autoayuda.” Algunas de estas estrategias de afrontamiento son, por supuesto, más efectivas que otras.

Todos ellos dependen del contexto y compromiso del individuo que invierte en aprender y se desarrolla en el proceso. De hecho, como dicen, «puedes cambiar sin crecer, pero no puedes crecer sin cambiar».¹

El crecimiento personal, en otras palabras, requiere responsabilidady, en última instancia, solo las personas mismas pueden actualizar y realizar un valor y un propósito tan significativos. La vida no solo nos sucede a nosotros: somos responsables de nuestras vidas y, en última instancia, depende de nosotros hacer frente, desbloquear nuestro potencial humano y encontrar significado en nuestras vidas.

Psiquiatra de renombre mundial, filósofo existencialista y sobreviviente del Holocausto, Viktor E. Frankl entendió bien la plenitud de la vida, sus alegrías y desafíos, y la necesidad de responder al llamado de la vida de manera responsable y no ser víctima de las circunstancias. cuán desesperados pueden parecer o estar realmente.

En el caso de Frankl, si no hubiera tomado la base filosófica de sus creencias para luchar por la causa después de llegar a los campos de exterminio nazis, es posible que no hubiera podido mantener su verdadera optimista y una mirada apasionada a las probabilidades de sobrevivir a su terrible experiencia:

A menos que hubiera una garantía del 100 por ciento de que me matarían en el acto y nunca sobreviviría. concentración campamento la última parte de mi vida, si no hay garantía, soy responsable de vivir de ahora en adelante de tal manera que pueda usar la más mínima posibilidad de supervivencia, ignorando el gran peligro que me rodeó también en todos los siguientes campamentos fue enviado. Es como hacer frente, no un mecanismo, sino un la máxima de superación Adopté, me comprometí, en ese momento.² (Subrayada)

Con su creencia fundamental, a la que llamó su «máxima de afrontamiento», los mecanismos de afrontamiento en la caja de herramientas de su psiquiatra se volvieron más significativos y efectivos. Su valiente decisión de encontrar sentido en circunstancias desesperadas le permitió actuar tanto en su propio nombre como en el de los demás. Además, fue el auténtico compromiso de Frankl con los valores significativos propósitos (es decir, su voluntad de sentido), lo que ayudó a impulsar cualquier estrategia de afrontamiento que pudiera haber empleado para sobrevivir a los campos de concentración.

¿Qué lecciones podemos aprender de la experiencia de Viktor Frankl? Piense en situaciones difíciles en su vida personal o en el trabajo en las que su sistema de creencias desempeñó un papel fundamental en la forma en que las afrontó. Piense en los mecanismos de afrontamiento que tenía a su disposición. ¿Has decidido usarlos? ¿Por qué o por qué no? ¿Con qué eficacia manejaste la situación?

Ahora hágase una pregunta más fundamental: ¿Qué impulsa sus habilidades de afrontamiento? ¿Qué principio o principios básicos subyacen a los suyos? Toma de decisiones en situaciones difíciles, difíciles? Por supuesto, puede ser difícil articular estos ideales y valores más profundos en nuestras vidas. Si no se te ocurre nada definitivo de inmediato, escribe tus primeros pensamientos sobre la pregunta para usarlos más tarde para crear una respuesta más completa.

Piense también en ocasiones en las que haya observado a personas que utilizan sus habilidades para hacer frente a situaciones difíciles de toma de decisiones. Probablemente pueda identificar instancias de determinación extraordinaria entre sus colegas, familiares o amigos durante tiempos difíciles, ya sea personal o profesional. Si bien estas situaciones, por supuesto, pueden no haber sido tan catastróficas como las experimentadas por Viktor Frankl, aún pueden haber sido enormes desafíos para superar o sobrevivir.

En el lugar de trabajo, por ejemplo, está claro que algunas personas se adaptarán más fácilmente que otras al flujo de cambios profesionales y ocupacionales en el mercado laboral actual. Reducción de empresas, fusiones y adquisiciones, nuevas tecnologías, carrera o cambios de trabajo, nuevas condiciones de trabajo, etc. trauma el desempleo forma parte de nuestra vida laboral.

Cada uno de nosotros puede contar historias que ilustren las diferentes formas en que las personas responden a estos desafíos. Después de todo, las personas más capaces, responsables y resilientes han adoptado, consciente o inconscientemente, máximas y habilidades de afrontamiento que las guían y motivan para tomar decisiones significativas.

Así que, de nuevo, ¿qué hay de ti? Qué tu hacer frente a la máxima?