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Algunos de los peores consejos psicológicos en Internet describen el resentimiento como una «emoción saludable». A pesar de la evidencia de lo contrario en psicología y medicina, algunos autores argumentan que el resentimiento es saludable porque «te dice que algo anda mal». Asimismo, la enfermedad, el trastorno emocional y dependencia. Hay formas saludables de saber cuándo algo anda mal y hay formas no saludables.
El resentimiento no es una emoción reprimida; es una forma impotente de ira. Cuando la ira obvia provoca una acción agresiva, agresión la insatisfacción está principalmente en tu cabeza, si es que sucede, principalmente con pasivo agresivo conducta, crítica, actitud defensiva, calumnia, desprecio o sabotaje. El resentimiento mantiene la bomba lista para la agresión abierta, pero no es agresivo en sí mismo.
El resentimiento no te protege
Piensa en tus propias imágenes y cómo dominan tus pensamientos y consumen energía emocional. ¿Te dolió menos porque te ofendiste?
Es probable que suframos más cuando lo resentimos porque siente difiere del método de la misma aspecto.
Pruebe la hipótesis:
Mírate en el espejo y piensa en lo que te incomoda. Probablemente apartarás la mirada del espejo cuando hagas esto; le resulta difícil mantener el contacto visual cuando se siente ofendido, incluso consigo mismo. Pero oblígate a aferrarte a pensamientos hirientes de que todo es injusto y está mal, y mírate en el espejo. Verás lo que el mundo verá.
El resentimiento es similar a ser insultado o maltratado. Eso aspecto mezquino, antipático, farisaico y satisfecho de sí mismo.
El resentimiento es un catalizador para que las personas te traten injustamente, no un impedimento. Principio reciprocidad de emociones predice que recuperaremos lo que emitimos, especialmente cuando transmitimos emociones negativas. El resentimiento engendra resentimiento.
Pruebe la hipótesis:
Recuerda cuando alguien te reprochó en un insulto. fue inspirador cooperación, cariño, reconciliación? ¿O te hizo resentir y condenar sus «defectos»?
El resentimiento distorsiona el pensamiento.
El resentimiento es un sentimiento de injusticia: que no estás recibiendo la ayuda, el aprecio, el apoyo, los elogios, la recompensa o el afecto que crees que mereces. El problema es que somos hipersensibles a las injusticias de los demás, pero en piloto automático somos casi insensibles a nuestras propias injusticias. Evaluar objetivamente nuestra propia justicia requiere una reflexión persistente, un proceso que se inhibe culpa, verguenza, inquietud, tristeza, necesidad percibida, un ego frágil (que se ofende fácilmente) y una disminución de los recursos físicos. Automáticamente condenamos las injusticias de otras personas, pero necesitamos un fin de semana para apreciar las nuestras.
hay resentimiento vanaglorioso en que es imposible ver otras perspectivas mientras se está indignado. Al asumir la infalibilidad de su propio punto de vista, hace peores suposiciones sobre las intenciones de otras personas. Por ejemplo, el resentimiento hace que interpretes que un amigo llega tarde a una reunión como una denigración de «la importancia de tu tiempo», mientras que es mucho más probable que el amigo sea desorganizado, lo que significa que no valora su propio tiempo lo suficiente. El narcisismo resentido obliga a otras personas a existir solo como una fuente de tus sentimientos, en lugar de ser personas complejas, valiosas y vulnerables por derecho propio.
Sentimos esto intuitivamente, por lo que las personas se ven obligadas a justificar su resentimiento con evidencia de la injusticia de otras personas. Pero la excusa se pone con sesgo de confirmación— una tendencia a elegir evidencia que apoye los juicios de injusticia, ignorando la evidencia contraria. Esta es en parte la razón por la que el resentimiento se perpetúa a sí mismo:
Si soy ofensivo, tú lo eres debería equivocado.
En muchos casos, los juicios de injusticia no se ultrajan; un insulto evoca un juicio de injusticia.
De hecho, en piloto automático puede ser imposible saber si está siendo «injusto» o si los demás están reaccionando hacia usted ignorando sus sentimientos y descartando su punto de vista. El cerebro del piloto automático evalúa el comportamiento de otras personas, pero no a qué reaccionan, es decir, a nosotros.
El resentimiento embota la autoconciencia
El único autoconocimiento que revela el resentimiento es sobre la protección de tu ego, no sobre tu experiencia emocional más profunda de la vida. La verdad se esconde detrás del velo de protección del ego. motivación para la curación y corrección del comportamiento: tristeza, culpa, vergüenza, ansiedad, miedo.
Pruebe la hipótesis:
Piensa en algo que te moleste. Siente la tensión en tus hombros, un ligero aumento en tu ritmo cardíaco y luego pregúntate: “¿De qué podría estar también triste, avergonzado, culpable o ansioso, temeroso?
El resentimiento actúa como el hielo sobre una herida. Esto alivia temporalmente el dolor de las emociones vulnerables, pero inhibe la curación. No se puede sanar y ofenderse al mismo tiempo.
Pruebe la hipótesis:
Piensa en cuando has lidiado con tu resentimiento controlando el comportamiento de los demás y has tenido éxito, han hecho lo que querías que hicieran. ¿Eras menos abusivo entonces? ¿O después de un día o dos, la imagen cambió a otra cosa?
Emocionalmente inteligente las personas son menos abusivas porque son más conscientes de sus emociones vulnerables y son más capaces de ver otros puntos de vista. Son conscientes de los problemas en la relación y pueden resolverlos sin culpar negación delito inherente.
Trata el resentimiento como una llama y los sentimientos heridos como combustible. Hasta que ajuste el combustible, el resentimiento puede hacerle pensar que algo es injusto.
El resentimiento obstaculiza las negociaciones y la cooperación.
El resentimiento es inherentemente coercitivo: haces lo que yo quiero o serás castigado con un juicio hiriente, falta de respeto o falta de afecto. Las negociaciones requieren cooperación, el resentimiento requiere sumisión. La gratitud inspira la cooperación; la ofensa genera resistencia. Para cooperar con los demás, debemos involucrar sus cerebros reflexivos. El resentimiento pone el cerebro en piloto automático, lo que limita la respuesta a la defensa y la contraacusación.
El resentimiento baja la autoestima
Pone el control sobre tu bienestar emocional en manos de alguien que percibes como injusto o poco confiable. En el improbable caso de que recibas una respuesta positiva a tu insulto, no te sentirás más valorado, te sentirás más fuerte por un rato y luego vacío. La autocompasión y la perspectiva construyen la autoestima, no el resentimiento, que es más preocupante gestión de impresión que la verdadera autoestima.
Probar la hipótesis:
Contraste su experiencia de ofensa con su experiencia de tomar perspectiva—comprender las vulnerabilidades y deseos de otra persona. ¿En qué estado te gusta más?
¿Qué explicación te hace mejor?
Mi amiga llega tarde porque no valora mi tiempo.
O
Mi amiga está ansiosa y le resulta difícil administrar su tiempo. Le diré que la fecha es anterior a lo que realmente es.
La verdadera autoestima, a diferencia del derecho y un ego inflado, proviene de comportarse de acuerdo con sus valores más humanos, sin controlar el comportamiento de otras personas o imponerles una impresión de usted. Somos dignos de respeto, consideración y trato justo solo en la medida en que seamos respetuosos, considerados y justos.
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