Dar sentido al duelo y la pérdida

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Ya sea en respuesta a la muerte de un ser querido, la pérdida de un trabajo o algo más ambiguo, pena esta es una respuesta humana normal a la pérdida. Aunque es una de las experiencias más universales, el duelo puede verse muy diferente de una persona a otra. No hay un curso predeterminado que se pueda esperar para el duelo, ya que el duelo normal abarca cantidades variables de tiempo y abarca una variedad de emociones. El duelo puede ocurrir por muchas razones, desde la muerte de un familiar hasta la pérdida de una relación, incluso la pérdida de una oportunidad o habilidad. Los últimos COVID-19 La pandemia ha dejado a muchas familias en duelo por la muerte de un ser querido y enfrentando las fiestas sin sus seres queridos. Además, el número de muertes por sobredosis ha aumentado durante la pandemia, llegando a más de 100.000 muertes.

El duelo no solo ocurre después de la muerte de un ser querido.

En general, el duelo no es un estado; es un proceso que no se puede planificar de antemano. Cuando pensamos en el duelo, tendemos a imaginar el escenario de la muerte de un ser querido: de hecho, los investigadores han documentado el «proceso» habitual después de la muerte, incluido un período de entumecimiento, después del cual depresión, luego la reorganización y, finalmente, la recuperación. Si bien este es ciertamente un escenario para lamentar, es solo la punta del iceberg; el duelo puede surgir en respuesta a una amplia gama de problemas de la vida.

Un tema que a menudo se deja fuera de la conversación, y que a menudo es una fuente de dolor, es el envejecimiento. La pérdida de la juventud, las oportunidades y las habilidades, así como la sensación de que el tiempo es esencial, puede desencadenar un proceso de duelo similar al descrito anteriormente. Aunque común, el duelo en este contexto todavía afecta a cada persona de manera diferente; el arrepentimiento puede surgir con el tiempo, y verguenza puede asomar la cabeza cuando uno considera todas las cosas que podría haber hecho pero no hizo.

Esto se observa a menudo, en particular, en relación con la salud física. Muchos pueden encontrar que se vuelve difícil mantenerse saludable a medida que envejecen, especialmente después de desarrollar nuevos problemas de salud o problemas de salud antiguos. Por ejemplo, alguien puede sentir pena porque la artritis le priva de su capacidad para hacer ejercicio, una actividad en la que anteriormente dependía para mantener su salud.

No hay una manera correcta de hacer el duelo.

El duelo puede ser una experiencia universal, pero definitivamente no existe una «manera correcta» de hacer el duelo. Estudios muestran que la duración del duelo y la intensidad tiene mucho que ver contigo personalidad, archivo adjunto estilo, composición genética y vulnerabilidades únicas; edad y estado de salud; espiritualidad y culturales identidad; apoyo y recursos; número de pérdidas; la naturaleza de la relación (p. ej., interdependiente o distante, amorosa o ambivalente); parentesco (padre vs. hijo vs. cónyuge vs. hermano nativo contra un amigo, etc.); y el tipo de pérdida (súbita e inesperada o gradual y esperada, o causas naturales o suicidioaccidente o asesinato).

duelo complejo, a veces llamado no resuelto o traumático duelo es el término moderno para un síndrome de duelo prolongado y severo asociado con un deterioro significativo del funcionamiento laboral, de la salud y social. El duelo ambiguo es un término utilizado para describir el duelo en respuesta a una pérdida que no es reconocida por la sociedad, como la pérdida de un hijo. dependenciao la pérdida de una pareja romántica separada.

El duelo afecta desproporcionadamente a BIPOC.

Duelo histórico ha afectado desproporcionadamente a BIPOC por muchas razones. Los estadounidenses negros mueren con más frecuencia que los estadounidenses blancos por razones que incluyen la pobreza, la atención médica limitada y la victimización criminal. Además, los estadounidenses negros tienen tres veces más probabilidades que los estadounidenses blancos de perder a la madre, el doble de probabilidades de perder al padre, un 20 % más de probabilidades de perder a los hermanos y 2,5 veces más de perder un hijo a los 20 años. COVID-19 solo ha exacerbado esta disparidad. Dadas estas diferencias, vemos que es probable que los estadounidenses negros pierdan más seres queridos durante su vida, lo que crea más períodos potenciales de duelo.

¿Cómo creamos significado después de la pérdida?

Uno de los modelos más citados del proceso de duelo son las cinco etapas presentadas por Elisabeth Kübler-Ross: negación, enfado, negociación, depresión y aceptación, aunque no se aplican a muchos enemigos y, de todos modos, rara vez siguen un orden establecido. David Kessler propuso una sexta: la búsqueda de sentido, que define como «una forma de mantener tu amor por la persona que perdiste». A través de la búsqueda de sentido, el duelo se transforma en una «experiencia tranquila y esperanzadora». Entonces, ¿qué es lo que parece? Encontrar significado puede ser tan simple como pasar de un recuerdo doloroso de un ser querido a un recuerdo con amor, la capacidad de encontrar significado y paz en los recuerdos en lugar de dolor o transmitir amor. seres queridos fallecidos apoyando a otros, ofreciéndose como voluntarios o escribiendo sobre su vida e historia, y encontrando formas de preservar el legado de sus seres queridos.

Algunas personas continúan su relación con los muertos a través de legados vivos, como cumplir la misión de los muertos, hacer donaciones conmemorativas o ver sus vidas en otros a través de la herencia genética. Para otros, las visitas periódicas a la tumba o encender velas pueden ayudar a mantener vivos los recuerdos. Aunque la relación ha cambiado, puede estar tranquilo sabiendo que la relación no tiene que romperse por completo; en cambio, es perfectamente normal que una relación dure para siempre.