¿Cuántos casos de agotamiento son autoinfligidos? | Psicología Hoy

Fuente: Foto cortesía de Gary Symonds

I a neurocirujano, y me encanta mi trabajo. Pero un día me desperté y me di cuenta de que había estado temiendo el trabajo durante meses. Y cuando entré, a menudo mordí las cabezas de mis colegas, me quejé con las enfermeras y crucé espadas con la estación de primeros auxilios. liderazgo. Dios mío, me dije, finalmente me atraparon. Me quemaron. Así es como funciona, ¿verdad? Varias entidades externas conspiran para agotar nuestra energía psíquica hasta el punto en que podamos restaurarla a través de nuestros mecanismos de afrontamiento. Y nosotros consumirse.

Afortunadamente, un amigo psicólogo me presentó su «desafío 90-10». Es decir, incluso si «ellos» (exigencias laborales, falta de apoyo, administradores, médicos de ambulancia, contadores de frijoles, etc.) son responsables del 90 por ciento de mi insatisfacción, ¿qué 10 por ciento podría controlar, mejorar, usar como base para recuperar el control sobre mis factores estresantes; restaurar mi estabilidad. Pensé un poco.

Concurso «Sufrimiento Ubicuo».
Reconocí que en el trabajo me dejé arrastrar por la omnipresencia sufrimiento competencia. Es decir, cuando el Dr. Smith se quejó de que no salía del trabajo hasta las 6:30 todas las noches y que sus clínicas se llenaban regularmente con al menos cinco pacientes, simplemente respondí: Dios, mataría por dejar de fumar a las 7:00 y en la clínica menos de 10 10 libros excesivos. Y cuando la Dra. Jones se quejó de que anoche solo durmió cuatro horas de guardia, sentí la necesidad de subir la apuesta y recordarle que había estado despierto durante las últimas tres noches de guardia. Sí, fue fundamental para mí superar a mis colegas. Y no fui solo yo, todos lo hicimos.

Cuanto más largas eran las horas, más obstáculos para nuestro trabajo, y cuantos más meses pasábamos sin un verdadero descanso, más «felices» éramos. Por otro lado, cuanto más nos ocupábamos de nuestras propias necesidades, más culpables nos sentíamos. Fue loco. Creamos y competimos en un ambiente donde se glorificaba el sufrimiento y se denigraba el cuidado personal: “Dios, ¿qué le pasa a Bill? Últimamente ha salido temprano del trabajo, dice que quiere cenar con su familia». ¿Por qué no honramos a Bill por adoptar un estilo de vida más ecológico? ¿Por qué hemos equiparado el éxito con la infelicidad? Por supuesto, crear horarios de trabajo razonables no llevaría al colapso de la industria. Sin embargo, ciertamente nos comportamos como si.

Y cuando llegué a casa, ¿cambié de rumbo y comprometí a mi esposa e hijos en sus términos, sensible a sus días, sus triunfos y tragedias? No. En cambio, estaba sacando todas las pequeñas frustraciones de mi día y tirándolas. Noche tras noche. Eso sí, no por un sano discurso, solo para enfatizar la gravedad de mis heridas. Después de todo, eran mi unidad MASH, mi fuente de primeros auxilios, donde se suponía que debía estar reparado y listo para volver a entrar en combate. Pregúntame cualquier cosa sobre las hazañas de mis hijos ese día y te daría una respuesta en blanco. nada Nada. Y, sin embargo, cuando se iban a la cama cada noche, me inquietaba y preocupaba el poco tiempo que pasaba con ellos y la completa falta de «equilibrio en mi vida».

como medir el equilibrio
No me di cuenta de que el «equilibrio entre el trabajo y la vida» no se podía medir solo con el tiempo. El trabajo siempre ganará. Y luego terminamos resintiendo cada segundo que pasamos trabajando. Lo que no vi fue que el verdadero «equilibrio» proviene de darnos cuenta de que estamos completamente comprometidos con los componentes más importantes de nuestras vidas, esas personas y actividades, en el hogar y en el trabajo, que nos llenan de significado y satisfacción. y asombro y alegría Y qué debemos saber cuando nuestra participación en cualquiera de estos componentes se está debilitando y necesitando atención y el enfoque, no sólo el tiempo.

Y mientras reflexionaba sobre este nuevo enfoque, miré alrededor de la casa y me pregunté de dónde habían venido todas estas cosas. ¿He sucumbido a la tendencia estadounidense de construir un castillo a mi alrededor que satisfaga todas mis necesidades? ¿Una fortaleza en la que podría sumergirme todas las noches y nunca salir? Más grande, mejor equipada, más alejada de la refriega. Pero al hacerlo, ¿me aislé de mi comunidad? ¿Me he privado de uno de los componentes clave del bienestar y la resiliencia: las relaciones? ¿Cómo me metí en esto? ¿Equiparé la propiedad a felicidad? Estaba creando un estilo de vida que acabo de ganar consumismo— me captura en un círculo de crecimiento continuo productividad en aras del consumo (incluida la acumulación de premios profesionales)? ¿Qué pasa si quito un poco el pie del acelerador? De acuerdo un poco menos. ¿Puedo volver a centrarme en lo que es más importante para mí, mi familia y mis amigos?

Podría seguir. Normalicé el ambiente siempre tenso del hospital y percibí el feliz y alegre mundo exterior como extraño y extraño. Proyecté la seriedad de mi mundo laboral en todas las actividades externas, incluso en los deportes de mis hijos. Le resté importancia a las preocupaciones de mi familia y amigos porque no compartían la gravedad de los que encontré en el hospital. Era miserable estar cerca. Estoy realmente quemado. Pero gran parte de ello fue autoinfligido.

Minimizar el daño
Y por favor, no crean que este es un problema aislado de mi mundo. todos lo hacemos Competencia de sufrimiento, consumismo y aislamiento social, normalización de ambientes tóxicos. Vivimos en un mundo extremadamente complejo, extremadamente exigente. Pero con un poco de autoconciencia, autocompasión y culpa– libre autocuidado, podemos minimizar el daño que nos hacemos a nosotros mismos. Podemos comenzar a restaurar el verdadero equilibrio en nuestras vidas. Podemos construir resiliencia y superar el agotamiento.