Cuando la preocupación por el dinero te mantiene despierto por la noche

Fuente: Kinga Cichewicz/Unsplash

Una «crisis del costo de vida» puede definirse como una caída en los ingresos disponibles reales, ya que los precios de las necesidades básicas aumentan más rápido que los ingresos familiares promedio.¹ La inflación, por otro lado, es el aumento porcentual en los precios de los bienes y servicios a lo largo del tiempo. Desafortunadamente, la inflación aumentó mucho más rápido de lo esperado, lo que provocó esta crisis financiera. Esto se debe a que los ingresos han aumentado en términos monetarios, pero no lo suficiente como para compensar el fuerte aumento de la inflación. Por esta razón, el dinero ya no llega tan lejos como antes.² Por eso temblamos por el precio del combustible y el costo de los alimentos. Es por eso que sentimos una crisis financiera cerca de fin de mes y escatimamos centavos.

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La Health Inequalities Alliance (IHA), convocada por el Royal College of Physicians (RCP), ha publicado resultados que muestran que más de la mitad de los británicos creen que el aumento del costo de vida ha tenido un impacto negativo en su salud. De estos, el 84 por ciento lo atribuyó al aumento de los costos de calefacción, el 78 por ciento culpó al aumento de los costos de los alimentos y el 46 por ciento informó del aumento de los costos de transporte.³ Mientras tanto, una encuesta reciente de 15,000 adultos en todo el Reino Unido encontró que solo el 5 por ciento durmió bien y se despertó renovado. Treinta y cuatro por ciento no podía dormir debido al estrés, 24 por ciento estaba alarmante al día siguiente más o menos, y el 23 por ciento dijo que su dificultad para dormir se debía claramente a preocupaciones económicas.⁴

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Se dice que «los que duermen bien son iguales, pero los que duermen mal duermen mal por muchas razones» (p. 694).⁵ Pero, por regla general, los que están económicamente seguros duermen mejor. Esto es por muchas razones. Por lo general, no se acuestan en la cama por la noche dando vueltas y vueltas, preguntándose si podrán mantenerse calientes, alimentar a sus hijos o cargar combustible en el automóvil para ir al trabajo. Sus condiciones de vida tienden a ser más propicias para dormir, con mejor ropa de cama, viviendas de calidad y menos probabilidades de interrumpir el sueño, como los vecinos, el tráfico y otras posibles distracciones asociadas con áreas densamente pobladas. Por lo general, no necesitan un segundo o incluso un tercer trabajo para sobrevivir. El trabajo por turnos es raro, las horas extra son opcionales y el espíritu empresarial es solo un deseo, no una necesidad. Por eso la crisis del coste de la vida y la posterior «crisis del coste del sueño» Esto es realmente una crisis social.

Se siente estresado, no puede dormir

Muchas personas tienen problemas para dormir cuando enfatizado. El estrés es tan opuesto al sueño como el sueño al estrés. Existe una relación dinámica y compleja entre ellos. A menudo se reúnen y se refuerzan mutuamente. Miles de pensamientos abruman nuestra capacidad para dormir. Las ansiedades importantes interfieren con nuestro sueño. Las largas horas de trabajo reducen nuestro sueño. Incluso esperar facturas futuras puede causar estrés y perturbar el sueño. Sin embargo, entender cómo sucede esto es menos claro.

Todos somos hormonales

El estrés afecta biológicamente al sueño. Puede activar el sistema de seguridad del centro Sistema nervioso (SNC), con cambios en el nivel de actividad de los sistemas inmunológico y neuroendocrino. En particular, el estrés activa los sistemas simpático-adreno-medular (SAM) e hipotálamo-pituitario-suprarrenal (HPA). Los sistemas de estrés interactúan con el sistema inmunológico y endocrino sistemas Entonces, vemos una retroalimentación positiva-negativa entre cada sistema. La secreción excesiva de cortisol, así como de otras hormonas y proteínas, afecta negativamente al sueño.⁶

Acogedor como un insecto en una alfombra

Cabe señalar que cada uno de nosotros tiene una vulnerabilidad psiconeurobiológica diferente al estrés. Las personas con sistemas de sueño altamente reactivos experimentan un fuerte deterioro del sueño durante los momentos de estrés. Esto explica por qué algunos de nosotros somos más propensos a tener problemas de sueño que otros cuando nos enfrentamos a problemas financieros.⁷ Llega la última notificación y el dinero simplemente no está allí, y te despiertas contando ovejas, tratando de conciliar el sueño. Mientras tanto, tu pareja dibuja zzzs, acogedor como un insecto en una alfombra.

Círculo vicioso

Así como el estrés afecta el sueño, el sueño puede afectar nuestra capacidad para lidiar con el estrés. Ambos pueden desencadenar un círculo vicioso a la baja entre ellos. La falta de sueño a corto plazo puede inducir aumentos leves y transitorios en la actividad de los principales sistemas de estrés inmunológico y neuroendocrino, como el sistema autónomo simpático-suprarrenal (SA) y el eje HPA. Los signos inmediatos de cambios en estos sistemas son cómo enfrentamos (o no) problemas como el estrés financiero. Al afectar nuestros sistemas de estrés con el tiempo, no dormir lo suficiente puede dejarnos completamente incapaces de sobrellevarlo y puede hacer que desarrollemos trastornos relacionados con el estrés. Además, la restricción crónica del sueño no solo afecta nuestra percepción emocional, sino que también puede alterar las propiedades fundamentales de estos sistemas biológicos de estrés.⁸

Dulces sueños, emociones tranquilas

Otra vía, quizás más directa, es la interrupción del movimiento ocular rápido (REM). Esta es la fase del sueño donde Sueños son los más intensos, brillantes y fantásticos. Por lo general, ocupando el 20-25 por ciento de nuestro sueño total, el sueño REM consolida nuestras emociones. Tiene un efecto protector y suele intensificarse para procesar emociones fuertes. Restaurar el estrés durante el sueño es esencial para lidiar de manera efectiva con los factores estresantes del día siguiente. (Solo para que sepas: Alcohol reduce drásticamente la cantidad de sueño REM, por lo que debe evitarse especialmente durante los momentos estresantes del día. Esto solo dificulta aún más la capacidad del sueño para proporcionar beneficios reparadores).⁹

una pareja maravillosa

Después de todo, el estrés y el sueño son una pareja terrible. La mayoría de sus efectos son invisibles, pero definitivamente no son invisibles. La crisis del costo de la vida ha generado una crisis del «costo del sueño», pero ninguna se siente de la misma manera. este es otro un problema social discriminatorio que exacerba las desigualdades en salud. Esto fortalece el caso de un enfoque de todo el gobierno para reducir la desigualdad financiera que es más fuerte y más relevante que nunca. En última instancia, una mayor atención a la mejora del estrés y el sueño puede mejorar la salud y el bienestar de todo el país.³