¿Cuál es tu coeficiente intelectual de intimidad? | Psicología Hoy

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¿Qué tan cercano emocionalmente estás con tu pareja íntima? ¿A veces te gustaría estar más cerca, pero no siempre sabes cómo hacerlo? Peor aún, ¿alguna vez te has sentido separado, aislado o distante de la persona cuyo amor anhelas más? Si es así, ¿cómo lo explica y qué suele hacer al respecto?

Por otro lado, ¿qué abre la puerta a la intimidad con tu pareja? ¿Es solo una coincidencia? Y lo que es más importante, ¿no son esos preciados momentos de intimidad algunos de sus mejores, si no los más preciados momentos? Entonces, ¿cómo hacer que sucedan más a menudo?

¿Qué es la inteligencia de la intimidad?

Simplemente, intimidad inteligencia se refiere a nuestra capacidad para crear y mantener una intimidad emocional, mental y física con nuestra pareja íntima. Sin embargo, paradójicamente, ¿podemos estar más cerca de nuestras parejas que de nosotros mismos? Esto significa que la intimidad con nuestra pareja depende de cuán profundamente seamos conscientes de nuestras necesidades y sentimientos básicos, y de la mejor manera de manejarlos. Esta es la «primera intimidad» y, nuevamente, es un requisito previo necesario para tener una conexión emocional significativa y duradera con nuestra pareja.

En el sofá

En parejas terapia, a menudo escucho a los socios quejarse de que no se sienten cercanos. En cambio, se sienten emocionalmente distantes y se resienten entre sí. No es raro que los socios expresen un sorprendente arrepentimiento por convertirse en compañeros de cuarto desapasionados que viven en mundos diferentes bajo el mismo techo. Molesto por sus rutinas mediocres y hábitos seguros pero impactantes, a menudo escucho a las parejas quejarse: «Nos preocupamos el uno por el otro, pero no nos amamos como solíamos hacerlo».

Parte de mi esfuerzo por ayudar a estas parejas es hacer preguntas improbables e inesperadas como: «¿Cuánto te gusta la persona que eres cuando estás con tu pareja?» Después de un momento de vergüenza, sus respuestas suelen ser «No tanto como me gustaría…» o «A menudo soy cauteloso, estoy a la defensiva, estoy resentido, retraído», etc. Responderé afirmativamente: «Dado lo que acabas de decir, no es de extrañar lo difícil que es para ti crear y mantener la intimidad emocional, y mucho menos aumentarla». Después de asentir con la cabeza, pregunto lo que se ha convertido en la pregunta evidentemente obvia: «Entonces, ¿cómo me puede gustar quién soy en relación con mi pareja?»

no es egoista

A medida que la pareja continúa digiriendo estos momentos, enfatizaré el hecho de que la intimidad de calidad clásica con nuestra pareja comienza con una profunda intimidad con nosotros mismos. Ahora, con esto en mente, les preguntaré a las parejas qué tan bien identifican sus necesidades y sentimientos más importantes o básicos, especialmente aquellos que sienten con mayor frecuencia e intensidad, en relación con sus parejas. En el futuro, le preguntaré: «¿Qué tan bien está manejando estas necesidades y sentimientos identificados?» Enfatizo que la necesidad personal es efectiva gestión es el equivalente de una buena higiene en las relaciones porque puede prevenir o salvar a una pareja de la desagradable acumulación de resentimientos y hostilidades de todo tipo que pueden socavar insidiosamente la calidad de su conexión emocional entre ellos.

Es importante destacar que enfatizaré que esta forma particular de pensar sobre su relación no es tan «egocéntrica» ​​como podría parecer a primera vista. Cuando a los socios les gusta quiénes son en su relación íntima, ayudan a madurar y mantener la atmósfera mágica de una pareja en la que puede ocurrir una conexión emocional óptima. Además, ocupan una base emocional elevada y madura, a partir de la cual es más probable el cuidado desinteresado de una pareja. En resumen, el amor propio engendra amor por tu pareja.

Una evaluación rápida del coeficiente intelectual de intimidad personal

Para tener una idea de su propio coeficiente intelectual de intimidad, realice la autoevaluación rápida a continuación:

1. Autoconocimiento. «Conócete a ti mismo», predicaba Sócrates. Cuánto sabes de ti mismo? Identificar nuestras necesidades y los sentimientos que las rodean da forma a nuestro sentido de quiénes somos en relación con nuestra pareja íntima. Todo lo demás plantea las siguientes preguntas: ¿A quién contactan nuestros socios? ¿O qué tan completa o significativa es la conexión? Con eso en mente, ¿cuáles son sus necesidades más apremiantes? ¿Qué sentimientos se asocian con ellos?

Por supuesto, las parejas que han alcanzado un alto nivel de inteligencia íntima son voluntariamente transparentes: una luz solar saludable y brillante que ilumina sus necesidades y sentimientos, haciéndolos completamente visibles, en oposición a un yo apagado, opaco o fragmentado. Al mantener un yo bien formado a través de la identificación con las necesidades y los sentimientos, aprendemos completamente sobre nosotros mismos y nuestras parejas. Como plus, conseguimos una integridad psicológica envidiable y, con ella, un merecido aumento de la autoestima y el respeto por nuestra pareja.

2. Necesidad de Aprobación. ¿En qué medida acepta/aprueba sus necesidades y sentimientos básicos? Coronar nuestras necesidades y sentimientos básicos con legitimidad otorga a nuestras necesidades un estatus positivo que las prepara para una gestión activa. Esto, a su vez, nos hace más conocidos, confiables y más fáciles de comunicar. Igualmente importante, reconocer nuestras necesidades y los sentimientos que las envuelven genera autocompasión, que puede engrasar las ruedas de las relaciones de pareja, y con ello un esperado y correspondiente aumento en la calidad de nuestras relaciones íntimas.

3. Se requiere representación. ¿Con qué eficacia representas tus necesidades y sentimientos, especialmente los más profundos, los más autoexpresivos, los que revelan tu vulnerabilidad y, por lo tanto, tu yo más real y auténtico? Descubrir la amplitud y profundidad de lo que soy, definido por mis necesidades y sentimientos, vuelve a convertirme en una entidad conocida que atrae la intimidad y la confianza de una pareja. Además, la gestión eficaz de las necesidades personales es otro medio por el cual puedo aumentar mi autoestima, así como ganarme el respeto de mi pareja.

4. Aceptación del riesgo. «Me arriesgo, por eso soy íntimo». lo que es tuyo apetito por riesgo? Al tomar el riesgo calculado de expresar mis necesidades y sentimientos más profundos, reforzo la definición de quién soy, lo que intensifica mis sentimientos. autoestima y el respeto que me tiene mi pareja. Además, ayudo a crear una nueva normalidad que consiste en una atmósfera segura y acogedora para la pareja, donde se alienta a mi pareja a unirse a mí en su propia revelación: «la revelación propia engendra revelación». Con esto, se produce la esperada mejora en la calidad de la conexión de los socios.

5. Hazte amigo de Miedo. El principal enemigo de la intimidad es el miedo, que se puede superar con el conocimiento y la práctica adecuados. Por supuesto, el miedo no es fácil de superar, pero saber que las relaciones íntimas respiran energía que sustenta y mejora la vida en casi todos los aspectos de nuestras vidas puede y debe servir como un motivador, un motor para aumentar el nivel de inteligencia íntima. Y, por supuesto, la práctica nos hace mejores, mejora nuestras habilidades para manejar las necesidades personales y, con suerte, la calidad de nuestra conexión con nuestros seres queridos. El único fracaso es no practicar.

¿Bueno, como estas? ¿Cuál es tu coeficiente intelectual de intimidad?