¿Cuál es su lugar de especialización?

Un concepto oscuro y poco conocido conocido como lugar de experiencia puede tener un gran impacto en las personas con trastornos alimentarios. Se refiere al punto de vista o perspectiva desde el cual uno percibe su vida.

Si una persona tiene un lugar interno de experiencia, en primer lugar siente que existe dentro de su propio cuerpo. Otra palabra para esta forma de ser puede ser «encarnado». Las personas con un locus interno de experiencia son muy conscientes de sus señales internas, como el hambre, la saciedad, los niveles de energía, la tensión muscular y las emociones.

Fuente: Duncan Hamish/Unsplash

Locus de experiencia, trastornos alimentarios y trauma

Sin embargo, muchas personas con trastornos alimentarios tienden a tener externo lugar de la experiencia. Es la tendencia a mirarse a sí mismo desde el exterior, observando y evaluando los aspectos externos del cuerpo/yo, ignorando las sensaciones en su interior.

Es como una audiencia imaginaria mirando a una persona, y esta perspectiva anula la experiencia interna personal. Otra forma de decir esto es que una persona puede percibirse más como un objeto, una cosa sin un punto de vista, que como un sujeto, un personaje de una historia en lugar de un revisionista, con su propio conjunto de pensamientos y sentimientos. . (es decir, subjetividad).

Es difícil decir cuál es la gallina y cuál el huevo, porque tal vez la fuerza relativa de las señales internas esté determinada genéticamente. Esto sugeriría que las personas que comienzan desde un lugar de experiencia más externalizado pueden ser más propensas a los trastornos alimentarios porque les resulta más fácil ignorar las señales de su cuerpo.

Algunas personas también pueden aprender a ignorar las señales internas durante la infancia, especialmente si las emociones y otras experiencias internas no son valoradas o comprendidas por los cuidadores que las rodean. Pueden desarrollar la sensación de que las experiencias internas no son importantes y tener el hábito automático de ignorarlas.

En el caso de trauma, la gente puede haber aprendido que sus señales internas son peligrosas. Los niños dependen de los cuidadores para sobrevivir, por lo que fuertes sentimientos negativos como furia cuando son maltratados, profundamente decepcionados por la falta de comunicación, o normales sexual las respuestas en contextos sexuales inapropiados, como el abuso o la sobreestimulación, pueden experimentarse como amenazas a la supervivencia.

En estos casos, las personas no solo ignoran nuestros instintos; los evitan activamente. Esto se llama «afecto». fobia«—miedo a los sentimientos.

Pero lo que alguna vez fue adaptativo, a menudo ya no funciona para las personas que han pasado por peligros físicos y/o familiares. Como adultos, las personas que luchan por entender cómo se sienten pueden descubrir que son incapaces de tomar decisiones o actuar en su propio nombre.

La otra cosa que sucede es la cosificación de la vista exterior. Las personas pueden sentir que lo más importante de ellas es cómo se ven por fuera, incluso cuando no hay nadie cerca. Esto puede conducir a un sentimiento generalizado y constante de juicio no solo sobre cómo se ve, sino también sobre cómo elige pasar su tiempo, o cualquier cosa sobre usted en general. La forma en que algo puede parecerle a un extraño es más importante que cómo se siente realmente una persona.

Un ejemplo de esto fue cuando un cliente mío recientemente se fue de vacaciones. Estaba cansada y no tenía ganas de navegar mucho.

Pero cuando trató de quedarse en el hotel y descansar, la negatividad la atormentaba. charla con uno mismo: «¿Por qué vendrías aquí solo para sentarte en tu habitación?» ¿Qué tipo de persona no sale de su habitación de hotel mientras está de vacaciones? No manejas bien las vacaciones. Debería Carpe Diem y vive cada día al máximo!»

El problema es que debido a que la voz externa mira desde afuera hacia adentro, solo puede preocuparse por cómo van las cosas. parece. Desde un punto de vista externo, tal vez parecio como si fuera derrochadora y autoindulgente, no saliendo más.

Pero en realidad estaba cansada y necesitaba descansar. A medida que disminuía la velocidad para internalizar su lugar de experiencia y actuar más como la protagonista de su propia historia, comenzó a comprender mejor que su experiencia real de fatiga pesaba más que la idea vaga y externa de que debería estar «viva» en todo momento.

Cambiando tu lugar de experiencia

¿Cómo podemos hacer que nuestro lugar de experiencia sea más interno? Como con todo lo demás, vamos paso a paso y practicamos mucho.

Cada vez que atiende con éxito a sus señales internas, las amplifica neural maneras de hacer que sea más fácil para usted visitarlos en el futuro. Algunas personas usan ejercicios estructurados, como escaneos corporales o yoga nidra, para ayudarlos a reenfocar la energía en las experiencias internas.

Fuente: Leonard Cott/Unsplash

La idea no es centrarse siempre en el interior; de hecho, en circunstancias como dolor crónico y enfermedad, la capacidad de alejarse de las sensaciones internas del cuerpo puede ser muy valiosa. En tales casos, puede aprender a pagar atento atención a las cosas que te rodean, como el arte, la música o la naturaleza.

Tenga en cuenta que la posición de esta experiencia todavía está interiorizada. En lugar de mirar hacia adentro, mira hacia adentro. Esto sigue siendo un contraste con el lugar de experiencia externalizado, que está afuera mirando hacia adentro, como si no estuvieras viviendo dentro de tu cuerpo como tu base de operaciones, sino observándote a ti mismo desde afuera.

Desarrollar un lugar interno de experiencia requiere práctica, pero vale la pena. Te posiciona como el protagonista de tu propia historia y, con práctica y ayuda, puedes dejar de lado los juicios basados ​​en una perspectiva externa. La internalización se refiere a la actitud: “Yo soy yo y esto es mi experiencias de mi vida que importan».