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«Todo lo que vemos o parecemos no es más que un sueño dentro de un sueño» -Edgar Allen Poe
En los últimos tiempos, hemos visto un aumento dramático en las condiciones basadas en el miedo que se han descrito como una epidemia de ansiedad. El miedo, la ansiedad, las fobias, las obsesiones y las compulsiones están a la orden del día en los programas de televisión, las llamadas telefónicas por radio y los artículos de revistas. Pero la marea está cambiando, y los pacientes empoderados ahora se ven a sí mismos como consumidores de salud, y esos consumidores exigen más.
Prevalencia de los trastornos de ansiedad
Estimado en todo el mundo alrededor de 273 millones de personas o 4.5% la población mundial padecía un trastorno de ansiedad. Son más comunes en mujeres que en hombres, con hasta el 16% de las personas que padecen estas afecciones durante su vida. Esto aumenta a casi el 29% población con trastorno de ansiedad en las sociedades occidentales.
Mientras que muchos niños sufren infancia miedos como los terrores nocturnos y la escuela fobiamuchos diagnósticos en esta etapa de la vida son incorrectos y los niños a menudo son mal diagnosticados con problemas tales como problemas físicos o TDAH. Sin embargo, el nivel de ansiedad varía entre los niños y ciertas condiciones, p. autismo puede conducir a un aumento de la ansiedad. Tanto los adultos como los niños pueden sentirlo. traumático eventos en sus vidas, y pueden causar miedo y una «respuesta de ansiedad». Las personas con un trastorno de ansiedad tienen de tres a cinco veces más probabilidades de ver a un médico seis veces más probabilidades de ser hospitalizado por trastornos psiquiátricos que aquellos sin un trastorno de ansiedad.
¿Pelea o vuela?
Permítanme comenzar desmitificando algunas creencias inútiles sobre el miedo y la ansiedad. como muchos otros psicofisiológico reacciones (es decir, reacciones psicológicas y físicas en las personas), el miedo, cuando supera un cierto umbral, hace que las personas se bloqueen y sean incapaces de responder adecuadamente a los eventos que encuentran. El miedo hace que las personas corran y huyan de una amenaza percibida, conocida popularmente como la respuesta de lucha o huida. Durante estas fases de excitación, podemos volvernos egocéntricos e hipervigilantes. Cuando nos sentimos amenazados por las circunstancias, el miedo activa el sistema de excitación normal del cuerpo, preparándonos para responder adecuadamente a la situación. Luchar/huir/congelarse la reacción hace que nuestras pupilas se dilaten, la sangre se drene de nuestro centro y podemos sentir frío y sudor en nuestras extremidades. En esta condición, nuestra audición se vuelve muy sensible y podemos parecer más pálidos de lo normal. Estas son respuestas normales y altamente evolucionadas que los humanos han desarrollado para enfrentar con éxito las amenazas.
Miedo y ansiedad
El miedo y la ansiedad están muy relacionados, y ambos implican la idea de peligro o la posibilidad de lesión. En general, el miedo es visto como una reacción a la percepción de amenaza planteada por un peligro específico y visible. La ansiedad, sin embargo, se ve como un sentimiento disperso, desenfocado, sin objeto y orientado hacia el futuro. Así, el miedo es una percepción que se asocia a una cosa, pensamiento o circunstancia específica. Por ejemplo, la ansiedad por la muerte toma la forma de una ansiedad persistente en lugar de un miedo genuino. La ansiedad también se refiere a estados emocionales como la duda, aburrimientoConflicto mental, frustración y timidez o excitación asociada a la percepción del miedo.
También debemos entender que el miedo, como emoción o respuesta psicobiológica, no es en sí mismo una forma de patología o trastorno; Más bien, es un sentido fundamental que utilizamos para adaptarnos con éxito a nuestro entorno. El uso del miedo tanto por parte de los animales como de los humanos nos ha ayudado a sobrevivir en entornos sociales y físicos hostiles. Sin una buena dosis de miedo, no sobreviviríamos; no nos importarían nuestras calificaciones en la escuela o la calidad de nuestras vidas. No solo el miedo trae lo nuestro atención a los peligros reales, nos permite enfrentar tales situaciones reconociéndolas como una amenaza para nuestro bienestar psicológico, físico o social. Es importante que nos demos cuenta de que nunca debemos tratar de deshacernos del miedo, incluso si fuera imposible, incluso si quisiéramos, porque el miedo es una experiencia funcional, saludable y significativa que nos permite manejar la vida de manera efectiva. El miedo se vuelve problemático y patológico solo cuando no logra su objetivo, que es manejar la situación en cuestión y responder de manera efectiva a ella. En cambio, cuando se convierte en ansiedad, nos bloquea y nos convierte en una ruina temblorosa incapaz de progresar.
Ansiedad patológica
La ansiedad, incluso cuando es grave, rara vez es patológica hasta que se vuelve crónica e interfiere persistentemente con nuestra productividad y disfrute de la vida. Cuando la ansiedad es excesiva y está desconectada de la realidad, ya no proporciona una señal de peligro precisa y fiable. Como resultado, puedes sentir alarmante pensando en un examen importante, yendo a una fiesta donde no conoce a la gente o viajando a un lugar desconocido. Estos pensamientos ansiosos son causados por pensamientos de «qué pasaría si» (por ejemplo, «qué pasaría si el auto se descompone» o «qué pasaría si no conozco a nadie»).
Entonces, lo que hace la diferencia entre el miedo como una emoción natural útil y el miedo como una respuesta patológica es que el primero aumenta nuestra capacidad de controlar la realidad y los eventos que se desarrollan ante nosotros. Este último, por el contrario, nos limita o nos hace incapaces de reaccionar, lo que muchas veces conduce a trastornos de ansiedad generalizada o ataques de pánico. Solo cuando nuestra percepción amenazadora de la realidad se vuelve incapacitante y limitante, nos encontramos frente a dificultades que requieren una solución urgente. No debemos ser complacientes con las consecuencias de la migración del miedo de un área específica de la vida humana a un terror que lo abarca todo de muchos aspectos de la actividad diaria normal.
Ansiedad versus miedo
La ansiedad no requiere necesariamente un estímulo desencadenante. Es la anticipación real de una amenaza lo que estimula la respuesta físico-psicológica al miedo o amenaza percibida, por lo que la ansiedad puede, como resultado, volverse crónica, incitándonos a volvernos hipervigilantes ante cualquier amenaza posible o potencial, real o imaginaria. Por ejemplo, un ataque de pánico implica la interacción del sistema del miedo con un modo de aprendizaje inapropiado y desadaptativo (es decir, falsa alarma). El pánico generalmente se caracteriza por una sensación repentina de temor y muerte inminente, así como por una serie de sensaciones físicas incómodas y perturbadoras, como latidos cardíacos rápidos, dificultad para respirar, temblores, tensión estomacal y muscular, etc. La naturaleza ambigua de la ansiedad hace que sea difícil superarla.
Si no conocemos la fuente de nuestra ansiedad, es difícil para nosotros enfrentar el problema, y esto es cierto para muchos temores modernos que enfrentan las personas en nuestra clínica. Puedes preocuparte por cosas que casi seguro nunca nos tocarán. La ansiedad puede ser una fuente de fortaleza y puede, por ejemplo, conducir a un mejor desempeño. Aquellos que se preocupan son más propensos a estar más enfocados, más organizados y más autodisciplinados. Planifican eficazmente las contingencias y las consecuencias que otros pueden ignorar. Cuidan mejor su salud.
En resumen, la ansiedad es productiva cuando no es excesiva. De hecho, el objetivo de cualquier bien terapia es reducir la ansiedad, no eliminarla.
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