Criar hijos agradecidos Psicología Hoy

La investigación muestra que apreciación en los niños se asocia con más felicidad, satisfacción con la vida y bienestar emocional; y aumentó optimismo, satisfacción con la vida y menos emociones negativas. La gratitud también puede ayudar a prevenir el desarrollo depresión en niños. Del mismo modo, en los adultos, la gratitud se asocia con la mejora salud fisica y psicologica.

¿Qué podemos hacer como padres para fomentar la gratitud en nuestros hijos?

Habla con tus hijos sobre la gratitud

Los padres que hablan sobre la gratitud con más frecuencia con sus hijos tienen hijos que muestran gratitud más a menudo. Este estudio encontró que los niños tendían a mostrar más gratitud en los días en que sus padres discutían la gratitud con más frecuencia que en los días en que sus padres la discutían con menos frecuencia. Los investigadores crearon un marco que llamaron «Notar, pensar, sentir, hacer». La idea es que tu mensaje ¿Qué tienes que agradecer en tu vida? Creo acerca de por qué y cómo te dieron estas cosas, tú sentir emociones positivas asociadas con lo que se le ha dado, y usted hacer algo para expresar gratitud por estas cosas.

También puede convertir este marco en conversaciones específicas con su hijo:

• Indicar que el niño tiene o recibió
• Preguntar al niño sobre los sentimientos después de recibir algo
• Pregúntele al niño por qué podría obtener algo o por qué alguien podría hacer algo por él.
• Una indicación del destino o privilegio de un niño («¿No es bueno que tengamos una casa cálida en este día frío?»)
• Responda positivamente a las expresiones de gratitud de su hijo

Los autores de este estudio crearon un programa en linea gratis para padres que quieren aprender más sobre cómo tener estas conversaciones y aumentar el aprecio en sus hijos.

Crea listas de agradecimiento regularmente

Las listas de gratitud implican escribir regularmente las personas, las cosas o los eventos por los que estás agradecido. Para los estudiantes universitarios, las listas de agradecimiento se asociaron con mayor gratitud entusiasmo, determinación, atencióny energía. Los estudiantes que hicieron listas de gratitud también tenían más probabilidades de ayudar y brindar apoyo emocional a los demás.

También hay evidencia de que este hallazgo puede extenderse a los niños. En un estudio con niños de 11 a 14 años, los niños se dividieron en tres grupos. Al primer grupo se le pidió que escribiera cinco cosas por las que estaban agradecidos todos los días durante dos semanas, al segundo grupo se le pidió que escribiera cinco cosas que les molestaban todos los días durante dos semanas y al tercer grupo (el grupo de «control») no hizo ni otro Los investigadores encontraron que el grupo que hizo listas de gratitud mostró mayor satisfacción con la escuela en comparación con un grupo que enumeró eventos molestos y un grupo de control. Además, el grupo de gratitud mostró una mayor gratitud, más optimismomayor satisfacción con la vida y menos emociones negativas que el grupo que enumeró eventos perturbadores (pero no el grupo de control), lo que sugiere que centrarse en los eventos negativos en sí mismo puede reducir la gratitud.

Enseñe a los niños lo que realmente significa la gratitud

Los investigadores han descubierto que enseñar a los niños lo que realmente significa la gratitud a través de una plan de estudios específico resultó en que los niños se sintieran más agradecidos, exhibieran un pensamiento más agradecido y expresaran más gratitud. Estos planes de lecciones incluso se asociaron con una mayor gratitud y estado de ánimo cinco meses después. Este plan de estudios les enseñó a los niños la gratitud al dividirlo en tres partes:

• Comprender por qué otra persona hizo algo bueno
• Comprender el costo potencial en el que incurrieron por ser amables
• Comprender cómo se benefician los demás cuando las personas les ayudan o les dan

Escribe una nota de agradecimiento

Las investigaciones muestran que las cartas de agradecimiento son una forma de evocar sentimientos genuinos de gratitud. En un estudio, se pidió a niños de entre 8 y 19 años que escribieran y luego leyeran en voz alta una nota de agradecimiento para alguien a quien debían agradecer, o simplemente que escribieran sobre experiencias y sentimientos diarios. Los investigadores encontraron que alumnos que mostraron un bajo nivel felicidad al comienzo del experimento mostró más gratitud y sentimientos de felicidad después de escribir las gracias.

También puede alentar a los niños a escribir cartas de agradecimiento a las personas que los ayudan de alguna manera (como maestros, trabajadores postales, conductores de autobuses, entrenadores), ya que esta práctica puede ayudarlos a notar y sentirse agradecidos por las personas en sus vidas que es posible que no lo hayan hecho antes.

gracias modelo

Las investigaciones muestran que los niños muestran mayores niveles de gratitud cuando sus los padres lo modelan para ellos. Puede modelar la gratitud agradeciendo a su hijo y a las personas que lo rodean, o expresando su gratitud a través de acciones. Puede obtener puntos de bonificación si también intenta señalarle a su hijo lo que la otra persona pudo haber donado y cómo lo ayudó a usted. Por ejemplo: “Muchas gracias por ayudarme a limpiar la cocina hoy. Sé que querías seguir jugando, pero es mucho más fácil cuando lo arreglamos juntos. Realmente aprecio tu ayuda».

Una nota rápida sobre cómo hacer que los niños digan gracias

Hasta donde yo sé, no hay investigaciones sobre si se debe o no pedirle a un niño que diga «gracias» si no lo hace espontáneamente. Algunos argumentan que esta práctica es imprudente porque decir «gracias» después de que los padres se lo indiquen sería falso y no ayudaría a los niños a desarrollar una gratitud genuina. Sin embargo, por otro lado, recordarles a los niños que digan «gracias» puede ayudarlos a reconocer cuando alguien ha hecho algo bueno por ellos, y las investigaciones muestran que notar cuando alguien hace algo por ti es un paso importante en el desarrollo. Sincera gratitud.

Cuando no hay investigación sobre un tema, paternidad las decisiones a menudo se reducen a los valores familiares y a los suyos propios intuición. Si decir «gracias» es un valor importante en su familia y siente que es necesario alentar a su hijo a decir «gracias», puede recordarle a su hijo que diga «gracias». Sin embargo, si esto le parece poco sincero y desea concentrarse en desarrollar una gratitud genuina, no debe sentir la necesidad de justificar su elección ante los demás.