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en publicación de blog anteriorDescribí formas de mejorar las conversaciones con personas que hablan demasiado desde la perspectiva de los oyentes estresados.
Recibí muchos comentarios de personas que pensaban que eran demasiado habladoras. Eran conscientes de su dominio conversacional, pero no podían limitar su conversación. Estaban buscando indicaciones para una conversación más equilibrada.
Este post cambia la perspectiva y analiza la gestión del exceso de palabras desde la perspectiva de las personas que hablan demasiado. (Si desea medir qué tan hablador es en las reuniones sociales, puede comenzar con Escala adicta al habla.)
Hablar en exceso a menudo ocurre debido a ansiedad social, lo que crea un ciclo de retroalimentación alarmante. Cuanto más habla la gente, más se preocupan por su yo social y más hablan. En este punto, hablar en exceso puede parecer un hábito fuera de control. Muchos de nosotros hablamos mucho de vez en cuando, pero el hábito crea problemas porque refuerza el yo y dificulta la autoconciencia.
Fuente: Cottonbro/Pexels
Si cree que tiende a hablar mucho, considere lo siguiente.
Preguntas en lugar de afirmaciones
Haga preguntas abiertas para dirigir la conversación a otras personas y use preguntas para evitar que usted se haga cargo de la conversación. Si alguien le habla de un viaje interesante, redirija la respuesta a su propia historia de viaje.
En su lugar, responda con una pregunta abierta sobre el viaje. Gente que hace preguntas se consideran más atractivos– Mostrar interés por los demás.
Monitoreo conversacional Charla con uno mismo
Cuando se sienten ansiosos, las personas pueden hablar para pensar en voz alta. El resultado es un intercambio de experiencias personales que se siente como un torrente abrumador de confesiones, generalmente con detalles innecesarios. Junto con la incapacidad de captar las señales sociales de que los oyentes han tenido suficiente, el diálogo interno puede salirse de control.
Si sientes que estás compartiendo demasiado, dítelo a ti mismo Sucesivamente es una característica estructural definitoria de la conversación. En cada párrafo del diálogo interno que hable, haga una pausa y permita que otros comenten. Darles uno a la vez.
Estamos hechos para hablar y para hablar de nosotros mismos. Hasta el 40 por ciento del discurso de una persona es sobre sí mismo. Hablar de uno mismo activa los centros de recompensa del cerebro, por lo que la satisfacción individual a menudo entra en conflicto con dejar hablar a los demás. Por lo tanto, es natural esforzarse por equilibrar su enfoque con las necesidades conversacionales de los demás.
Lectura de señales del habla
Los interlocutores socialmente adecuados entienden cuándo intervenir y cuándo sentarse y escuchar, y por lo tanto están más relajados en la conversación. Muchos de los que hablan demasiado son menos capaces de percibir las señales sociales, lo que exacerba la situación social. inquietud.
Fuente: Yan Krukov/Pexels
Una solución es enviar su propio atención para leer señales habladas. Cuando las personas quieren hablar mientras tú hablas, se inclinan hacia adelante, te miran, mueven la mano como si fueran a hablar e intentan decir algo. Cuando su conversación se vuelve agitada, miran hacia otro lado o hacia abajo, inquietos, revisan su teléfono o incluso se ponen de pie. Cuando ocurren estas respuestas, es hora de detener la conversación.
Reconocer su ansiedad durante la conversación
Deténgase y reconozca abiertamente su ansiedad si se siente ansioso en las redes sociales y se encuentra monólogo de sus pensamientos. Esta afirmación detiene el monólogo y te permite demostrar que estás hablando demasiado, permitiendo que los demás entiendan tus preocupaciones.
Aceptar la frustración de los pensamientos no expresados
Cuando mi padre quería intervenir en la mesa de la cena, decía: «Deja de hablar mientras te interrumpo». Entendimos que tenía algo que decir. Su cautivadora combinación de autodesprecio y asertividad nos animó a aceptar sus comentarios. Si podemos lograr esto, nuestras interrupciones pueden no parecer destructivas. Pero en su mayor parte, debemos irrumpir juiciosamente mientras alguien está hablando.
Muchos de nosotros luchamos por no expresar nuestras ideas inmediatas durante una conversación y luego perderlas en el trabajo. memoria. Por más frustrante que sea, puede ser mejor en una conversación dejar que alguien termine a riesgo de perder nuestra opinión. Algunas personas que hablan demasiado encuentran esto intolerable, por lo que interrumpen. Pero uno no debe tener cuidado de perder el comentario perspicaz de uno tan persistentemente como para detener el flujo de la conversación de los demás.
Por supuesto, es bueno expresar sus pensamientos, pero si no se expresan, debe aceptarse como una consecuencia natural de la conversación, en lugar de insistir en ello más tarde.
direccion de atencion
Las personas con trastorno por déficit de atención tienden a pasar de un tema a otro de forma asociativa en lugar de temática. Si tu atención se desvía y te sientes abrumado o incapaz de concentrarte, detén la conversación. Luego escuche para ver si los comentarios de otras personas coinciden. Cada superposición es un tema, algo común entre los participantes. Trabaja en la identificación de estos temas. Agregue un comentario superpuesto en lugar de usar el fragmento de comentario como trampolín para asociar su experiencia.
Comunicar en lugar de hablar
La comunicación básica requiere una idea, un medio de expresión (como una conversación) y alguien que reciba la idea expresada. Si la conversación se convierte en pensamiento en voz alta sin tener en cuenta la experiencia de los oyentes, deja de ser comunicación. Esta es una expresión.
Sentarse solo y expresarse escribiendo poesía, pintando o tocando el piano puede ser un placer creativo. Pero la conversación no es poesía, ni arte, ni música. Es un acto social que requiere atención a los demás; si te encuentras hablando mucho pero sin comunicarte, termina con una frase («Eso es todo lo que tenía que decir») y deja de hablar, rompiendo el desbordamiento.
Fuente: Fauxels/Pexels
Llamada de socorro
Para aquellos que se encuentran demasiado conversadores, invite a uno o dos amigos para que los ayuden. Deje que le señalen si se está demorando demasiado o brinde una retroalimentación honesta después. Franqueza la crítica conducirá a una mayor conciencia de que uno está compartiendo en exceso y una mayor sensibilidad a las señales del oyente.
Cesión de control
Algunos profesores principalmente dan clases porque es más fácil controlar las materias y el tiempo. Lo mismo ocurre con el parloteo excesivo durante una conversación: mantiene el control. Pero las conversaciones no son conferencias, e incluso la comunicación en el aula es más eficaz cuando conduce a la conversación. Alejarse del centro y dejar que otros tomen la iniciativa puede ayudarlo a relajarse y reducir la ansiedad.
permanecer en el centro
Las sangrías pueden funcionar en ensayos escritos, pero rara vez en cuentos orales cortos. Cuando tenga algo que decir, trate de mantenerse enfocado, manteniendo el tema central en mente y limitando las divagaciones. Si te escuchas vagando devolver al tema central. Al contar una historia, utilice la estructura narrativa básica: escenario, complicación y resolución. Y sólo uno o dos personajes.
Confía en el conocimiento de los demás.
Cuidado con demasiados detalles. Omitir información general permite que los oyentes participen haciendo inferencias respetando su capacidad para llenar los espacios en blanco necesarios.
Repensando tu experiencia
Sentirse constantemente como un experto puede llevar a hablar demasiado: la sensación de que sabe lo que es mejor y la necesidad de compartir ese conocimiento en detalle con los demás. Puede ser frustrante escuchar lo que ya sabemos. Pero puedes manejar esta decepción. Si un sentido de experiencia persiste durante la conversación, canalice ese sentimiento asumiendo el papel de entrenador y alentando a otros a que presenten ideas. Incorporar el conocimiento de los demás. ser Sócrates.
Amén
Para los que hablan demasiado, desconectarse no es la respuesta. Esto impide aprender a hablar y puede conducir a un flujo incesante de palabras. El objetivo es reequilibrar hablar y escuchar haciendo preguntas en lugar de dar respuestas, limitando el diálogo interno abierto, aprendiendo las señales que otras personas quieren expresar, tomando turnos, reconociendo sus preocupaciones, respondiendo en temas en lugar de fragmentos y pidiendo ayudar a amigos confiables.
Estas estrategias crearán un nuevo circuito de retroalimentación con contribuciones equilibradas que conducirán a menos ansiedad y menos ansiedad a más equilibrio. En última instancia, una mayor fluidez en la conversación reduce la ansiedad social y crea una interacción más fluida y pulida.
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