Comprender el dolor emocional que lleva al suicidio

Como niños y adolescentes al volver a la escuela, las personas informan un aumento en ellos depresión y inquietud. Somos una sociedad en duelo tratando de hacer frente a la pospandemia TEPT, un tiroteo en una escuela y otro aniversario del 11 de septiembre. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el 44 por ciento de los estudiantes de secundaria en los Estados Unidos informaron sentirse desesperanzados durante el último año. Durante la pandemia, uno de cada cinco adolescentes pensó en el suicidio. Antes de la pandemia, aproximadamente 45 000 adultos se suicidaban y más de 1,2 millones de adultos estaban considerando suicidarse, según la Fundación Estadounidense para la Prevención del Suicidio.

¿Qué lleva a alguien a suicidarse? ¿Por qué tantos adolescentes y adultos consideran acabar con sus propias vidas? Las tendencias suicidas son una reacción a varios eventos que ocurren en nuestras vidas. Por ejemplo, a lo largo de los años he aconsejado a varios adolescentes que desarrollaron depresión severa con tendencias suicidas después de divorcio sus padres violencia sexualpérdida repentina de un miembro de la familia y burla colegas Nadie elige el suicidio. Este tipo de pensamientos a menudo se desarrollan con el tiempo, especialmente cuando se ocultan los sentimientos y el dolor emocional.

Pensamientos y sentimientos de personas suicidas.

Luchando contra el sentimiento de desesperanza

Fuente: Daniel Franco/Unsplash

No es raro que las personas diagnosticadas con depresión o trastorno de estrés postraumático me digan: «Tal vez este mundo sería un lugar mejor si yo no estuviera en él». Recuerdo haber sentido esto muchas veces cuando era adolescente. El dolor emocional que no se aborda se siente oscuro, vacío y alienado. Quería terminar con mi vida porque no podía soportarlo. verguenza y el dolor que sentí al ser abusada por miembros de mi familia. He conocido a padres que querían desaparecer porque se sentían atrapados o inadecuados. Aconsejé a una mujer que había pensado en suicidarse durante años debido al trato abusivo. matrimonio y tratando de criar a dos adolescentes adictos a las drogas. ella estudió en terapia que los pensamientos suicidas le dieron una salida cuando su vida se salió de control. Con el tiempo, se dio cuenta de que podía tomar medidas para superar sus sentimientos de desesperanza. Eventualmente terminó su matrimonio y envió a sus dos hijas a rehabilitación de drogas. Ella estaba trabajando en poner sus sentimientos culpa y vergüenza, y finalmente encontró maneras de contener su desesperación.

He conocido a adolescentes que me han dicho que quieren terminar con todo porque «el dolor en mi cerebro y cuerpo es insoportable y no puedo soportarlo más». Trabajé con una joven transexual que comenzó a tener pensamientos suicidas a los 11 años. Ella habló de sí misma en la terapia. Sexo problemas y la incapacidad de su familia para tolerarla identidad como mujer Comenzó a crear una red de apoyo de amigos y otros adolescentes trans. Durante la terapia, se dio cuenta de que valía la pena luchar por su vida, incluso si sus propios padres no podían aceptar sus preferencias de género.

Hace un par de semanas, una amiga me contactó cuando uno de sus amigos amenazó con suicidarse. Ella me envió un mensaje de texto, «No sé qué hacer». Continuó diciéndome: “Joe acaba de enviarme un mensaje de texto y dijo que quería morir. Dijo que era gay y que algunos miembros de su familia lo estaban acosando». Después de que le ofrecí recursos para compartir con él, hablamos sobre lo aterrador que es guardar información que parece poner en peligro la vida. Nos recordamos el uno al otro que él no le habría dicho a mi amigo sus pensamientos si todo lo que quisiera hacer fuera detener la pelea.

Existen diversas situaciones que pueden llevar a una depresión profunda suicidalidad. Hay recursos y estrategias que podemos usar para ayudarnos a nosotros mismos o a nuestros seres queridos. Me gustaría compartir algunos consejos que he usado mientras me recuperaba del PTSD y la depresión, y ofrecer algunos consejos sobre lo que puede hacer si conoce a alguien que tiene ganas de darse por vencido.

Consejos para personas con pensamientos o sentimientos suicidas

¡No te rindas!

Fuente: Sydney Rae/Unsplash

Pedir ayuda. Comuníquese con su centro de crisis local o con una organización de prevención del suicidio conocida.

No te avergüences de tener estos pensamientos.

Piense en el apoyo que necesita para no tener que enfrentarse solo a estos sentimientos. Encuentre un grupo de apoyo en línea para la depresión o el PTSD.

Escribe a todas las personas que te quieren y te apoyan, aunque no entiendan por lo que estás pasando. Asegúrese de incluir a la familia Mascotas. Puede que no te digan que te necesitan, ¡pero lo hacen!

Use medios creativos para expresar su dolor, como la escritura creativa, el canto, el yoga, el arte, la terapia con caballos y la danza.

Reconoce que pensar en el suicidio es un pensamiento en el momento, y si lo hablas con un terapeuta o con alguien capacitado para lidiar con estos sentimientos, puedes idear un plan de seguridad.

Confirme que estos sentimientos pueden estar más activos durante estrés o pérdida

Cuando te sientas desesperado, haz algo que te haga sentir esperanzado. Piense en las diferentes personas en su vida que aprecian sus fortalezas y dones.

Consejos para los seres queridos que conocen a alguien con tendencias suicidas

Escuche sin juzgar. Haciendo preguntas. Mantén la calma.

En lugar de discutir con su ser querido, trate de averiguar qué es lo que lo hace sentir tan desesperanzado.

Dígale a su ser querido los números de teléfono de los terapeutas o las líneas directas que lo ayudan.

Ofrezca ir con ellos o llevarlos a una sesión de terapia o sentarse con ellos mientras llaman a la línea directa.

Ayude a hacer un plan de seguridad. Anote los números de teléfono de las líneas directas de suicidio y guárdelos en su refrigerador o en su teléfono celular.

Guarde los objetos afilados, medicamentos o cualquier cosa que se pueda usar. autolesiones.

¡Consigue apoyo para ti mismo! Da miedo saber que alguien que te importa está luchando con pensamientos autodestructivos.

Si no vive con alguien que lucha contra el suicidio, comuníquese por teléfono. También conoce tus límites. Si también está lidiando con problemas de salud mental, cuídese primero.

Fomente un estilo de vida positivo que incluya alimentación saludable, ejercicio y sueño.

Si usted o alguien a quien ama está pensando en suicidarse, busque ayuda de inmediato. Para obtener ayuda las 24 horas del día, los 7 días de la semana, marque 988 para la Línea Nacional de Prevención del Suicidio o comuníquese con la línea de crisis por mensaje de texto enviando TALK al 741741. Para encontrar un terapeuta cerca de usted, visite el Directorio de terapias de Psychology Today.