Cómo usted y su pareja pueden ayudarse mutuamente a lograr sus objetivos

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Apoyo social se asocia con consecuencias positivas para la salud física y mental. Pero que importante es el apoyo resultados objetivo (ejemplo, establecer metas o el logro de la meta)?

Muy importante, según un metaanálisis que se publicará en Revista Europea de Psicología Socialque estudió datos de más de 10.000 participantes Relaciones románticas. los investigarpor Vowels y Carnelley, que se describe a continuación.

Exploración del apoyo de la pareja romántica y los resultados relacionados con las metas

Muestra y método

La muestra final consistió en 36 estudios (195 tamaños de efecto) y 10 130 participantes.

Variables predictivas incluyeron medidas clasificadas como capacidad de respuesta, apoyo práctico y apoyo negativo. Aquí hay algunas definiciones breves.

• agudeza: Sea accesible, alentador y receptivo a las necesidades de su pareja.
• Soporte práctico: Proporcionar apoyo material e instrumental (p. ej., consejos, información, ayuda en el trabajo o diligencias, cuidado de un compañero enfermo) o apoyo directivo (p. ej., recordatorios).
• Apoyo negativo: Comportamiento inútil como intrusión, interferencia o apoyo coercitivo y controlado.

Variables de resultado incluyeron actividades relacionadas con trabajar hacia una meta, como aprobar un examen, perder peso, conseguir un trabajo bien remunerado. Estas variables se dividieron en tres categorías: compromiso con la meta, logro de la meta y autoeficacia.

• Compromiso objetivo: Compromiso, esfuerzo o motivación hacia una meta.
• Progreso de la meta: Movimiento hacia la meta.
• Autoeficacia: Para sentirte competente y creer en tu capacidad para superar obstáculos, alcanzar metas y alcanzar el éxito.

Conclusiones

Los resultados mostraron que el apoyo de la pareja romántica estaba «moderadamente asociado con el logro de metas».

Tanto el apoyo práctico como el apoyo emocional (es decir, la capacidad de respuesta) se «relacionaron positivamente con los resultados de las metas y no difirieron significativamente, mientras que el apoyo negativo se relacionó negativamente con los resultados de las metas», aunque tuvo un «efecto general más débil».

Además, «la reactividad predijo igualmente el progreso, el compromiso y la autoeficacia», mientras que el apoyo práctico «predijo de manera similar el progreso y el compromiso, pero la asociación fue significativamente menor para la autoeficacia».

Apoyo negativo, práctico y emocional.

El tamaño del efecto, señalan los autores, fue r = 0,25, lo que significa que «la relación entre el apoyo de la pareja y el logro de la meta… fue similar en tamaño a una fuerte intención de meta». Cabe señalar que «las intenciones son uno de los mayores predictores del comportamiento».

Aunque el apoyo práctico (p. ej., ayudar con las tareas del hogar, hacer mandados, cuidar a un cónyuge enfermo) a veces se considera menos importante que el apoyo emocional (p. ej., sensibilidad, comprensión, aliento y tranquilidad), esta revisión concluyó que los dos tipos de apoyo eran asociado con tamaños de efecto similares.

Sin embargo, los resultados también indicaron que el apoyo práctico podría potencialmente afectar negativamente a la pareja romántica. sentido de autoeficacia y les hace dudar de su capacidad para realizar las conductas necesarias para lograr objetivos por sí mismos.

Esto es más probable si el apoyo práctico se percibe como coercitivo y controlador, lo que puede enviar el mensaje de que, en primer lugar, el «apoyador» no respeta a su pareja. autonomía (es decir, la libertad de gestionar la propia vida) y, en segundo lugar, las dudas sobre la propia competencia.

Entonces, si el apoyo práctico se percibe como un apoyo negativo, puede estar socavando arrogancia y un sentido de autoeficacia que provoca dudas, hostilidad y resentimiento.

Los hallazgos también mostraron que el apoyo negativo afectó negativamente el logro de las metas, especialmente el compromiso con las metas. Por qué

Tal vez sea una señal de apoyo negativo (p. ej., interferencia, interferencia), que es más probable que ocurra durante el apoyo práctico que el emocional. conflicto de objetivos y envía el mensaje de que su pareja romántica no quiere que logren el objetivo.

Las metas conflictivas tienden a ocurrir más a menudo cuando la meta afecta a un cónyuge que a la pareja (p. ej., un carrera profesional objetivo versus el objetivo de criar a los hijos).

Finalmente, el análisis de datos mostró más viejo (en comparación con los más jóvenes) personas beneficiadas Menos del apoyo de una pareja romántica. Por qué Puede deberse a que las personas logran un progreso más orientado a objetivos en la edad adulta temprana que en la edad adulta mayor, lo que significa que el apoyo de la pareja juega un papel más importante en las primeras etapas de una relación.

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Cómo usted y su pareja pueden ayudarse mutuamente a lograr sus objetivos

Independientemente de la naturaleza de los planes y aspiraciones de una persona (p. ej., metas educativas, profesionales, de salud o de estilo de vida), el apoyo emocional y práctico en una relación romántica tiene un gran impacto en el establecimiento de metas, el compromiso, la búsqueda y el logro.

Así que permítanme cerrar con sugerencias sobre cómo crear una relación íntima de apoyo que puede ser el entorno óptimo para el crecimiento y el éxito:

1. Aumentar la conciencia de los objetivos de cada uno y cualquier cambio en esos objetivos a lo largo del tiempo.
2. Proporcione un apoyo emocional efectivo tratando de estar disponible, comprensivo, alentador y tranquilizador.
3. Proporcionar un apoyo práctico eficaz que, según la situación, puede incluir información o consejos útiles, ayuda en el trabajo y diligencias, etc.
4. Evite brindar apoyo negativo (es decir, insistencia, intrusión, interferencia, control o coerción). En otras palabras, mientras ayuda, recuerde respetar la autonomía, la capacidad de toma de decisiones y la libertad para manejar sus propias vidas de su pareja romántica.
5. Si tiene que elegir, ofrezca apoyo emocional sobre apoyo instrumental, ya que el primero tiene la ventaja de aumentar la confianza en sí mismo, aumentar los sentimientos de autoeficacia y promover sentimientos de competencia.