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En los Estados Unidos, uno de los dos las personas cumplirán los criterios de un trastorno psicológico en algún momento de sus vidas. La dificultad para lidiar con el estrés y el conflicto en las relaciones puede ser una causa importante de enfermedad mental.
A pesar de Relaciones románticas puede proporcionar comodidad, seguridad, apoyo socialy estabilidadtambién pueden ser una fuente de estrés, inquietudy depresión.
Un artículo reciente de SC South de la Universidad de Purdue examina el vínculo entre la disfunción de la relación y la enfermedad mental. El papelpublicado en el número de junio de la revista Direcciones modernas de la ciencia psicológica.será discutido aquí.
¿Las enfermedades mentales provocan la ruptura de una relación?
La angustia en las relaciones se asocia con una variedad de problemas de salud mental, como trastornos de ansiedad, fobias, depresión, trastorno bipolarcorreo-traumático trastorno de estrés, trastornos de la alimentación y alcohol y trastornos por uso de sustancias. La enfermedad mental más estudiada en el contexto del sufrimiento conyugal es la depresión. Al revisar esta investigación, South concluye que la depresión tiene una «asociación moderadamente negativa con la satisfacción marital». Esto es significativo.
Para poner esto en perspectiva, la correlación entre la depresión y sus principales factores de riesgo:sexo, educaciónraza, antecedentes familiares y infancia de maltrato son similares o menores que la asociación entre depresión y dificultades maritales.
Una pregunta importante es si la angustia en la relación causa una enfermedad mental o si la enfermedad mental causa estrés en la relación.
Estudios longitudinales previos muestran que, a menudo, los problemas de pareja conducen a problemas de salud mental, y no al revés. Para ilustrar, un estudio encontró que los participantes inicialmente no deprimidos en relaciones infelices eran casi tres veces son más propensos que aquellos en relaciones felices a experimentar depresión.
¿Por qué la ruptura de una relación está relacionada con problemas de salud mental?
genes y el entorno probablemente contribuyan tanto al conflicto romántico como a los síntomas de salud mental. Además, puede darse el caso de que la influencia biológica en la enfermedad mental sea más débil o más fuerte según la cantidad de angustia y conflicto que experimente una persona en una relación.
En otras palabras, un modelo de vulnerabilidad-estrés (también conocido como diátesis de estrés) puede explicar el vínculo entre la enfermedad mental y las dificultades maritales.
El modelo de estrés-vulnerabilidad asume que la influencia de los estresores externos, cualquiera que sea discriminaciónenfermedad personal o muerte en la familia: es poco probable que cause una enfermedad mental en ausencia de una vulnerabilidad intrínseca, como factores de riesgo biológicos, cognitivos o emocionales (p. ej., ciertos genes, sensibilidad a la ansiedad).
En pocas palabras, los problemas maritales pueden desencadenar el desarrollo de enfermedades mentales solo en aquellos que son propensos a padecerlas.
Otra posibilidad es que las personas en relaciones conflictivas tengan menos probabilidades de ser empleadas estrategias adaptativas de regulación emocional (por ejemplo, resolución de problemas, revalorización, apoyo social). O es más probable que use métodos inadaptados (p. ej., culparse a sí mismo, supresión emocional, reflexión).
Esto es importante porque Regulación emocional dificultades se asocian con un mayor riesgo de desarrollar psicopatología. por ejemplo, un falta de apoyo social de su pareja romántica puede hacer que una persona sea más vulnerable a los factores estresantes en diversas áreas, como el trabajo, la escuela y vida social.
Estrés en las relaciones y factores maritales
El estrés viene en muchas formas. Guerra, terror, pandemia, cambio climático, problemas de dinero y dificultades en el trabajo, solo por nombrar algunos. Estudios previos muestran que la reacción al estrés está determinada no solo por factores individuales, sino también un par de factores. Por ejemplo, a través de la masticación conjunta, la infección por estrés y la hostilidad mutua (ver ciclo de ira).
Por lo tanto, las relaciones románticas conflictivas pueden causar un estrés significativo. Y en las personas que son vulnerables a los problemas de salud mental, la ruptura de una relación puede causar síntomas de salud mental.
Fuente: dandelion_tea/Pixabay
Superar con éxito el estrés en las relaciones.
¿Cómo lidiar con el estrés en una relación? por edificio estabilidad. Resiliencia significa adaptarse con éxito a lo largo del tiempo Estresante o eventos traumáticos, o el mantenimiento o recuperación rápida de un funcionamiento saludable.
Para crear resiliencia, el primer paso es volverse informadode una manera abierta e interesante, de Cuando y en qué situaciones de estrés suele ocurrir y como se manifiesta en el cuerpo.
El segundo paso es desarrollar imperturbabilidad. Para hacer esto, debe ser menos reactivo y aceptar más la situación actual, las emociones y usted mismo. Y tome decisiones desde un lugar de estabilidad, no desde un lugar de disgusto o apego.
Finalmente, el tercer paso es este hacer frente con mayor flexibilidad. Esto es lo opuesto al afrontamiento inflexible (participar en un pensamiento rígido o una conducta de evitación y compulsión) que se asocia con resultados negativos para la salud (p. ej., enfermedad mental, cortisol alto, baja variabilidad de la frecuencia cardíaca).
Desarrollar y mantener la resiliencia es un proceso que dura toda la vida. A pesar de autoayuda estrategias (ej. meditación de atención plena, entrenamiento de biorretroalimentación) puede ser efectivo, a veces se necesita ayuda profesional. Por ejemplo, usted o su pareja pueden beneficiarse de parejas terapia, cognitivo conductual terapia o terapia de aceptación y compromiso.
Para encontrar un terapeuta cerca de usted, visite en Psicología Hoy Manual terapéutico.
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