Cómo superar el dolor del rechazo laboral

Estoy buscando un trabajo Estresante. En riesgo de despido o ser rechazado después de varias entrevistas duele. es dificil quedarse optimista y motivado después de numerosos fracasos. Muchos desarrollan síntomas inquietud, depresióny molestias físicas (Linn, MW et al., 1985). Después de la tercera o cuarta entrevista, su esperanza de una oferta aumenta naturalmente. Algunas empresas fantasmas de los solicitantes, dejándolos confundidos e inseguros.

Foto cortesía de Jakayla Toney en Unsplash

Decidí preguntarle al experto cómo lidió con el rechazo. Hablé con Daniel Seddiqui, el hombre EE.UU. Hoy en día llamado «el hombre más rechazado de Estados Unidos» porque fue rechazado después de 5.000 llamadas telefónicas, 18.000 correos electrónicos y 120 entrevistas (más sobre él aquí). Después de todo, él es recibió un puesto de voluntario en la Universidad Northwestern entrenamiento campo traviesa femenino Le pregunté cuál fue el rechazo más difícil y cómo siguió adelante.

«ENCuando tenía 25 años, solicité ser contador del programa de tenis de Stanford”, dijo Daniel. “Era un trabajo soñado porque crecí a cinco millas del campus y siempre quise ser parte de una institución educativa. que competitivo deportista durante la escuela secundaria esperaba ser aceptado en el atletismo de Stanford. Aunque no me aceptaron en la universidad, todavía soñaba con trabajar allí algún día. Tenía experiencia en contabilidad y me apasionaba mucho el atletismo universitario. El trabajo parecía perfecto. Vivía en Chicago en ese momento y era entrenador voluntario en la Universidad Northwestern. Regresé al Área de la Bahía para mi primera entrevista. Al comité de búsqueda le gustó mi entusiasmo y educación, así que me pidieron que volviera para otra entrevista. Tuve la suerte de pasar la tercera y última ronda de entrevistas. Después de la entrevista, el entrenador en jefe del equipo de tenis me dio su tarjeta de presentación y la metí en mi billetera. La oportunidad parecía prometedora. Dos semanas después, me dijeron que era segundo y que valoraba mi tiempo».

Puede ser deprimente estar tan cerca de realizar un sueño de toda la vida solo para enfrentar una puerta cerrada de rechazo. Le pregunté a Daniel cómo se las arregló después de perder esta oportunidad.

“Me quedé en Chicago y luego acepté otra oportunidad en Virginia. Me inspiró a trabajar en 50 trabajos en 50 estados que convertí en un éxito de ventas. Si hubiera conseguido un trabajo en Stanford, no me habría convertido en autor o empresario», explicó. «Ser rechazado era una bendición disfrazada. Hasta el día de hoy, conservo la tarjeta que me dio mi entrenador en el mismo lugar en el exterior de mi billetera. Me recuerda que todo sucede por una razón. Veo esta tarjeta como un símbolo de aceptación. Entonces, cada vez que me rechazan, me da una dirección. Por irónico que suene, los rechazos abrieron puertas (en otros lugares). si tomo miedo fuera de la ecuación, mi mundo se abre».

Daniel desarrolló varias habilidades de afrontamiento que nacieron del dolor del rechazo. investigación psicológica en estabilidad también ofrece algunas herramientas valiosas para quienes buscan trabajo. Aquí hay cinco maneras de lidiar con el rechazo del trabajo:

encuentra la perla

En cada experiencia estimulante o dolorosa, podemos encontrar una perla sabiduría si lo buscamos. Como una ostra que transforma un molesto grano de arena en una piedra preciosa, en cada rechazo podemos encontrar algo que nos ayude a mejorar nuestras habilidades, ampliar nuestras perspectivas y aumentar nuestras posibilidades de éxito futuro. Los psicólogos cognitivos reconocen que todos nuestros pensamientos son interpretaciones de la experiencia, no la verdad absoluta. Cuando reformulamos los eventos como positivos o neutrales, cambiamos nuestra respuesta emocional. Cuando Daniel vio el rechazo como una forma de dirigirlo, reformuló la decepción como algo valioso. Ahora tenía una nueva dirección. Este simple replanteamiento cambió su experiencia emocional de rechazo. Le ayudó a seguir adelante.

Recompénsate

Encontrar un trabajo puede parecer una experiencia desalentadora. Consideramos el bono, conseguir el trabajo, como una recompensa por todo el trabajo. En cambio, es mejor asegurarse de que todos sus esfuerzos de búsqueda de empleo sean recompensados ​​adecuadamente. Solicite un trabajo, luego tómese un descanso para divertirse. Revisa tus 4^mil entrevista y luego lleva a un amigo a cenar para celebrar tus esfuerzos. Dígase a sí mismo que recibirá un regalo después de prepararse para una larga entrevista. Recompensarse por el esfuerzo, no por el resultado, ayuda a mantener la motivación y el impulso.

Intenta algo nuevo

La búsqueda de trabajo es agotadora y laboriosa. Las solicitudes largas en línea pueden tardar horas en completarse. Reescribir un currículum puede parecer un fastidio. Las investigaciones muestran que buscar ayuda externa puede ampliar su perspectiva y mejorar sus resultados. Explore estrategias de búsqueda de empleo, habilidades para entrevistas y establecer metas consejo. Mire a los demás en busca de aliento y nuevos enfoques. Probar algo nuevo crea una esperanza saludable que te empuja hacia adelante (Liu, S. et al. 2014).

Considere el «efecto mostaza»

La maestra de escritura Marni Friedman compartió su historia carrera como escritor de Hollywood. El departamento de casting eligió a un actor talentoso que sabían que podía interpretar el papel de manera brillante. El director fue a almorzar y derramó mostaza en su corbata nueva justo antes de que se suponía que iba a audicionar al brillante actor. Irritado y distraído, dejó pasar al talentoso actor. Un director de casting acuñó el término «efecto mostaza» para explicar por qué las personas con talento a veces no consiguen trabajo. A menudo, los candidatos extraordinarios no se eligen por motivos no relacionados con sus calificaciones o su desempeño en la entrevista. A veces no se trata de ti en absoluto. No lo tomes como algo personal. Es solo un efecto mostaza.

Llorar con intenciones positivas

Permítete hacerte un ovillo y llorar si te rechazan. Es normal sentir todos los sentimientos de sufrimiento. Admitelo dolor es una emoción sana y normal. Pasara. Establece tu intención en el autocuidado, no en la autodestrucción. Ser rechazado nos sacude autoestima. Puede aprender y crecer a partir de su experiencia de búsqueda de empleo. Después de cada decepción, haz algo bueno por ti mismo. Come bien, haz ejercicio, duerme, hacer el amor, chatear y jugar. Solo otro dia. El mañana da esperanza de éxito.

El dolor es siempre una parte del crecimiento. Es inconveniente, pero muy gratificante al final. Permítete buscar, aprender, adaptarte y crecer de cada decepción y rechazo. Cada persona exitosa ha estado allí también.