Cómo saber si eres ciego

Alguien levanta la muñeca para comprobar su reloj inteligente.

Luke Chesser / Unsplash

¿Llegas tarde a todo o, por el contrario, llegas demasiado pronto porque no sabes de qué otra forma evitar llegar tarde?

¿Subestimas cuánto tiempo te llevará completar las tareas que haces regularmente?

¿Estás constantemente perdiendo plazos, pagando facturas o reuniéndote?

¿A menudo piensas que alguien te envió un mensaje de texto o un correo electrónico «el otro día» solo para descubrir que se envió días o incluso semanas antes?

¿Sientes a menudo que el tiempo se te escapa entre los dedos?

Si respondió afirmativamente a la mayoría de estas preguntas, es posible que no esté viendo la hora.

¿Qué es la ceguera del tiempo?

La ceguera del tiempo es una incapacidad crónica para rastrear el paso del tiempo y puede afectar todo lo relacionado con la relación de una persona con su pasado, presente y futuro: el pasado porque intenta recordar hace cuánto tiempo sucedió algo, el presente porque no no puede evitar hablar de lo rápido que pasa el tiempo y el futuro, porque les resulta difícil predecir sus sentimientos y necesidades.

El tiempo ciego puede tener un efecto devastador en una persona educación, carrera, y la vida personal. La puntualidad, por ejemplo, se espera en la mayoría de las escuelas y lugares de trabajo y, según una encuesta de AirtaskerEl 15 por ciento de los despidos se deben a que los empleados llegan tarde.

Jacqueline Paul, que se siente ciega al tiempo, explica el efecto que esta condición tiene en la relación:

«Gestión del tiempo tiene profundas conexiones con el amor y el respeto. Digamos que te prometo encontrarte en un restaurante para cenar a las 6:00, pero llego media hora tarde. ¿Cómo te sientes después de disculparte con el mesero y finalmente pedir una copa de vino solo en una mesa para dos?

«Llegar tarde a citas, reuniones y todo lo demás envía un mensaje: te valoro menos que cualquier otra cosa».

Dado que la conciencia del tiempo es algo natural para la mayoría de las personas, aquellos que no pueden ver el tiempo pueden ser juzgados erróneamente como indiferentes, perezosos o irresponsables, lo que puede generar sentimientos de insuficiencia y, a veces, incluso pensamientos de insatisfacción. autolesiones.

¿Quién experimenta la ceguera del tiempo?

Todo el mundo pierde de vez en cuando la noción del tiempo durante períodos de intensa concentración. ¿Quién no ha estado tan absorto en un libro o una película que las horas pasan volando?

Sin embargo, tales experiencias se convierten en ceguera temporal cuando son constantes y ocurren en la medida en que interfieren con la vida de una persona.

La ceguera del tiempo suele estar asociada con desorden hiperactivo y deficit de atencion. De hecho, es un síntoma tan fundamental del trastorno que el psicólogo clínico y experto en TDAH Russell A. Barkley, Ph.D., ha dicho que el TDAH es ceguera al tiempo.

«En esencia, el TDAH es ceguera al tiempo o, técnicamente, para ser precisos, es miopía del futuro». dice barkley. “Así como las personas con miopía solo pueden leer cosas que están de cerca, las personas con TDAH solo pueden lidiar con cosas que están de cerca. Cuanto más lejos está el evento, menos son capaces de lidiar con él, por lo que todo se pospone hasta el último minuto, porque solo se ocupan de los últimos minutos».

Los estudios han demostrado que las personas con TDAH tienen problemas con la percepción del tiempo (estimar con precisión cuánto tiempo ha pasado), la reproducción del tiempo (repetir una acción dentro del mismo período de tiempo durante el cual se realizó) y la secuenciación del tiempo (recordar correctamente el orden en que los eventos pasados) .

Sin embargo, la ceguera del tiempo también se ha asociado con autismo, inquietud, depresión, obsesivo compulsivo trastorno, dolor, alcohol trastorno por consumo y daño cerebral. Lo que todas estas condiciones tienen en común es que deterioran la función ejecutiva, la capacidad de regular las emociones, los pensamientos y las acciones.

¿Cómo superar la ceguera temporal?

1. Usa un reloj, preferiblemente uno analógico. El simple hecho de usar un reloj puede aumentar la presencia del tiempo en tu vida y traerte de vuelta al momento en que estás distraído. En particular, un reloj analógico que haga visible el paso del tiempo y compare la hora actual con la pasada y la futura puede ayudarte a determinar si llegas antes o después más fácilmente que un reloj digital.
2. Evite el tiempo de inactividad. Gente de disfunción ejecutiva Tienden a concentrarse demasiado en las actividades que disfrutan, hasta el punto en que pierden la noción del tiempo por completo. Si sabes que disfrutas de cierta actividad, evítala cuando haya tareas urgentes en tu agenda. Es mucho más fácil no comenzar una actividad emocionante que detenerse una vez que ha comenzado.
3. Establecer un recordatorio. Las alarmas pueden indicarle cuándo comenzar una tarea y los temporizadores pueden ayudarlo a realizar un seguimiento de cuánto tiempo ya ha dedicado a una tarea. Las aplicaciones como 30/30, Time Timer y Activity Timer dividen su día en partes para que pueda trabajar en pasos breves y productivos que no lo abrumen.
4. Cambia el tiempo de enfoque. Cambie el tiempo que asocia con los eventos para ayudar a cumplir con el cronograma: comience a prepararse antes para llegar a tiempo.
5. Inicie el registro de tiempo. Si no puede predecir cuánto tiempo tomará una tarea, tome el tiempo mientras la hace y registre el tiempo que le dedica en una hoja de cálculo o en un programa de seguimiento del tiempo. Eventualmente, tendrá datos sobre cuánto tiempo realmente toman sus actividades diarias, lo que lo ayudará a crear un horario más realista para usted en el futuro.
6. Construir en el tiempo de amortiguamiento. La programación excesiva es una receta para el desastre, especialmente cuando tiene problemas para controlar el tiempo. Cuando planee su día, tómese más tiempo del que necesita para cada actividad para tener cierta flexibilidad. ¡Y no olvide dejar espacio para descansos y entretenimiento!