Cómo romper ciclos intergeneracionales

Cuando tenía 11 años, nuestra familia se mudó a otro estado a mediados del año escolar. Aunque estaba emocionado por el viaje a la gran ciudad, también estaba devastado por dejar atrás a mis amigos, la escuela y la comunidad. Un conjunto complejo de emociones me atravesó. Esto, en sí mismo, no era un problema. El problema era cómo mi familia manejaba, o mejor dicho, a menudo no manejaba, las emociones.

En nuestra casa, era aceptable hablar de emociones positivas, pero evitamos los sentimientos más oscuros. Entonces, cuando estaba en conflicto y confundido acerca de nuestra mudanza y realmente necesitaba a alguien con quien hablar, no tenía a quién recurrir. Me quedé solo con mis sentimientos, lo que, por supuesto, los intensificó. Además, me sentí verguenza incluso para los sentimientos en primer lugar.

Esta dinámica creó un posible modelo de relación intergeneracional para mí. Debido a que mis propios padres vieron la emoción como indeseable, tendí a hacer lo mismo cuando me convertí en padre. Mis padres no se criaron en familias donde se discutieran los sentimientos, por lo que esta forma de relacionarse se remonta a generaciones. Nadie ha aprendido a hablar de los sentimientos y estar con ellos de una manera que inspire. intimidad y conexiones.

Mi esposo y yo hicimos un esfuerzo consciente para romper este patrón.

Recientemente ampliamos nuestra familia al agregar una niña. Mientras nuestro hijo de cinco años está agradecido y cosquillas por tener una hermana, también tiene otros sentimientos: tristeza, celosy enfado. Era el momento perfecto para practicar el cambio de patrones de relaciones intergeneracionales. En lugar de dejar a nuestro hijo solo y avergonzado de sus sentimientos, mi esposo y yo hicimos todo lo que pudimos para dejarle espacio para que fuera testigo y entendiera todos sus sentimientos sobre la expansión de nuestra familia.

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Violación del ciclo

Los patrones de relación heredados incluyen cómo percibimos las relaciones, cómo las valoramos y, como resultado, cómo nos relacionamos con los demás y nos comportamos en esas relaciones. Cada familia tiene un libro de reglas, una forma de vida que se considera normal para esa familia. Por lo general, es un conjunto tácito de expectativas (lo que se debe y lo que no se debe hacer) sobre cómo deben interactuar los miembros de la familia y cómo deben expresar su agrado o desagrado entre ellos. Por lo general, parece que estas reglas están escritas en piedra, especialmente porque no se dicen.

Crianza de los hijos es una oportunidad dinámica para romper ciclos intergeneracionales y patrones heredados de relaciones. Como padre, usted puede curar el suyo infancia heridas ofreciéndoles a sus hijos el tipo de cuidado, compromiso y madurez emocional que sus propios padres pueden haber tenido dificultades para ofrecerle. Podrás ver en tiempo real otro legado que comienza a vivir y respirar en tus hijos. Y si tus padres u otros miembros de la familia te ven romper el ciclo, pueden estar motivados para unirse a ti.

Identifique sus patrones de relación heredados

Descubrí que la mejor manera de comenzar a romper el ciclo es observar de cerca cómo su primera familia (o familia de origen) manejó la relación. Al reflexionar, recordar y explorar las experiencias que tuvo al crecer, puede identificar sus patrones de relación heredados. Cuando entiendas de dónde vienes y cómo te ha afectado, puedes hacer los cambios que quieras.

Piense en el libro de reglas de su familia, especialmente en las reglas de su relación. ¿Su familia puso las relaciones entre ellos primero y puso todo lo demás en un segundo plano? ¿O pusieron otras cosas por encima de la calidad de la relación? Por ejemplo, algunas familias colocan lo siguiente sobre la relación: carrera profesionaldesempeño, apariencia, preservación de la paz, comodidad de un miembro de la familia.

Vea si puede enumerar declaraciones resumidas que encapsulen las reglas que definieron los patrones de relación en su primera familia. Los temas que se cubrirán incluyen los siguientes:

• Cómo y cuándo se expresaron las emociones
• Qué tipos de actividades se compartieron
• Qué temas podrían ser discutidos y cuáles no podrían ser discutidos
• Lo que se apreció y lo que no.
• Quién fue incluido o excluido

¿Qué te gustaría ver cambiado en el Rulebook?

Ahora piense en cómo cada uno de los patrones que acaba de descubrir afecta su vida familiar actual. También puede descubrir patrones que están sucediendo ahora que son diferentes de los que tenía en su primera familia.

Es posible que veas algunos modelos actuales que te gustan y otros que no. Por ejemplo, es posible que desee que los miembros de su familia siempre se vayan de vacaciones juntos una vez al año. Pero es posible que no le guste la regla en su familia de que las disculpas rara vez son necesarias.

Revise cada una de sus afirmaciones y pregúntese honestamente:

• ¿Es esta una plantilla que me gusta? ¿O no te gusta?
• ¿He llevado este patrón desde mi primera familia hasta la actual?
• Si este patrón aún no se ha manifestado en mi familia actual, ¿puede manifestarse en el futuro?
• ¿Es esta la plantilla que quiero cambiar?

Discuta nuevos objetivos de relación con su pareja.

Finalmente, sugiero reunirse con su pareja y discutir el impacto de sus respectivos patrones de relación en su familia actual. Idealmente, tu pareja también habría hecho el trabajo individual que acabas de hacer en su familia de origen.

Tenga en cuenta que este ejercicio puede causar dolor o trauma que necesita ser sentido y sanado. Si su familia ha tenido problemas para presenciar sentimientos, esta es una oportunidad para que usted cambie. Asegúrese de que usted y su pareja comuniquen sus propios sentimientos y los sentimientos del otro con cuidado, ternura y empatía.

Después de compartir sus listas, piense en los patrones que aparecen en su familia actual. Piensa también en qué se puede manifestar y en qué condiciones.

Identifique patrones que uno o ambos preferirían no tener. Elabore un plan para monitorear estos patrones y discuta cómo puede superarlos. La vida a menudo te sorprende y es posible que te encuentres con un patrón que no habías notado antes. Date un poco de estilo revisando cualquier patrón que te gustaría cambiar.