Cómo puedes enfrentar efectivamente el miedo a lo desconocido

Fuente: Mike_Kiev/iStock, usado con permiso.

Miedo es una parte natural de la vida. Nadie puede pretender vivir sin miedo, porque siempre hay algo que nos hace preguntarnos cómo pueden resultar las cosas.

Los últimos COVID-19 Las amenazas a la salud global nos han presentado preguntas muy tangibles de vida o muerte. La pandemia que paralizó el mundo ha mostrado claramente nuestros defectos y cómo las personas bien intencionadas a veces pueden reaccionar de forma exagerada ante los eventos por miedo a lo desconocido. El miedo eclipsa el nuestro productividad, sociabilidad, creatividad y bienestar emocional. Un ejemplo famoso fue el acaparamiento de papel higiénico al comienzo de la pandemia.

Algunas personas en los Estados Unidos comenzaron a entrar en pánico comprando papel higiénico, por temor a que se agotaran los suministros, lo que finalmente provocó una escasez de papel higiénico. Durante la pandemia, las elecciones de alimentos de algunas personas se han visto influenciadas por el miedo. Algunos compraron alimentos de calidad para proteger su sistema inmunológico del virus, mientras que otros estiraron sus opciones de alimentos debido al confinamiento provocado por la pandemia. En muchos sentidos, la perspectiva lo es todo. En su mayor parte, percibimos las cosas a través de la lente de nuestra propia experiencia, lo que informa aún más nuestros pensamientos sobre un tema en particular. Si no se presenta un punto de vista opuesto, puede determinar nuestro próximo curso de acción: responder o reaccionar ante la situación. Aquí hay cinco consejos para lidiar con el miedo a lo desconocido.

1. Reacciona a la situación: A veces confundimos movimiento con progreso. Responder a la situación requiere un enfoque cuidadoso y calculado para resolver el problema. El hecho de que se tome una decisión improvisada para solucionar un problema inmediato no significa necesariamente que se haya logrado un progreso. En cambio, puede significar que se han tomado una serie de medidas reactivas. Por otro lado, el progreso viene en la forma de hacer las preguntas correctas, discutir e implementar la opción más aceptable. Por ejemplo, durante la época del COVID-19, los científicos acudieron al laboratorio en busca de una respuesta sobre cómo reducir la propagación del virus. Después de una búsqueda larga y enfocada, se prescribieron soluciones en forma de vacunas.

A medida que la comunidad global se unió por un objetivo común, se presentaron diferentes puntos de vista y se eligieron las mejores soluciones. En esencia, el miedo a lo desconocido puede motivarnos a hacer el bien o volvernos pasivos. La perspectiva es lo que guía nuestras decisiones en una situación.

2. Rastree la fuente: A veces tememos lo que nos parece extraño y, a veces, permitimos que las narrativas de otras personas den forma a nuestros puntos de vista. En pocas palabras, el miedo generalmente proviene de algo que nos ha sucedido directa o indirectamente al leer sobre ello en un artículo, redes sociales o rumores. Es muy importante rastrear el origen de los principales miedos en nuestra vida.

Saber por qué un miedo en particular es un problema en nuestras vidas es el comienzo para superar ese miedo. Por ejemplo, una persona que ha sido despedida de varios trabajos tendrá un estigma particular por la incertidumbre asociada al trabajo, por el miedo a perder el trabajo. Debido a sus experiencias pasadas, los problemas menores pueden exagerarse. Rastrear la fuente de un miedo en particular puede ayudarnos a lidiar con él, y hablar abiertamente con un amigo de confianza sobre nuestros miedos en el lugar de trabajo puede ayudar.

3. Habla de tus miedos con una persona de confianza: La supresión del miedo puede tener un impacto negativo en la salud humana. El miedo reprimido con el tiempo puede conducir a inquietud. La ansiedad aumenta como resultado de emociones negativas reprimidas o estrés construir En otras palabras, esperar lo peor de cada situación puede exponernos al miedo a lo desconocido. Cuando esto sucede, buscar ayuda profesional puede ayudar. A veces, las personas tienden a percibir mal una situación y puede ser necesario un segundo par de ojos para reevaluar la situación.

4. Vivir en comunidad: Una comunidad no se define por la estructura de las casas o la riqueza del área. Por el contrario, un grupo de personas que acepta la regla de oro (haz a los demás lo que te gustaría que te hicieran a ti) y comprende que las personas logran más en un grupo refleja una definición práctica de comunidad. Nadie es lo suficientemente autosuficiente para ser independiente de los demás. Las personas prosperan social, emocional y económicamente en comunidades saludables, no en aislamiento.

El verdadero significado de comunidad es compartir tu humanidad con los demás, independientemente de la demografía. Y las comunidades saludables conducen a una nación saludable. El miedo destructivo crea una falta de confianza; la falta de confianza crea dudas; la duda crea distancia; la distancia crea aislamiento; y el aislamiento aumenta nuestro miedo negativo a lo desconocido, lo que puede conducir a la desconexión. Nada existe en el vacío. Cuando el péndulo oscila hacia la izquierda, se requiere la misma fuerza para equilibrarlo, lo que significa que se debe realizar una acción calculada.

5. Actuar: Nada funciona hasta que nosotros trabajamos. Simplemente desear el cambio no producirá el cambio hasta que se tomen medidas. La única forma de entender lo que alguien está pensando es observar lo que hace o deja de hacer. Por lo tanto, la actividad es una parte de la vida. En pocas palabras, cualquier ser vivo que permanece inactivo durante largos períodos de tiempo puede causar ansiedad. Para experimentar la vida al máximo, debemos examinar nuestros miedos cuestionando los orígenes de nuestros miedos y estar dispuestos a participar en un examen de conciencia y el trabajo necesario para hacernos completos.

El miedo es tan antiguo como la existencia humana. Nunca podemos deshacernos de todos los miedos de la vida, pero podemos elegir una forma de entretener nuestros miedos. Podemos temer de manera constructiva o destructiva. El miedo constructivo significa que percibimos nuestros miedos desde una posición optimismo, con coraje y determinación y adoptar un enfoque calculado para comprender y corregir la fuente de nuestros miedos. El miedo destructivo se arraiga cuando somos irracionales y no sabemos cómo nos sentimos.

El miedo a lo desconocido puede ser bueno, dependiendo de cómo percibamos lo desconocido. Las vacunas se descubren por miedo a lo que nos pasará si no encontramos una solución a un virus que puede trastocar nuestras vidas. Un miedo destructivo a lo desconocido puede llevarnos a no hacer nada con el virus: en cambio, preferimos entrar en pánico y comprar papel higiénico. Ambos miedos son humanos, pero el último fue motivado por una reacción más que por una respuesta pensada a un evento. ¿Tememos a lo desconocido porque es desconocido, o para que el miedo nos motive a hacer algo al respecto por un bien mayor? Seguir los consejos de este artículo puede ayudarlo cuando sea el momento de enfrentar su miedo a lo desconocido.