¿Cómo puedes ayudar a un amigo suicida?

Todas las noches lucho conmigo mismo para seguir con vida.

«¿Recuerdas esa escena en Vengadores Juego Final? ¿Cuándo pelea el Capitán América contra sí mismo?».

«Estoy de acuerdo.»

«Así es como me siento todas las noches», admitió Bethany, acomodando su cabello rubio detrás de sus orejas. «Se siente como si estuviera luchando contra mí mismo para seguir con vida».

Bethany era inteligente, hermosa, una música talentosa y tenía un toque de sarcasmo que la hacía muy graciosa. Y no pudo evitar pensar en el suicidio. Luchó todos los días para mantenerse con vida, una dicotomía que se explica tan bellamente en su pasado como Capitán América.

(Afortunadamente, yo mismo era fanático de Marvel, lo que proporcionó una plataforma para la comunicación durante el curso del tratamiento).

Durante los dos años que traté a Bethany, a menudo parecía que las únicas cosas que la mantenían con vida y de pie eran pequeñas, limitadas en el tiempo. objetivos. Pequeñas cosas que esperaba con ansias, como el estreno de una nueva película o una actuación musical para la que se había estado preparando durante meses.

Un día, durante el tratamiento, Bethany terminó en el hospital. Su psiquiatra estaba decepcionado de que ella medicamento no funcionó y la envió al hospital el psiquiátrico consultar Pasó seis horas en la sala de emergencias, preocupada todo el tiempo de que reprobaría su examen de francés al día siguiente porque no había estudiado.

Él debería haber sido una señal de que Bethany no estaba en peligro inmediato.

Pero nadie quiere cometer un error en esta situación. Entonces, ¿cómo puedes ayudar a un suicida ¿amigo?

Anímelos a buscar ayuda profesional.

Esta debería ser su primera acción si le preocupa el bienestar de alguien. Pero en realidad, no puede obligar a alguien a buscar ayuda, por lo que esta solución aparentemente simple y obvia es solo la punta del iceberg.

Daria Sannikova / Pexels

Rompe el ciclo de culpa y vergüenza.

Una y otra vez, he escuchado a padres amorosos bien intencionados aconsejar a sus adolescentes deprimidos y suicidas que se mantengan callados.

«No le digas a la abuela», dice la mamá, frotando la espalda de su hija con ánimo.

«No estoy seguro de lo que necesitas decirles a tus amigos», dice papá. «Después de todo, no querrás que tengan una idea equivocada».

“Decidimos no decirle a la escuela”, me informa la madre, una postura que a menudo precede a la suspensión. terapia. «No queremos que afecte su capacidad para ir a la universidad».

Estos padres benévolos acaban de insinuar que es depresiónestos pensamientos suicidas son algo de lo que avergonzarse.

Y cuándo se revelará este secreto, como será inevitablemente a partir de ese momento. adolescentes confiar en su amistad como parte de su superación personalidentidad-entonces culpa seguirá

La necesidad del secreto añade lástima y la culpa por la carga ya abrumadora de una adolescente deprimida que libra una batalla diaria consigo misma para ver si puede sobrevivir otro día. Muchas personas también creen erróneamente que hablar sobre el suicidio fomenta el suicidio. No es cierto.

Cuando hablamos en voz baja sobre la salud mental, queremos decir que hay algo «menos que» en aquellos que buscan tratamiento para efectuar el cambio.

Cultivar la salud emocional.

Inteligencia emocional él:

• Conciencia, comprensión y capacidad para manejar las propias emociones.
• Conciencia, comprensión y capacidad para gestionar y/o gestionar las emociones de los demás.

Nuestras expectativas de nosotros mismos, y las expectativas que creemos que tienen los demás, afectan enormemente nuestra salud mental. «No estoy lo suficientemente delgado». «No soy lo suficientemente inteligente». «Tengo que entrar en una buena universidad». «Mi esposa no me aprecia». «Mi esposo me dejó». «No gano suficiente dinero». «Nadie me amará jamás». «Me odio.» «Estaré deprimido para siempre». «Las cosas nunca mejorarán». Nos enfocamos en lo que nos falta, en lugar de nuestras reacciones emocionales y cómo lidiamos con esas emociones.

¿Cómo puedes mejorar tu estado emocional? inteligencia? Piensa antes de actuar. Piense en las consecuencias de sus acciones desde el punto de vista de la otra persona. Mírate en el espejo con honestidad, sin juzgar. ¿Cómo puedes convertirte en una mejor persona y estás dispuesto a trabajar para lograrlo? Asume la responsabilidad de tus acciones. Disculpe si cometió un error e intente corregir la situación.

Recuerda que una persona que intenta acabar con su vida suicidándose ha perdido la esperanza de que todo vaya a mejorar. Es posible que no mencionen el suicidio a sus amigos cercanos o incluso a sus terapeutas, incluso si lo tienen en mente. Puedo contar con los dedos de una mano la cantidad de pacientes que informaron querer terminar con su propia vida como la razón principal para buscar ayuda porque mencionar el suicidio a un terapeuta o incluso a un amigo da miedo. Si no preguntas sobre el problema, es posible que tu amigo molesto no lo mencione en absoluto.

En caso de emergencia, pide ayuda.

Si un amigo o un ser querido te dice que está pensando en suicidarse, debes alentarlo a buscar ayuda, pero para saber qué ayuda se necesita en este momento, debes saber qué tan inminente es el peligro. ¿Es esto lo que tu amigo planea hacer hoy? ¿Esta noche? ¿Inmediatamente?

Si la amenaza no es inmediata, anime a su ser querido a hacer una cita con un psiquiatra o un médico de atención primaria lo antes posible en lugar de ir al hospital, donde la admisión a la sala de emergencias o a la sala psiquiátrica puede terminar simplemente con una derivación a un psiquiatra ambulatorio de todos modos, a veces retrasando la ayuda que necesita una persona suicida. Si tiene poco tiempo, ofrézcase a ayudar con los detalles de los arreglos de la reunión, que pueden ser abrumadores por sí solos.

Nunca se sabe cuándo ayudar a alguien con los pequeños detalles de una situación difícil puede ser todo lo que necesitan para poner un pie delante del otro por uno o dos días más; podría ser suficiente para convencerlos de que vale la pena vivir la vida.

Copyright Lindsay Weisner

También se publicó un extracto de este artículo en Psyche.com.